Meal-Prep Zainzurien Torta hau Goi-Proteina Gosari Perfekturako

Alai

• Zainzuri Torta Osasungarria Errezeta
• Berrikuspena

Otordu prestatutako gosari osasuntsu eta osasungarri honek proteinak eta berde osasuntsuak eskaintzen ditu pakete oso erosoan. Egin lote osoa aldez aurretik, moztu zatitan eta sartu hozkailuan, gosaria hartu ahal izateko. bidea granola taberna baino hobea. Ez zara zainzurien zalea? Barazki berde ilunak ordezka ditzakezu. (Eta arrautzak gustuko ez badituzu, probatu arrautzarik ez duten proteina handiko gosari hauek.)

Zainzuri Torta Osasungarria Errezeta

Osagaiak

• 2 koilarakada oliba olio salteatzeko
• 1/2 tipula, txikituta
• 1 baratxuri ale, xehatuta
• 1/2 zainzuri fresko sorta, txikituta
• 4 arrautza
• 1/4 kopa glutenik gabeko panko ogi birrindua
• 1/4 kopa parmesano birrindua
• 1/8 koilaratxo gatza
• Piperbeltza dastatzeko
• Tarta platera koipeztatzeko gurina

Jarraibideak

1. Berotu labea 325-350 °F-ra.
2. Salteatu tipula eta baratxuria txikituta oliba oliotan su ertainean beirazkoak izan arte.
3. Gehitu zainzuriak txikituta eta salteatu bigundu arte. Kendu sutik.
4. Arrautzak batera irabiatu zainzuriak hozten ari diren bitartean.
5. Gehitu salteatutako barazkiak, panko apurrak, parmesano birrindua, gatza eta piperra arrautzen nahasketari eta irabiatu irabiagailuarekin.
6. Eskuzabal koipeztatu beirazko edo zeramikazko tarta plater bat gurinaz eta bota nahasketa platera.
7. Labean 20 minutu inguru edo irmo eta urrezko marroi bihurtzen hasi arte. Hoztu eta zerbitzatu.

Grokkerri buruz

Ongizate-bideo gehiago interesatzen al zaizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Gehiago Grokker-en eskutik

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena