Antsietateari aurre egiteko 5 olio esentzial

Alai

• Nola erabili ezinbesteko olioa
• Antsietaterako ezinbesteko olio onenak 5
• 1. Izpilikua
• 2. Bergamota
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Olio esentzialak non erosi

Aromaterapia estresa eta antsietatea murrizteko modu natural eraginkorrenetako bat da, baita antsietate nahastea duten pertsonengan ere. Hala ere, aromaterapia egunero ere erabil daiteke estres egoera gehiagoren aurretik, hala nola, proba egin, lan elkarrizketara joan edo hitzaldi garrantzitsu bat eman.

Antsietate itxurazko arrazoirik gabe maiz sortzen den kasu larrienetan, aromaterapiaz gain, psikologoarekin ere kontsultatu behar da arazoa identifikatzeko eta tratamendu egokia hasteko. Ikusi nola egiten den terapia psikologoarekin.

Nola erabili ezinbesteko olioa

Olio esentziala erabiltzeko modurik onena arnastea da, horrela olio molekulak garunera azkar irits baitaitezke, emozioen aldaketa azkarrak eraginez. Arnastea behar bezala egiteko, ezinbestekoa den olioa botilatik zuzenean arnastea komeni da.

Beraz, tapoia ireki behar duzu, botila sudurretik gertu jarri eta arnasa sakon hartu behar duzu, gero biriken barruko airea 2 edo 3 segunduz eduki eta berriro airea askatu. Hasieran, 3 inhalazio egunean hainbat aldiz hartu behar dira, baina denborarekin 5 edo 7 inhalazio handitu behar dira.

Ideala olio esentzial biologikoak erabiltzea da beti, toxinak edo beste edozein kutsatzaile mota edukitzeko arrisku txikiagoa baitute.

Antsietaterako ezinbesteko olio onenak 5

Olio esentzialak botilatik zuzenean arnastu daitezke, usainean erabili edo larruazalean aplikatu. Horrez gain, olio mota batzuk ere irentsi daitezke, hala ere, praktika hori natururopata baten adierazpenarekin bakarrik egin beharko litzateke, esofagoan erredurak sor ditzakeelako olio egokiekin egiten ez bada.

1. Izpilikua

Hau da ziurrenik antsietatea tratatzeko olio esentzial ezagunena eta erabiliena. Zenbait ikerketek identifikatu baitute izpiliku olio esentziala edo izpilikua, ezaguna den bezala, kortisol maila murrizteko gai dela, estresa sentitzeaz arduratzen den hormona.

Gainera, sistema kardiobaskularrean babes ekintza du eta barne bakea berreskuratzen laguntzen du, suminkortasuna, izu erasoak eta egonezina murriztuz.

2. Bergamota

Bergamota zitrikoen familiaren parte da eta, beraz, odol-presioa eta bihotz-taupadak murrizten dituen usain bizigarria du, nerbio-jarduera orekatuz eta estresa murriztuz.Ikerketa batzuetan, bergamotak gorputzeko glukokortikoideen mailak gutxitzeko gai dela frogatu du, antsietatea eta estresa areagotzeaz arduratzen diren hormonak.

3. Nardo

Nardo olio esentziala, zientifikoki ezaguna Nardostachys jatamansi, propietate lasaigarri, ansiolitiko eta antidepresibo bikainak ditu, antsietate iraunkorreko kasuak eta maiztasun emozionaleko aldakuntzak arintzeko aukera ematen dutenak. Olio mota bat da, antsietate arrazoi sakonenak askatzen laguntzen duena eta barne bakearen sentsazioa sortzen duena.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue usain bizigarria duen landarea da, eta, aldartea lasaitzeaz eta hobetzeaz gain, ausardia eta baikortasun sentimenduak suspertzen ditu. Olio esentzial honek, maiz erabiltzen denean, gorputzean kortisolaren ekintza murrizten du.

5. Patchouli

Patchouli gehiegizko lana eta antsietate kronikoa sufritzen dutenentzako ezinbesteko olio ezin hobea da, ekintza lasaigarria, anxiolitikoa eta antidepresiboa baitu.

Olio esentzialak non erosi

Olio esentzialak janari naturaletan eta baita botika batzuetan ere eros daitezke. Hala ere, ahal den guztietan komeni da saltzaileari kontsultatzea jatorri biologikoa duten olio esentzialak eskatzeko, garestiagoak izan arren osasunerako arrisku gutxiago ekartzen baitute, arnastu daitezkeen toxinak ez baitituzte.

Gainera, olio esentzial bakoitzaren prezioa asko alda daiteke prestatzeko erabiltzen den landarearen arabera. Produktu biologikoak dituzten olio esentzialen marka batzuk Florame edo Folha D’Água dira, adibidez.

Ikusi antsietateari buruzko aromaterapiari buruzko informazio gehiago bideo honetan: