Argan olioaren 12 abantaila eta erabilera

Alai

• 1. Funtsezko mantenugaiak ditu
• 2. Propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu
• 3. Bihotzaren osasuna bultzatu dezake
• 4. Diabeteserako onurak izan ditzake
• 5. Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake
• 6. Azala zahartzearen seinaleak murriztu ditzake
• 7. Larruazaleko egoera batzuk tratatu ditzake
• 8. Zauriak sendatzea susta dezake
• 9. Azala eta ilea hidratatu ditzake
• 10. Maiz erabiltzen da estriatxoak tratatzeko eta prebenitzeko
• 11. Batzuetan aknea tratatzeko erabiltzen da
• 12. Erraza zure errutinara gehitzeko
• Larruazalerako
• Ileentzat
• Sukaldaritzarako
• Beheko lerroa

Argan olioa sukaldaritza funtsezkoa izan da Marokon mendeetan zehar - ez bakarrik zapore leuna eta fruitu lehorrak dituelako, baita osasunarentzako onura potentzial ugari dituelako ere.

Landareen olio natural hau argan zuhaitzaren fruituaren kerneletatik eratorria da.

Marokon jatorria duen arren, gaur egun argan olioa mundu osoan erabiltzen da sukaldaritza, kosmetika eta sendagai aplikazio desberdinetarako.

Artikulu honetan argantz olioaren osasunerako 12 onura eta erabilera aipagarrienak azaltzen dira.

1. Funtsezko mantenugaiak ditu

Argan olioa batez ere gantz azidoek eta konposatu fenoliko ugarik osatzen dute.

Argan olioaren gantz gehienak azido oleikotik eta linoleikotik datoz (1).

Argan olioaren gantz azidoen% 29-36 gutxi gorabehera azido linoleikotik edo omega-6tik dator, funtsezko mantenugai horren iturri ona bihurtuz (1).

Azido oleikoak, ezinbestekoa ez den arren, argan olioaren gantz azidoen konposizioaren% 43-49 osatzen du eta oso gantz osasuntsua ere bada. Oliba olioan ere aurkitzen da, azido oleikoak bihotzeko osasunean duen eragin positiboagatik da ezaguna (1).

Gainera, argan olioa E bitamina iturri aberatsa da, azal, ile eta begi osasuntsuetarako beharrezkoa dena. Bitamina honek propietate antioxidatzaile indartsuak ere baditu (1).

Argan olioak gantz azido linoleiko eta oleiko iturri ona eskaintzen du, osasun ona onartzen duten bi gantz. Gainera, E bitamina maila altua du.

2. Propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu

Argan olioaren hainbat konposatu fenoliko dira ziurrenik bere gaitasun antioxidatzaile eta antiinflamatorio gehienen erantzule.

Argan olioa E bitaminan edo tokoferolean aberatsa da, gantz disolbagarriak diren bitamina, antioxidatzaile indartsu gisa balio duena erradikal askeen efektu kaltegarriak murrizteko (1).

Argan olioan dauden beste konposatu batzuek, hala nola CoQ10, melatonina eta landareen esterolek ere badute zeresana antioxidatzaileen gaitasunean (,,).

Duela gutxi egindako ikerketa batek agan olioarekin elikatutako saguetan hanturazko markatzaileen murrizketa nabarmena agerian utzi zuen gibeleko toxina oso hanturazkoa izan aurretik, kontrol taldearekin alderatuta ().

Gainera, ikerketa batzuek adierazten dute argan olioa zuzenean zure larruazalean aplika daitekeela lesioek edo infekzioek sortutako hantura murrizteko ().

Emaitza horiek bultzagarriak diren arren, ikerketa gehiago egin behar dira argan olioa gizakietan sendabelarrez nola erabil daitekeen hantura eta estres oxidatzailea murrizteko.

Argan olioaren konposatu anitzek hantura eta estres oxidatzailea murrizten lagun dezakete, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

3. Bihotzaren osasuna bultzatu dezake

Argan olioa azido oleiko iturri aberatsa da, monoinsaturatuak, omega-9 koipeak (1).

Azido oleikoa beste hainbat jakitan ere badago, aguakatea eta oliba olioak barne, eta bihotz babeserako efektuak eman ohi zaizkio (,).

Gizakien ikerketa txiki batek adierazi zuen argan olioa oliba olioaren parekoa zela bihotzeko gaixotasunak arriskua murrizteko gaitasunean, odoleko antioxidatzaile mailetan zuen eraginaren bidez ().

Gizakien beste ikerketa txiki batean, argan olio gehiago hartzeak LDL kolesterol "txarra" maila baxuagoarekin eta antioxidatzaileen odol maila altuekin () lotzen zuen.

40 pertsona osasuntsuetan bihotzeko gaixotasunen arriskuari buruzko ikerketan, 30 egunetan 15 gramo olio olio kontsumitu zituztenek LDL eta triglizerido maila "txarrak"% 16 eta% 20 murriztu zituzten hurrenez hurren (11).

Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, azterketa handiagoak beharrezkoak dira argan olioak gizakien bihotzeko osasuna nola lagun dezakeen hobeto ulertzeko.

Argan olioaren gantz azidoek eta antioxidatzaileek bihotzeko gaixotasunen arriskua murrizten lagun dezakete, nahiz eta ikerketa gehiago egin.

4. Diabeteserako onurak izan ditzake

Animalien ikerketa goiztiar batzuek argan olioak diabetesa prebenitzen lagun dezakete.

Bi ikerketek baraualdiko odol azukrea eta intsulinarekiko erresistentzia murriztu zuten, azukre handiko dieta elikatutako saguei argan olioarekin batera (,).

Ikerketa horiek neurri handi batean onura horiek olioaren antioxidatzaile edukiari egotzi dizkiote.

Hala ere, emaitza horiek ez dute zertan esan nahi gizakiengan efektu berak ikusiko zirenik. Hori dela eta, gizakien ikerketa beharrezkoa da.

Zenbait animalietan egindako ikerketek argan olioak odoleko azukrea eta intsulinarekiko erresistentzia murriztu dezakete diabetesa prebenitzen laguntzeko. Hori bai, giza ikasketak falta dira.

5. Minbiziaren aurkako efektuak izan ditzake

Argan olioak minbizi zelula batzuen hazkundea eta ugalketa moteldu dezake.

Probeta-azterketa batek konposatu polifenolikoak aplikatu zituen argan oliotik prostatako minbizi zeluletara. Estraktuak minbizi zelulen hazkundea% 50 inhibitu zuen kontrol taldearekin alderatuta ().

Beste probeta-azterketa batean, farmazia mailako argan olioa eta E bitamina nahasketa batek bularreko eta koloneko minbizi zelulen laginetan zelulen heriotza tasa handitu zuen ().

Aurretiazko ikerketa hau interesgarria bada ere, ikerketa gehiago egin behar dira argan olioa gizakien minbizia tratatzeko erabil daitekeen ala ez jakiteko.

Probeta-azterketa batzuek argan olioaren minbiziari aurre egiteko balizko eraginak agerian utzi zituzten, nahiz eta azterketa gehiago egin behar diren.

6. Azala zahartzearen seinaleak murriztu ditzake

Argan olioa azkar bihurtu da osagai ezaguna larruazala zaintzeko produktu askotan.

Zenbait ikerketek iradokitzen dute argan olioaren dieta hartzeak zahartze prozesua moteltzen lagun dezakeela hantura eta estres oxidatzailea murriztuz ().

Larruazal osasuntsuaren konponketa eta mantenimendua ere lagun dezake zuzenean zure larruazalean aplikatzean, eta horrela zahartzearen ikusizko zantzuak murrizten dira ().

Zenbait giza ikerketek erakusten dute argan olioa –geritutako eta zuzenean administratutakoa– eraginkorra dela azaleko elastikotasuna eta hidratazioa handitzeko menopausiaren ondorengo emakumeengan (,).

Azkenean, giza ikerketa gehiago behar dira.

Ikerketa txiki batzuek adierazten dute argan olioa eraginkorra izan daitekeela zahartzearen seinaleak murrizteko, irensten denean edo zuzenean zure larruazalean aplikatzen denean.

7. Larruazaleko egoera batzuk tratatu ditzake

Argan olioa larruazaleko hanturazko gaitzak tratatzeko etxeko erremedio ezaguna izan da hamarkadetan, batez ere Afrikako iparraldean, bertan argan zuhaitzak baitira.

Argan olioak larruazaleko infekzio zehatzak tratatzeko duen gaitasuna babesten duen ebidentzia zientifikoa mugatua den arren, maiz erabiltzen da horretarako.

Hala ere, gaur egungo ikerketek adierazten dute argan olioak zenbait konposatu antioxidatzaile eta antiinflamatorio dituela, eta horregatik, agian, larruazaleko ehuna tratatzen duela dirudi ().

Gogoan izan ikerketa gehiago behar direla.

Argan olioa larruazaleko infekzioak tratatzeko tradizionalki erabili izan den arren, hori frogatzeko ebidentzia gutxi dago. Hori bai, hanturaren aurkako konposatuek larruazaleko ehunari mesede egin diezaiokete.

8. Zauriak sendatzea susta dezake

Argan olioak zauria sendatzeko prozesua azkartu dezake.

Animalien azterketa batek agerian olioarekin egindako bigarren mailako erreduretan 14 egunetan birritan argan olioa eman zitzaien arratoietan zauriak sendatzeko hazkunde nabarmena erakutsi zuen ().

Datu horiek ziurtasunez ezer frogatzen ez duten arren, argan olioak zauriak sendatzeko eta ehunen konponketan izan dezakeen eginkizuna adierazten du.

Hori bai, gizakien ikerketa beharrezkoa da.

Animalien azterketan, zauriak erretzeko aplikatutako argan olioak sendaketa azkartu zuen. Hala ere, gizakien ikerketa beharrezkoa da.

9. Azala eta ilea hidratatu ditzake

Argan olioaren gantz gehienak osatzen dituzten azido oleikoak eta linoleikoak funtsezko mantenugaiak dira larruazala eta ilea osasuntsu mantentzeko (1, 20).

Argan olioa larruazalari eta ileari zuzenean administratzen zaio askotan, baina irentsita ere eraginkorra izan daiteke.

Ikerketa batean, argan olioaren ahozko eta gaurkotasuneko aplikazioek azaleko hezetasun edukia hobetu zuten menopausiaren ondorengo emakumeetan ().

Argan olioaren ilearen osasunerako berariazko erabilerari buruzko ikerketarik egiten ez den arren, zenbait ikerketek adierazten dute nutrizio profil konparagarria duten beste landare olio batzuek puntak zatituta eta beste ilea kaltetzea murriztu dezaketela ().

Argan olioa larruazala eta ilea hidratatzeko erabiltzen da. Ikerketa batzuen arabera, argan olioaren gantz azidoek larruazal osasuntsua eta hidratatua lagundu dezakete eta ilea kaltetu dezakete.

10. Maiz erabiltzen da estriatxoak tratatzeko eta prebenitzeko

Argango olioa maiz erabiltzen da tarte markak prebenitzeko eta murrizteko, nahiz eta ez den ikerketarik egin eraginkortasuna frogatzeko.

Izan ere, ez dago inolako ebidentziarik topiko tratamendu motarik tarte marka murrizteko tresna eraginkorra denik ().

Hala ere, ikerketek adierazten dute argan olioak hantura murrizten eta larruazalaren elastikotasuna hobetzen lagun dezakeela. Horregatik, jende askok arrakasta handia duela adierazten du tarteetarako (,).

Argango olioa tarte markak tratatzeko erremedio gisa erabili ohi da, nahiz eta datu zientifikoek ez duten hori onartzen.

11. Batzuetan aknea tratatzeko erabiltzen da

Zenbait iturriren arabera, argan olioa akneari aurre egiteko tratamendu eraginkorra da, nahiz eta ikerketa zientifiko zorrotzek ez duten onartzen.

Hori esanda, argan olioaren konposatu antioxidatzaileek eta hanturaren aurkakoek akneak eragindako larruazaleko gorritasuna eta narritadura murriztu dezakete (,).

Olioak larruazalaren hidratazioan ere lagundu dezake, hori garrantzitsua da aknea prebenitzeko ().

Argan olioa zure aknea tratatzeko eraginkorra den ala ez bere kausaren mende dago. Larruazal lehorrekin edo narritadura orokorrarekin borrokatzen baduzu, argan olioak irtenbide bat eman dezake. Hala ere, zure aknea hormonek eragiten badute, argan olioak ez du sekulako erliebea emango.

Zenbait pertsonak argan olioa aknea tratatzeko eraginkorra dela esan arren, ikerketek ez dute hori onartzen. Hala ere, gorritasuna murriztu eta akneak eragindako narritadura baretu dezake.

12. Erraza zure errutinara gehitzeko

Argan olioa gero eta ezagunagoa denez, inoiz baino errazagoa da zure osasun eta edertasun errutinara gehitzea.

Oso eskuragarri dago janari denda, droga denda eta lineako saltoki garrantzitsu gehienetan.

Larruazalerako

Argan olioa topikoki erabili ohi da bere forma puruan, baina maiz sartzen da kosmetikako produktuetan ere, ukenduak eta larruazaleko kremak.

Zure larruazalean zuzenean aplika daitekeen arren, komenigarria da kantitate oso txikiarekin hastea kontrako erreakziorik izango ez duzula ziurtatzeko.

Ileentzat

Argan olioa zuzenean ilea hezean edo lehorrean aplika dezakezu hezetasuna hobetzeko, haustura murrizteko edo zirrikitua murrizteko.

Xanpu edo egokitzaileetan ere sartzen da batzuetan.

Erabiltzen duzun lehen aldia bada, hasi kopuru txiki batekin zure ileak nola erantzuten duen ikusteko. Sustrai natural koipetsuak baldin badituzu, aplikatu argatza ilearen muturretan soilik, itxura koipetsua saihesteko.

Sukaldaritzarako

Argan olioa janariarekin erabiltzea interesatzen bazaizu, bilatu bereziki sukaldaritzan merkaturatutako barietateak edo ziurtatu% 100 argan olio purua erosten duzula.

Helburu kosmetikoetarako merkaturatutako Argan olioa irentsi behar ez zenituzkeen beste osagai batzuekin nahastu daiteke.

Tradizionalki, argan olioa ogia bustitzeko edo kuskusean edo barazkietan bustitzeko erabiltzen da. Arin berotu ere egin daiteke, baina ez da egokia bero handiko plateretarako, erraz erre baitaiteke.

Argan olioa duela gutxi ospea dela eta, oso erabilgarri dago eta larruazala, ilea eta janaria erabiltzeko erraza da.

Beheko lerroa

Argan olioa mendeetan zehar sukaldaritza, kosmetika eta sendagai askotarako erabiltzen da.

Oinarrizko mantenugaietan, antioxidatzaileetan eta hanturaren aurkako konposatuetan aberatsa da.

Ikerketa goiztiarrek adierazi dute argan olioak gaixotasun kronikoak prebenitzen lagun dezakeela, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia. Larruazaleko hainbat egoera ere tratatu ditzake.

Oraindik egindako ikerketek ezin dute behin betiko esan argan olioa eraginkorra denik baldintza horietako edozein tratatzeko, jende askok emaitza desiragarrien berri eman zuen hura erabili ondoren.

Argan olioaren inguruko jakinmina baduzu, erraza da gaur egun aurkitzea eta erabiltzen hastea.