Amerikako zimurrik gehien duten hirietako batean bizi zara?

Alai

• Erruduna # 1: Estresa
• Errua # 2: kutsadura
• Errua # 3: erretzea
• Errua # 4: Beroa
• 5. erruduna: joan-etorriak
• Berrikuspena

Gehitu posta-kodea zure larruazalaren adina eragiten duten gauzen zerrendara: azken ikerketa batek AEBetako 50 hiri sailkatu ditu 2040rako biztanleek larruazaleko kalteak eta zahartze goiztiarra izateko arrisku gehien non dauden zehazteko (urruti dirudi, baina hori 24 urte baino ez da). hemendik aurrera). Emaitzak? Philadelphia, Denver, Seattle, Chicago eta Minneapolis-ek lehen bost postuak hartu zituzten (hau da, zimurren joera handiena zutenak), San Francisco, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach eta San Jose izan ziren gutxien.

RoC Skincare eta Sterling's Best Places ikerketa enpresak egindako meta-analisiak hainbat bizimodu eta ingurumen-faktore ebaluatu ditu, hala nola estres maila, joan-etorri-denbora eta eguraldia. Beraz, jaso eta mugituko ez bazara, nola aurre egin larruazaleko sabotzaile horiei? Joshua Zeichner, M.D., New Yorkeko Mount Sinai Ospitaleko dermatologiako irakasle kliniko laguntzailea, hau apurtzen lagundu zigun.

Erruduna # 1: Estresa

Zeichner doktoreak azaldu duenez, zure buruan, gorputzean eta larruan hondamena eragiten du: "Estresa hantura handitzearekin lotzen da". "Kortisola handitzen du, eta horrek zure larruazala bere burua sendatzeko eta hantura horri aurre egiteko duen gaitasuna oztopatzen du". Zer esanik ez, larruazala estres egoeran dagoenean ezin duela bere burua defendatu ingurumeneko beste estresatzaile batzuen aurrean, esaterako, kutsaduraren aurrean (horri buruz gehiago). Zahartze arazoak alde batera utzita, estresak zure larruazaleko olio kopurua ere handitzen du, hausturak egiteko probabilitatea handituz.

Konponketa: Zoritxarrez, ez dago estresatutako larruazala tratatzeko modurik gaurkotasunik, beraz, hartu hau pizgarri gehigarri gisa ahalik eta gizatasun gehien erlaxatzeko ahalegin kontziente bat egiteko. Demagun hau zure aitzakia aurrera egiteko eta buruko osasun egun hori hartzeko! Eta, jakina, ariketa fisikoa egiteak, HIIT entrenamendu bizian edo hotz yoga fluxuan, mirariak egin ditzake zure estres mailan.

Errua # 2: kutsadura

Horrek smog eta partikulak barne hartzen ditu, azalean esertzen diren eta larruazalean sartzen diren zikin zati txikiak, azaldu du Zeichner doktoreak. Biek erradikal askeak kaltetzen dituzte, larruazal zaharraren, narritaduraren eta hanturaren kausa nagusia. (Ikusi arnasten duzun airea zure azalaren etsairik handiena izan daitekeen arrazoi gehiago).

Konponketa: Sinplea dirudi, baina aurpegia ondo garbitzea soberako partikula kentzeko modu erraza da. Zeichner doktoreak gomendatzen du eskuila garbigarria erabiltzea, Clarisonic Mia Fit (219 $; clarisonic.com) bezalakoa, zure complexión guztiz garbitzeko. Zure asteroko errutinan maskara purifikatzailea ere sar dezakezu zure poroak kentzen laguntzeko. Gure aukera: Tata Harper purifikazio maskara (65 $; tataharperskincare.com). Antioxidatzaile ugari duten produktuak ere ezinbestekoak dira, erradikal aske horien aurka borrokatzeko eraginkorrak baitira. Saiatu Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Shield hidratatzailea ($ 68; elizabetharden.com), te berdea eta azido ferulikoa dituena.

Errua # 3: erretzea

Ez da harritzekoa hemen, ohitura gaiztoak odol-hodiak estutzen ditu, zure larruazaleko oxigeno-fluxua eta funtsezko mantenugaiak gutxituz.

Konponketa: Gelditu. Erretzea. (Txertatu nahitaezko 'duh' hemen.)

Errua # 4: Beroa

Beroa erradiazio infragorri gisa ezagutzen den beste erradiazio mota bat da, zure larruazaleko erradikal askeen beste iturri bat. Odol hodiak ere dilatatzen ditu eta hantura sustatu dezake, adierazi du Zeichner doktoreak.

Konponketa: Eguzkitako krema egunero erabiltzen ari zarenez (ezta ??), bilatu larruazala UVA eta UVB izpietatik babesten ez ezik, infragorrien erradiazioak ere babesten dituena, SkinMedica Total Defense + Repair Broad Spectrum Sunscreen SPF 34 (68 $; skinmedica) bezalakoa. com).

5. erruduna: joan-etorriak

Lanerako joan-etorriak luzeak ez dira dibertigarriak, baina zimurrak ere lagun ditzakete arrazoi desberdinengatik, dio Zeichner doktoreak. "Eguzkiaren UVA izpiak zure autoaren, trenaren edo autobusaren leihoaren kristaletik sartzen dira eta zure azala kaltetzen dute", azaldu du. Gainera, joan-etorri luzeagoek entrenatzen denbora gutxiago ematen dute askotan, eta datu asko erakusten dute ariketak larruazala osasuntsuagoa dakarrela, adierazi du.

Konponketa: Zure joan-etorria laburtzea aukera bat ez denez, ziurtatu espektro zabaleko eguzkitako krema bat botatzea etxetik irten aurretik (goizero!), eta kontu handiz ibili zure ordutegian egunero denbora nahikoa garbitzen duzula ziurtatzea. entrenamendua.

Zure hiriko arazo handiena zein den edozein dela ere, arretaz erabili hidratatzaile bat bai A.M. eta P.M. unibertsalki onuragarria da; larruazaleko hesi osasuntsua mantentzen laguntzen du, hidratazioa eta narritagarriak kanpoan mantentzen ditu. Erretinolean oinarritutako gaueko tratamendua ere aukera ona da, bizi zaren edozein lekutan ere. Urre-estandarraren aurkako anti-zelulak zelulen fakturazioa bultzatzen du eta kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du, itxura gazteagoa duen leuna lortzeko.

Berrikuspena