Fitness Murgileko Klaseak etorkizuneko entrenamendua al dira?

Alai

• Berrikuspena

Yoga estudioko kandelak eta spin klaseko argi beltzak desberdinak zirela uste bazenuen, fitness joera berri batek argiztapena maila berri batera eramaten ari da. Izan ere, gimnasio batzuk irudiak eta argiak erabiltzen ari dira entrenamendu hobea emango dizun itxaropenarekin!

Ideia horrek zentzua du: beste ingurumen-faktore batzuekin gertatzen den bezala (tenperatura edo lurzorua adibidez), argiak eta koloreak zeregin garrantzitsua izan dezakete zure errendimenduan, argiak zure erritmo zirkadianoan eragiten baitu. Horren kopuruaren arabera, zure begietako errezeptoreek zure garuna seinalatzen dute zure barne erlojua erregulatzen laguntzeko. Ikerketek aurkitu dute argi mota ezberdinek eragin desberdinak dituztela zure gorputzean. Argi urdina, zure smartphone-ak ematen duen moduak kontzientzia, arreta eta produktibitatea areagotzen ditu. Bihotzaren taupada eta gorputzeko tenperatura handitzen ditu (hau da, ez da plan ona oheratu aurretik). Koloreetako argiek edo proiektatutako irudiek argi gorriak, horiak eta laranjak dituzten uhin luzera luzeagoak zure gorputzak melatonina gehiago jar dezake, lasaituz. Baina zientzia soinua den bitartean, argiztapenak egin dezakeen ala ez benetan zure fitness-errendimenduan eragina izatea eztabaidagai dago oraindik.

Orduan, zein klase ari da joera hori baliatzen? Begiratu beheko hiru.

Bira Modu Berrian

Les Mills-ek, gimnasioan ikusten dituzun talde fisikoko klase askoren sortzaileak (BodyPump eta CXWORX), iazko udan abiarazi zituen pop-up-eko klase esperimentalak Europan, "murgiltze-fitx programa" bat probatzeko. Klaseak oso ezagunak zirenez, lehenengo estudio iraunkorra ireki zuten 24 orduko Fitness-ean Santa Monican, CA. Klasea eta estudioa bideo eta argi ikuskizunak (gehienetan uhin motzeko koloreak, urdina, bioleta eta berdea bezalakoak) proiektatzen dituen esperientzia da, gelaren aurrealdean dagoen pantaila batean, irakasleek musika eta grafikoekin sinkronizatutako spin klase bat ematen duten bitartean. Pentsa: glaziar bat igo edo espazio aroko hiri batean zehar ibili. Les Millsek dio ingurune mota honek jendea fisikoaren, sozialaren eta mentalaren alde fisikoa, soziala eta mentala bereganatzea ahalbidetzen eta bultzatzen duela.

Aire zabalera ihes

Los Angeleseko (CA) Earth's Power Yoga-k Yogascape izeneko klase murgiltzailea ere badu, non basamortua, ozeanoa, lakuak, mendiak eta izarrak lau hormetan proiektatzen diren eta denborarekin musikarekin jolasten diren, esperientzia oso zoriontsua lortzeko. Gorria, horia eta laranja bezalako uhin luzeagoak ilunabarreko proiekzio baketsuetatik datoz. "Lehenengo Yogascaperako ideia ozeanoaren edertasuna ikusi eta sentitu nuen urpekaritza egiten ari nintzela", azaldu du Steven Metz Earth's Power Yogaren jabe eta klasearen sortzaileak. Ingurunea sortzeko animazioa eta argazkilaritza ikasten hasi zen. Zazpi urte geroago, Yogascape jaio zen. "Zerbait guztiz inguratuta zaudenean, eragin handia du zuregan. Nor zaren eta zer sentitzen duzun erabat eraldatuko duten klaseak sortu nahi nituen", dio.

Utzi Argia Gidatzen Zure Yoga

Murgiltze-esperientzia pixka bat ibiltaria NYC-ko Verboten musika-aretoan aurki daiteke, astean bitan Willkommen Deep House Yoga-rako yoga-irakasle bisitariak hartzen dituena. Klaseak zuzeneko house musikako DJak, bideo proiekzio hipnotikoak, argi prismatikoak uhin luzera labur eta luzeen nahasketan eta diskoteka distiratsu bat dira. Emaitza: dantza-club-meets-zen esperientzia bat, zure adimen-gorputzaren konexioa hobetzen duena. Brikolajea egin behar duzu joera zure eremura iritsi arte? Piztu argiak HIIT saio azkar baterako (8 minutuko gorputz osoko entrenamendu hau bezalakoa) eta, ondoren, itzali itzazu indar mugimenduak errazago sentitzeko. (Saiatu 8 minutuko, 1 Hankbell Definizio entrenamenduarekin.)

Berrikuspena