Saiatu sagar ozpin kopa bat edan egunean odoleko azukre baxuagatik

Alai

• Sagar sagardo ozpina onurak ditu
  
• ACV edari errezeta
• Osagaiak
• Jarraibideak

Sagar sagardo ozpina xurgatzea pentsatzen baduzu edo ozpinak entsaladetako apailatzetan utzi behar direla uste baduzu, entzun iezaguzu.

Bi osagai besterik ez ditu - sagar ozpina eta ura - sagar ozpina (ACV) edari hau edari osasuntsuenetako bat da.

Sagar sagardo ozpina onurak ditu

• odoleko azukrea kontrolatzen laguntzen du
• gorputzeko gantz masa murriztu dezake
• betetasun sentimenduak sustatzen ditu

Pisua galtzearekin lotuta dago aspalditik, eta ozpina hartzea gantz masa eta gerriaren zirkunferentzia murriztearekin lotu dute 12 asteko epean.

Gainera, janariarekin ACV kontsumitzeak sentsazioa eta betetasuna sustatzen ditu, jaitsi bitartean. Izan ere, ozpin kopuru mugatuek odoleko azukre maila ehuneko 30 baino gehiago murriztu zuten 95 minutu igaro ondoren ogi zuria bezalako karbohidrato sinpleak kontsumitu ondoren.

Gainera, ikerketa txiki batean hobekuntzarekin lotu zen, non parte-hartzaileek 15 mililitro (koilarakada 1) ACV hartu zituzten egunero 90 egun baino gehiagotan.

Eguneko kopuru ideala aurre egiten saiatzen ari zarenaren araberakoa da. Adibidez, odoleko azukrea kudeatu nahi baduzu, 1 eta 2 koilarakada (6-8 ontzako uretan diluituak) otorduen aurretik gomendatzen da, 1 koilarakada (diluitu) eguneko PCOS sintomen aurka egiten lagun dezake.

ACVa beti uretan diluitu behar da eta ez da zuzenean kontsumitu behar, azido azetikoak hestegorria erre dezakeelako.

Saiatu: Gehitu limoi fresko pixka bat ACV edari honi bizkortzeko. Ozpin zaporea gozoagoa edo goxoa izan dadin, kontuan hartu menda hosto freskoak gehitzea, azukrerik gabeko fruta zuku gehigarria edo stevia likidoa edo astigarrak almibarrarekin.

ACV edari errezeta

Osagai izarra: sagardo ozpina

Osagaiak

• 8 oz. hotz iragazitako ura
• 1 koilarakada. sagardo ozpina
• izotza
• 1 koilaratxo. limoi zuku freskoa edo limoi xerrak (aukerakoa)
• edulkoratzailea (aukerakoa)

Jarraibideak

1. Nahastu sagar sagardo ozpina iragazitako ur hotz edalontzi batean. Gehitu limoi zukua, limoi xerrak eta izotza, nahi izanez gero.
2. Aldaketetarako, ikusi goiko iradokizunak.

Tiffany La Forge sukaldari profesionala, errezeta garatzailea eta janari idazlea da, Parsnips and Pastries bloga zuzentzen duena. Bere blogak bizitza orekatua lortzeko benetako janaria, sasoiko errezetak eta osasun aholku hurbilak ditu ardatz. Sukaldean ez dagoenean, Tiffanyk yoga, senderismoa, bidaiatzea, lorezaintza ekologikoa eta bere korgi Cocoa-rekin egotea gustatzen zaio. Bisitatu ezazu bere blogean edo Instagramen.