Sagar ozpina edateak lagun al dezake diabetean?

Alai

• Ikerketak dioena
• Oraindik probatu nahi duzu?
• Nork ekidin beharko luke
• Hartzeko

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

2. motako diabetesa prebenitu daitekeen gaixotasun kronikoa da, zure gorputzak odoleko azukrea (glukosa) nola kontrolatzen duen eragiten duena.

Botikak, dieta eta ariketa fisikoa dira tratamendu estandarrak. Azken ikerketek ziurtatzen dute sukaldeko armairu gehienetan ere aurki dezakezun zerbait: sagar sagardo ozpina.

Arabera, 10 estatubatuaretatik 1 inguruk 2 motako diabetesa dute. Sagar sagardo ozpina tratamendu natural gisa potentziala baldin bada, albiste ona litzateke.

Ikerketak dioena

Zenbait ikerketek sagar sagardo ozpina eta odoleko azukrea kontrolatzearen arteko lotura aztertu duten arren, normalean txikiak dira, emaitza desberdinak izanik.

"Sagar sagardo ozpinaren ondorioak ebaluatzeko zenbait ikerketa txiki egin dira, eta emaitzak nahastuta daude", esan du Maria Peña doktoreak, New Yorkeko endokrinologoak.

"Adibidez, sagar sagardo ozpinak LDL eta A1C maila jaisten lagundu zuela erakusten zuten arratoietan. Baina ikerketa honen muga da arratoietan bakarrik egin zela, ez gizakietan ", esan zuen.

2004ko ikerketen arabera, 20 gramo (20 mL baliokide) sagar ozpina 40 ml uretan diluituta, 1 koilaratxo sakarina hartuta, odoleko azukrea jaitsi daiteke otorduen ondoren.

Beste ikerketa batek, 2007koa, aurkitu zuen sagar ozpina hartu aurretik lotan odoleko azukrea moderatzen laguntzen zuela esnatzean.

Baina bi ikerketak txikiak izan ziren, hurrenez hurren 29 eta 11 parte-hartzaileri soilik begiratuz.

Sagar ozpinak 1. motako diabetean duen eraginaren inguruan ikerketa asko egin ez arren, 2010ean egindako ikerketa txiki batek ondorioztatu zuen odoleko azukre altua murrizten lagun dezakeela.

2 motako diabetesa duten sei ikerketek eta 317 pazientek ondorioztatu dutenez, sagar sagardo ozpinak efektu onuragarriak ditu baraualdiko odol azukrean eta HbA1c.

"Etxera eramateko mezua da ausazko kontrol proba handia egin arte, zaila dela sagar sagardo ozpina hartzearen benetako onurak jakitea", esan zuen.

Oraindik probatu nahi duzu?

Organikoa, iragazi gabea eta gordina den sagar ozpina izaten da aukerarik onena. Lainotuta egon daiteke eta bakterio onuragarrietan handiagoa izango da.

Azidoen armiarma-kate lainotsu horri ozpinaren kulturaren ama esaten zaio. Sagardoari edo bestelako fluidoei gehitzen zaio ozpinaren hartzidura hasteko eta kalitate handiko ozpinetan aurkitzen da.

Sagar sagardo ozpina segurutzat jotzen da; beraz, diabetesa baduzu, probatzea merezi du.

Peñak ozpin koilaratxo bat ur edalontzian diluitzea iradokitzen du urdaileko narritadura eta hortzetako kalteak gutxitzeko, eta sendabideren bila dabiltzan pertsonei ohartarazi die.

"Jendeak kontuz egon behar du osasun-beharretarako edozein" konponbide azkar "edo" konponbide miragarri "rekin, iradokizun horiek ez baitira froga sendoek babesten eta onura baino kalte gehiago ekar ditzakete", dio Peñak.

Interesatuta? Erosi sagar ozpina hemen.

Nork ekidin beharko luke

Peñaren arabera, giltzurrunetako arazoak edo ultzera dutenek argi utzi beharko lukete, eta inork ez luke bere ohiko botikak ordezkatuko.

Sagar sagardo ozpina kopuru handiak potasio maila murriztu dezake hortzetako esmaltearen higadura bezalako bigarren mailako efektuez gain.

Furosemida (Lasix) bezalako intsulina edo ur pilulak hartzerakoan, potasio maila arriskutsuetaraino jaitsi daiteke. Mediku horiek hartzen badituzu, hitz egin medikuari.

Hartzeko

Egunaren amaieran, diabetesa prebenitzeko eta kudeatzeko modu eraginkorrena karbohidrato osasuntsuak eta proteina eta gantz osasuntsuak biltzen dituen dieta orekatua jatea da.

Garrantzitsua da karbohidratoek odoleko azukrean duten eragina ulertzea eta karbohidrato findu eta prozesatuen kontsumoa mugatzea, hala nola azukre erantsia duten jakiek.

Horren ordez, aukeratu elikagai trinko eta zuntzezko karbohidrato osasuntsuak, hala nola frutak eta barazkiak. Iraganeko gomendioen aurka, giltzurrunetako gaixotasunak dituztenen artean ere sar daitezke, fosforoaren edukia gaizki xurgatzen dela jakin baita.

Ariketa fisikoa areagotzeak odoleko azukrearen kudeaketan ere eragin positiboa izan dezake.

Peñak dieta osasuntsua eta ohiko ariketa fisikoa egiteko ikerketak babestea gomendatzen du.

Eskuratu diabetesa dutenentzako fitness aholku lagungarriak.