Antsietateak eta estresak nola eragin dezaketen zure ugalkortasunean

Alai

• Erlaxatu zure adimena
• Gorputzeko estresaz kontziente izan
• Saiatu Akupuntura
• Berrikuspena

Antsietatea benetan eragin dezake zure ugalkortasuna. Hemen, aditu batek lotura-eta ondorioak arintzen nola lagundu azaltzen du.

Medikuek aspalditik susmatzen zuten antsietatea eta obulazioaren arteko lotura, eta orain zientziak frogatu du. Ikerketa berri batean, alfa-amilasa entzima maila altua duten emakumeek, estresaren markatzailea, ehuneko 29 luzeagoa behar izan dute haurdun geratzeko.

"Zure gorputzak badaki estres garaiak ez direla garai aproposak hazten ari den haurra eramateko eta elikatzeko", dio Anate Aelion Brauer, M.D., ugalketa endokrinologoa eta obstetrizia-ginekologiako irakasle laguntzailea New Yorkeko Unibertsitateko Medikuntza Eskolan. (Lotua: Ugalkortasuna probatu beharko zenuke haurrak izan nahi aurretik?)

Zorionez, zientziak babestutako metodoak daude estresaren ondorioak kudeatzen laguntzeko. Aelion Brauer doktoreak hiru partekatzen ditu:

Erlaxatu zure adimena

"Kortisola bezalako estresaren hormonek garunaren eta obulutegien arteko komunikazioa eten dezakete, ovulazio irregularra eta pentsatzeko zailtasunak sortuz", dio Aelion Brauer doktoreak.

Baina, jakina, pentsatzen saiatzeak antsietate asko sor dezake. Bere aholkua? Ariketa fisikoa egin, oinez bizkor bezala, astean ordubete eta bost orduz; yoga bezalako praktika meditatiboa egin; eta nahi baduzu, saiatu hitz terapia zure sentimenduei aurre egiteko. (Saiatu Yoga Meditazio hau adimen garbi baterako)

Gorputzeko estresaz kontziente izan

"Ariketa gehiegi egitea edo nahikoa ez jatea bezalako estres fisikoek ugalkortasuna ere eragin dezakete", dio Aelion Brauer doktoreak. Gorputzeko koipea baxuegia denean, garunak ez ditu arrautzak hazteko, estrogenoak ekoizteko eta ovulazioaz arduratuko diren hormonak sortuko.

Denek beste atalase bat dute. Zikloa irregularra bada, batez ere gimnasioan denbora gehiago igarotzearekin edo dieta aldatzearekin bat egiten baduzu, bandera gorria da, dio Aelion Brauer doktoreak. Ikus ezazu mediku bat, eta atseden hartu eta hornitu zure hilekoa berriro normal bihurtu arte. (Lotua: astero jan beharko zenituzkeen proteina handiko elikagaien azken zerrenda)

Saiatu Akupuntura

Ugalkortasun arazoak dituzten emakume asko akupuntura saiatzen ari dira. "Nire pazienteen ehuneko 70 inguru akupuntur bat ere ikusten ari da", dio Aelion Brauer doktoreak. Ikerketek ez dute argi erakutsi haurdunaldiaren emaitzetan eragin zuzena dutenik, baina ikerketek aurkitu dute akupunturak estresa nabarmen murriztu dezakeela nerbio sistema baretuz. (Interesgarria denez, terapia fisikoak ugalkortasuna areagotu dezake eta haurdun geratzen lagun zaitzake).

"Nire iritzia da, erlaxatu eta zure gorputzaren eta ugalkortasunaren kontrol gehiago sentiarazten bazaitu, saiatzea merezi du", dio Aelion Brauer doktoreak.

Forma aldizkaria, 2019ko iraileko alea

Berrikuspena