#AnxietyMakesMe Hashtag viralak nabarmentzen du nola antsietatea modu desberdinean agertzen den guztientzat

Alai

• Berrikuspena

Antsietatearekin bizitzeak itxura ezberdina du pertsona askorentzat, sintomak eta eragileak pertsona batetik bestera desberdinak direlarik. Eta horrelako ñabardurak begi hutsez nabarmentzen ez diren arren, Twitterreko hashtag moduko bat - #AnxietyMakesMe - antsietateak pertsonen bizitzan eragiten duen modu guztiak eta zenbat jendek aurre egiten die horrelako erronkei. (Erlazionatuta: zure bikoteak antsietatea badu jakin behar duzu 8 gauza, terapeuta baten arabera)

Hashtag kanpaina @DoYouEvenLif Twitterreko erabiltzailearen txio batekin hasi dela dirudi. "Gauean hashtag joko bat hasi nahi dut ahalik eta jende gehien antsietatearekin laguntzeko", idatzi zuten. "Mesedez, sartu #AnxietyMakesMe traola erantzun aurretik. Gure bloke, beldur eta kezka batzuk hemen utz ditzagun".

Eta beste batzuk bere horretan ibili dira, azpimarratzeko balioz zabala antsietatearen prebalentzia eta jendearen bizitzan eragina duen modu berezia agerian uztea.

Zenbait lagunek deskribatu dute nola antsietateak gauez mantendu dezakeen.

Beste batzuek idatzi dute antsietateak nola asmatzen dituen esaten eta egiten dituzten gauzak bigarren asmatzen. (Lotua: Zer da Funtzionamendu Handiko Antsietatea?)

Txio batzuek egungo gertaeren inguruko antsietatea ukitzen dute zehazki, eta hori ez da harritzekoa, datuek erakusten baitute antsietatea gora egin duela COVID-19 pandemian, eta albisteetan arraza injustizia ikusteak zure osasun mentalean eragina izan dezakeela. Jende askok birusaren inguruko osasun antsietateari aurre egiten dio, batez ere, osasun mentaleko adituen arabera. "Osasun antsietatea" aldi baterako terminoa eta ez diagnostiko ofiziala, zure osasunari buruzko pentsamendu negatiboak eta intrusiboak izatea da. Pentsa: sintoma txikiek edo gorputzeko sentsazioek gaixotasun larriago bat pairatzen duzula esan nahi duzula kezkatzea, baimendutako psikoterapeuta den Alison Seponara, MS, L.P.C. aurrez kontatua Forma. (Hona hemen gaia sakonago bat.)

Hashtag-aren ospea areagotzeak iradokitzen duen moduan, antsietatea oso ohikoa da - izan ere, antsietate nahasteak AEBetako buruko gaixotasun ohikoenak dira eta urtero 40 milioi helduri eragiten diete, Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartearen arabera. Badirudi denek noizean behin urduritasun edo estres sentimendu arin eta iragankorrekin aurre egiten dioten arren, antsietate-nahasmendua dutenek maiztasun eta indar handiagoak izaten dituzte erraz kentzen ez diren eta batzuetan sintoma fisikoekin batera (adibidez, bularreko mina, buruko minak, goragaleak).

Antsietateari aurre egiten diotenek terapiaren bidez aurki dezakete laguntza, sarritan jokabide terapia kognitiboa bereziki eta / edo psikiatrak agindutako botiken bidez. Pertsona batzuek yoga edo beste mindfulness praktika batzuk ere sartzen dituzte sintomak kudeatzeko. "Yoga praktikatzeak adimena lasaitzeko eta zeure buruan zentratzeko aukera ematen dizu, baina ikerketetan frogatu da gamma-aminobutyric (GABA) neurotransmisorearen maila igotzen duela; maila baxuak antsietatearekin lotuta egon dira". Rachel Goldman, doktoreak, New Yorkeko psikologo kliniko lizentziatuak, lehenago esan zuen Forma.

Antsietateari aurre egin bazaizu, #AnxietyMakesMe mezuak mugitzeak bakarrik urrun zaudela gogorarazteko balio dezake, eta agian zure erantzuna ematera animatuko zaitu.

Berrikuspena