Laneko mezu elektronikoak ordu batzuen ondoren erantzuteak ofizialki zure osasuna kaltetzen du

Alai

• Berrikuspena

Altxatu eskua zure posta elektronikoa egiaztatu baduzu bart bulegotik irten ondoren edo gaur goizean sartu aurretik. Bai, ia guztiok. Zure telefonoarekin kateatuta egotea da benetakoa.

Baina zure nagusiaren gaueko ohar horiek ipurdiko min handia izateaz gain, zure osasuna kaltetzen ari dira, ikerketa berri batek dioenez. Lehigh Unibertsitateko ikertzaileek aztertu zuten bulegoarekin egiaztatzen ari garen etengabeko itxaropenak gure bizitzan nola eragiten duen (ba al zenekien Frantzian, benetan legez kanpokoa Asteburuetan laneko posta elektronikoa egiaztatzeko? BRB pasaporteak lortzen ...). Seguruenik asmatuko zenukeen bezala, ez da bikaina.

Ikerketarako, ikertzaileek 365 helduren lan-ohiturei buruzko datuak bildu zituzten hainbat industriatan. Inkesta batzuetan, antolakuntzako itxaropenak, bulegotik kanpo mezu elektronikoetan igarotako denbora, gau eta asteburuetan lanetik urruntze psikologikoa, neke emozionalaren maila eta lan-bizitza orekatzeko pertzepzioa neurtu zituzten.

Ez da harritzekoa, bulegoan etengabe egiaztatzeko itxaropenak "neke emozionala" sortzen duela eta lan-bizitza orekatzeko zentzuan arazoak sortzen dituela ikusi zuten. Izan ere, orduz kanpoko posta elektroniko bidez bidalketa hori guztia hor dago beste laneko estresagarri batzuekin, hala nola lan karga oso biziak eta pertsonen arteko bulegoko gatazkak zure osasunean izan dezakeen kalteari dagokionez. Aupa.

Ikertzaileen arabera, arazoa da hurrengo egunean energia berriz hornitzeko, bulegotik irten behar duzula fisikoki eta mentalki. Baina zorigaiztoko errealitatea da, gehienok ezin dugu 17: 00etan deskonektatu. (Hona hemen estresaren 8 sintoma harrigarri.)

Gauza batzuk zuk daiteke egin lan-bizitza oreka hobea sortzeko:

Iradoki programa pilotu bat

"Lan-bizitza orekatzerako orduan, zure kudeatzaileak onarpenik errazena pilotatzea da", dio Maggie Mistal karrerako eta exekutibako entrenatzaileak. Zure ikerketa zure nagusiari eramatea eta bi astez probatu dezakezun galdetzea gomendatzen du. Bulegoan emankorragoa egiten ez baduzu, ohiko ordutegira itzuliko zara.

Txiki hasi

Nagusiaren bulegoan sartu eta bulegoa utzi ondoren mezu elektronikoak egiaztatuko ez dituzula iragarri baino, hasi astean gau bat edo bi probatzen. Esan zure taldeari astearte gauero deskonektatuko duzula, baina benetako larrialdiren bat badago, deitu ahal dizute.

Izan taldeko jokalaria

Asteburuetan deskonektatzea bideragarria ez bada, ikusi zure lankideek txandak egiteko prest egongo liratekeen. Larunbatetan zure buruzagiaren eskaerak jaso ditzakezu zure bulegokideak igandeak kudeatzea onartzen badu.

Ezarri itxaropenak aurretik

Mistalen arabera, egin dezakezun onena itxaropenak lehenbailehen ezartzea da. "Jende askok buruko bloke bat du horri buruz, diva baten itxura ematen diolakoan", dio. Baina benetan produktiboagoa izan nahi duzula da. Gauean berandu arte lankideei mezu elektronikoak bidaltzeko kuxinarik ez duzula jakiteak litekeena izango zaizu dena egiteko gaueko yoga klasera joan aurretik. Gainera, goizean etorriko zaren zerrendari aurre egiteko prest eta fresko etorriko zara.

Berrikuspena