Haurren antsietatea: zeinuak eta nola kontrolatu

Alai

• Antsietatearen sintoma nagusiak
• Nola lagundu zure haurrari antsietatea kontrolatzen
• 1. Ez saiatu haurraren beldurrak saihesten
• 2. Eman haurra sentitzen ari denari balioa
• 3. Saiatu antsietate aldia gutxitzen
• 4. Arakatu antsietatea eragiten duen egoera
• 5. Haurrarekin jarduera lasaigarriak lantzea

Antsietatea sentimendu normala eta oso ohikoa da, bai helduen eta haurren bizitzan, hala ere, antsietate hori oso indartsua denean eta haurrari bere bizitza normaltasunez bizitzea edo hainbat ekintzetan parte hartzea eragozten dionean, behar den gauza bat izan daiteke. zuzendu eta zuzendu garapen osoagoa ahalbidetzeko.

Ohikoa da umeak antsietate sintomak agertzea gurasoak banantzen direnean, etxez aldatzen direnean, eskolaz aldatzen direnean edo maitea hiltzen denean eta, beraz, egoera traumatikoago horien aurrean, gurasoek adi egon behar dute haurraren portaerarekin. , egoerara egokitzen ari zaren edo beldur irrazionalak eta gehiegizkoak sortzen ari zaren egiaztatzea.

Normalean, haurra seguru, babestuta eta babestuta sentitzen denean, lasaiagoa eta lasaiagoa da. Haurrarekin hitz egiteak, haien begietara begiratzeak, haien ikuspuntua ulertzen saiatzeak norberaren sentimenduak ulertzen laguntzen du, haien garapenean laguntzen du.

Antsietatearen sintoma nagusiak

Haur txikiek orokorrean zailagoa izaten dute sentitzen dutena adieraztea eta, beraz, agian ez dute antsietatea esaten, eurek ez baitute ulertzen zer den antsietatea.

Hala ere, badaude gurasoek antsietate egoera identifikatzen lagun dezaketen seinale batzuk, hala nola:

• Normala baino suminkorragoa eta malkoagoa izatea;
• Lo egiteko zailtasunak izatea;
• Gauean ohi baino maizago esnatzea;
• Atzamarra xurgatu edo prakak berriro pixa egin;
• Maiz amesgaiztoak izatea.

Haur zaharrenek, berriz, sentitzen dutena adierazteko gai izan daitezke, baina askotan sentimendu horiek ez dira antsietate gisa ulertzen eta haurrak konfiantza falta eta kontzentratzeko zailtasunak adierazten ditu, adibidez, edo saihestu nahian eguneroko ohiko jarduerak, adibidez, lagunekin ateratzea edo eskolara joatea.

Sintoma horiek arinak eta iragankorrak direnean, normalean ez dago kezkatzeko arrazoirik eta antsietate iragankorreko egoera adierazten dute. Hala ere, pasatzeko aste bat baino gehiago behar izanez gero, gurasoek edo zaintzaileek adi egon beharko lukete eta haurrari fase hori gainditzen laguntzen saiatu beharko lirateke.

Nola lagundu zure haurrari antsietatea kontrolatzen

Haurra antsietate krisi kroniko batean sartzen denean, gurasoak, zaintzaileak eta senitartekoak oso garrantzitsuak dira zikloa hausten eta ongizatea berreskuratzen saiatzeko. Hala ere, zeregin hori nahiko korapilatsua izan daiteke eta asmo onenak dituzten gurasoek ere antsietatea areagotzen duten akatsak egin ditzakete.

Beraz, ezin hobea da antsietate gehiegizko edo kronikoko egoera posible bat antzematen den bakoitzean psikologo batekin kontsultatzea, ebaluazio zuzena egiteko eta kasu bakoitzera egokitutako orientazioa jasotzeko.

Hala ere, haurraren antsietatea kontrolatzen lagun dezaketen zenbait aholku hauek dira:

1. Ez saiatu haurraren beldurrak saihesten

Antsietatea bizi duten haurrek beldur batzuk izaten dituzte, hala nola kalera irtetea, eskolara joatea edo beste batzuekin hitz egitea ere. Egoera horietan, egin beharrekoa ez da haurrari aurrezten eta egoera horiek guztiak kentzen saiatzea, horrela ezingo baitu beldurrak gainditu eta ez du beldurra gainditzeko estrategiarik sortuko. Gainera, egoera jakin bat saihestuz, haurrak ulertuko du badituela arrazoiak egoera hori saihestu nahi izateko, helduak ere saihesten baititu.

Hala ere, umeari ere ez zaio beldurrei aurre egin behar izan behar, gehiegizko presioak egoera okerrera egin dezakeelako. Horrela, egin beharrekoa da beldur egoerak naturaltasunez hartzea eta, ahal denean, haurrari beldur hori gainditzea posible dela erakustea.

2. Eman haurra sentitzen ari denari balioa

Haurraren beldurra minimizatu nahian, nahiko arrunta da gurasoak edo zaintzaileak haurrak kezkatu behar ez dutela edo beldurrik izan behar ez dutela esaten saiatzea, hala ere, esaldi mota hauek, nahiz eta helburu positiboa, haurrak epaiketa gisa baloratu dezake, sentitzen dutena ez dela zuzena edo zentzurik ez duela sentitzen baitute, adibidez.

Horrela, ezin hobea da haurrarekin bere beldurrei eta sentitzen ari denari buruz hitz egitea, bere alde dagoela ziurtatuz bera babesteko eta egoera gainditzen laguntzen saiatzeko. Jarrera mota horrek orokorrean eragin positiboagoa izaten du, haurraren psikologikoa indartzen laguntzen baitu.

3. Saiatu antsietate aldia gutxitzen

Zure haurrari antsietateari aurre egiten laguntzeko beste modu bat da antsietatea aldi baterako sentimendua dela eta desagertzen dela erakustea, nahiz eta hobetzeko modurik ez dagoela ematen duen. Hori dela eta, ahal den guztietan, gurasoek eta zaintzaileek antsietate denbora murrizten saiatu behar dute, normalean handiagoa izaten baita edozein jarduera egin aurretik. Hau da, umea dentistarengana joateko beldur dela irudikatuta, gurasoek esan dezakete dentistarengana joan behar dutela 1 edo 2 ordu baino lehen, umeak pentsamendu hori denbora luzez izan ez dezan.

4. Arakatu antsietatea eragiten duen egoera

Batzuetan, baliagarria izan daiteke haurrarentzat sentitzen duena esploratzen saiatzea eta egoera modu arrazionalean agerian uztea. Beraz, umea dentistarengana joateko beldur dela irudikatuta, haurrarekin hitz egiten saia daiteke dentistak egiten duenaren eta bere bizitzan zer garrantzi duen. Gainera, umea hizketan gustura egonez gero, egoera horretan gerta daitekeen okerrena ere har daiteke eta beldur hori gertatuz gero haurrari plan bat sortzen lagun diezaioke.

Gehienetan, antsietate maila murriztu daiteke haurrak kasurik okerrenerako plana duela sentitzen duenean, beldurrak gainditzeko konfiantza handiagoa emanez.

5. Haurrarekin jarduera lasaigarriak lantzea

Teknika sinple klasiko bat da, zure seme-alabak bakarrik daudenean antsietate maila kontrolatzen lagun dezakeena. Horretarako, haurrari jarduera lasaigarri batzuk irakatsi behar zaizkio, pentsamendua sentitzen dituen beldurretatik desbideratzen lagun dezaketenak.

Erlaxazio teknika on bat arnasa sakon hartzea, 3 segundo arnastea eta beste 3 arnastea da, adibidez. Baina galtzamotzak dituzten mutilen kopurua kontatzea edo musika entzutea bezalako beste jarduera batzuek antsietatea despistatu eta hobeto kontrolatzen lagun dezakete.

Begiratu zure haurraren dieta nola egokitu antsietatea kontrolatzen laguntzeko.