Eta 2014ko gorputz zatirik desiratuena da ...

Alai

• Berrikuspena

2014a The Butt of Year izendatu zuten, "belfies" ahate ezpain berriak bihurtu zirenean, Nicki Minajek Sir Mix-a-Lot-en "anaconda" berreskuratu zuen eta Kim Kardashian-en koipeztatutako heinie Internet "apurtzen" zuen. Baina jendea zer gorputz atal diren jakiteko orduan benetan Ariketa fisikoa egitea interesatzen zaion gehien, Google-k dena daki. Joeren jarraipena egiten laguntzeko, Google-ko geek jakintsuek bi bilaketa-zerrenda esklusibo eman zizkiguten, jendeak zer landu nahi duen eta nola landu nahi duen zehazki. Bihurtzen da, ipurdiak sailkapenean laugarrena gehienek landu nahi duten gorputz-atalen zerrendan.

Badirudi Michelle Obamaren armak oraindik nagusi direla, besoetako ariketak lehen postua lortu baitzuen. (Hemen, 5 ariketa beso betirako uzteko 5 ariketa.) Inor ez da harritzekoa, sabel lauak eta gerri ñimiñoak ere oso preziatuak dira, eta oinarrizko ariketek lehen 10 postuetatik lau betetzen dituzte. "Ipurdiko ariketa handiagoak" lehen bostak borobildu zituzten (ha!).

Horren ostean, gauzak pixka bat gehiago, tira, zehatzagoak ziren. "Kableen hanka ariketak" eta "bularreko ariketa funtzionalak" erakusten dute jendeak gihar estandarrak lantzeko modu berriak bilatzen dituela. Bizkarreko mina eta sorbalda tentsioak egiteko ariketek 10 bilaketa bikainenekin amaitu dute, gutako asko zauriak sendatzeko edo prebenitzeko ariketa fisikoa egiten ari direla frogatuz.

Joera goreneko ariketa-motei dagokienez, zumba, dumbbell ariketak eta errusiar biraketak bezalako klasikoak ikusteak pozten gaituzte. Baina etorri berriek T-Tapp eta pole danceek gero eta ospea handiagoa dute, behar bezala; entrenamendu horiek dira gogorra. (Jokatu zure besoak eta muina The Ultimate Arms and Abs Workout-ekin.)

Begiratu bilaketa ezagunenak behean. Entrenamendu zerrenda oso zabala da, baina galdera bat dugu: zergatik goikoa izterreko muskuluak? ("Besoen entrenamenduez" hitz egitean, lortu zure hurrengo oporraldietarako tonua zure koktel soinekoarekin harritzeko 6 beso ariketa hauekin.)

Joera nagusiak (gorputzaren atalaren arabera)

Besoen ariketak

Gerria entrenatzeko ariketak

Planking ariketak

Ipurdiko ariketa handiagoak

Tonu abs ariketak

Kable hanken ariketak

Kanpoko zeiharkako ariketak

Izterreko goiko ariketak

Beheko bizkarreko ariketak

Bularreko ariketa funtzionalak

Sorbalda estutzeko ariketak

Joera nagusiak (motaren arabera)

Errusiako bira ariketa

Hankak altxatzeko ariketa

Alderantzizko crunch ariketa

Bizikleta kirten ariketa

Aldaka bultzada ariketa

Zumba ariketa dantza

Besoa kulunkatzeko ariketa

Bularreko euli ariketa

T-tap ariketa

Dumbbell ariketa bakarra

Pole dance ariketa

Berrikuspena