Bihotzekoak Tratamendu Alternatiboak
Alai
Ikuspegi orokorra
Dieta eta bizimodu osasuntsua funtsezkoak dira bihotz osasuntsua mantentzeko. Tratamendu alternatiboek eta bizimodu aldaketak zure bihotzaren osasuna hobetu eta bihotzekoak izateko arriskua murriztu dezakete. Baina garrantzitsua da bizimodu aldaketek har ditzakezun botikak oztopatzen ez dituztela ziurtatzea. Beraz, kontsultatu beti zure medikuari tratamendu alternatiboak probatu aurretik.
Tratamendu alternatiboak ez dira egokiak bihotzekoaren sintomak daudenean. Bihotzekoak bizia arriskuan jartzen duen gertaera da eta sintomak berehala tratatu behar dituzte entrenatutako larrialdietako mediku hornitzaileek.
Ondorengo tratamenduak bihotzekoak egiazkoak edo ustezkoak direnean erabili behar ez diren arren, bihotzekoak izateko arriskua murrizteko erabil daitezke. Bihotzekoak jasan ondoren tratamendu plan integral baten parte izan daitezke.
Nutrizio terapia
Dieta osasuntsua bihotzaren osasunaren beharrezko alderdia da eta funtsezkoa da arteria koronarioetako gaixotasunak (CAD) eta bihotzekoak prebenitzeko. Orokorrean, fruta, barazki, ale integral eta proteina giharrez aberatsa den dieta osasuntsu bat mantentzea bihotz osasuntsua mantentzeko modu eraginkorra da. Aldendu elikagai prozesatuetatik eta gantz eta azukre ugari dutenetatik.
American Heart Association-ek (AHA) omega-3 gantz azidoak gutxienez astean bitan jatea gomendatzen du. Koipe mota horrek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake. Gantz hauek ur hotzeko arrainetan daude, hala nola:
- izokina
- sardinzar
- sardinak
- berdela
A ez dute nahikoa omega-3 gantz azido lortzen dietetatik. Osagarriak ere har daitezke, ingesta egokia bermatzeko. Baina omega-3 osagarriak medikuaren kontrolpean hartu behar dira, dosi handiek odoljarioa sor dezaketelako.
Erabili beti gantz azidoen osagarriak kontu handiz hemorragia nahastea baduzu, ubeldurak erraz badituzu edo odola koagulatzea eragozten duten drogak hartzen badituzu, hala nola warfarina edo aspirina.
Ariketa erregularra
Ariketa fisikoa garrantzitsua da bihotzaren osasuna mantentzeko. Odol-presioa eta kolesterola jaisten eta pisua kontrolatzen laguntzen du.
Ez du ariketa gogorra izan beharrik ere. 30 minutuz, astean 5 aldiz ibiltzeak alde nabarmena eragin dezake.
Hitz egin medikuarekin ariketa programa hasi aurretik. Bihotzekoak izan badituzu, zure bihotza ariketa fisikoa egiteko prest dagoela ziurtatu nahi duzu.
Meditazioa
Azken ikerketek erakutsi dute eguneroko meditazioak estresa murriztu dezakeela eta presio arteriala jaitsi, CAD eta bihotzekoak izateko arrisku faktoreak baitira. Meditazio modu ugari daude, besteak beste:
- meditazio gidatua
- mantra meditazioa
- mindfulness meditazioa
- qigong
- tai chi
- yoga
Hauetako edozein onuragarria izan daiteke. Ez da beharrezkoa meditazio modu jakin bat jarraitzea ere. Baliteke eroso eserita egotea, begiak itxi eta hitz edo esaldi bat errepikatzea 20 minutu inguru. Ideia zure burua lasaitzea da, eta zure burua eta gorputza konektatzen eta erlaxatzen uztea.
Outlook
Bihotzekoak saihesteko eta bihotzekoak egin ondoren bizitza osasuntsu bat mantentzeko egin ditzakezun bizimodu aldaketa errazak daude.
Baina garrantzitsua da gogoratzea tratamendu alternatiboak ez liratekeela erabili behar bihotzekoak eragiteko sintomak bizi badituzu. Horren ordez, berehala mediku arreta bilatu beharko zenuke.
Ziurtatu Itxura
Leuzemia
