Alergiak eta Depresioa: Harrigarria den konexioa

Alai

• Zein da lotura?
• Noski, aldartearen nahasteak alergietatik aparte gerta daitezke.
• Zure alergiak tratatzeak lagun dezake zure depresioa edo antsietatea?
• Bizimodu aldaketak lagun dezake
  
• Alergiak tratatzeak okerrago senti zaitzake?
• Beheko lerroa

Alergiak eta depresioa edo antsietatea lotuta daude?

Alergia sintomak honakoak dira: doministikuak, sudur isuria, eztula, eztarriko mina eta buruko mina. Sintoma horiek arinak eta larriak dira. Alergia duten pertsona batzuek eguneroko ohiko ohiturak ondoeza arinarekin bakarrik egin ditzaketen arren, beste batzuek gaixotasun fisikoa izan dezakete.

Alergiarekin batera depresioa eta antsietatea baduzu, pentsa liteke lehengo baldintzek ez dutela zerikusirik bigarrenarekin. Baina gertatzen denez, badirudi lotura dagoela alergien eta depresioaren edo antsietatearen artean.

Interesgarria da errinitis alergikoa depresioarekin eta suizidioekin lotu izan dela.

Orain, horrek ez du esan nahi alergiak dituzten guztiek depresioa edo antsietatea ere izango dutenik, eta alderantziz. Alergia aurrekariak izanez gero depresioa izateko arriskua izan dezakezu.

Zein da lotura?

Alergia kroniko eta iraunkorrak bizi dituen edonork ziurtatu dezake asteko edo hileko egun gehienetan gaizki sentitzen dela. Egun batean edo bi eguraldiaren azpian sentitzeak baliteke zure aldarte orokorra ez kaltetzea. Bestalde, egun onak baino egun txarragoak izateak azkenean zure ikuspuntuan eragina izan dezake - eta ez onerako.

Bizitza ez da gelditzen alergiei aurre egiten ari zarenean, hau da, eguneroko ohitura mantendu behar duzu ondo sentitzen ez zarenean ere. Alergiek laneko eta ikastetxeko errendimenduan eragina izan dezakete eta sintomen larritasunaren arabera, edozein motatako jarduera fisikoki gerta daiteke.

Zenbait pertsonak alergiak depresioarekin lotzen ez badituzte ere, aspaldiko harremana dago osasun fisikoaren eta aldartearen artean.

Izan ere, depresio klinikoaren kausen artean estres gertakariak eta gaixotasunak daude. Adibidez, bihotzeko gaixotasun koronarioak edo minbizia diagnostikatzeak pertsona bat depresiorako jasan dezake.

Jakina, alergiak ez dira osasun arazo batzuk bezain larriak. Hala ere, egunez egun gaixotasunak sentimendu emozionala eragin dezake, gaixotasunaren larritasuna edozein dela ere.

Garrantzitsua da ohartzea depresioa eta antsietatea sor dezaketen alergenoek ez dituztela hautsaren akaroak, maskotak, belarra, ambrosia edo polena bakarrik sartzen. Depresioa ere gerta liteke elikagaien alergiak (itsaskiak, fruitu lehorrak, glutena) domatu ezin badituzu.

Esaera zaharrak dio "jaten duzuna zarela". Elikagaien alergiak dituzten eta ez dituzten haurren artean (4 eta 12 urte bitartekoak), ikertzaileek ondorioztatu dute elikagaien alergiek gizarte antsietate maila altuagoetan eta antsietate orokorrean egoera sozioekonomiko txikiagoa duten haur gutxienetan izan dutela garrantzia.

Ikerketak ez du loturarik aurkitu depresioaren eta elikagaien alergien artean.

Noski, aldartearen nahasteak alergietatik aparte gerta daitezke.

Depresio arina eta antsietatea bere kabuz konpon daitezke. Hala ez bada, hitz egin medikuarekin tratamenduaz. Aukeren artean psikoterapia, antsietatearen aurkako edo depresioaren aurkako botikak edo laguntza taldea egon daitezke.

Etxeko erremedioak ere eraginkorrak izan daitezke, hala nola:

• meditazioa
• arnasketa sakona
• ariketa fisikoa
• lo egin
• dieta orekatua eta osasuntsua jatea

Alergiak tratatzeak depresioa eta antsietatea ere hobetu ditzake. Errinitis alergikoak zitokinak askatzen ditu, hanturazko proteina mota bat. Proteina horrek garuneko funtzioan eragin negatiboa izan dezakeela uste da, tristura eta depresioa eraginez.

Alergia botikak hartzearekin batera, janariarekin hantura borrokatu dezakezu. Jan hosto berdeak, baia eta fruitu lehorrak. Halaber, jengibreak eta te berdeak hantura murrizten lagun dezakete, lo asko lortzeak, masaje terapia eta ohiko ariketa fisikoak egiteak.

Zure alergiak tratatzeak lagun dezake zure depresioa edo antsietatea?

Alergiak pizten direnean depresio edo antsietate krisiak izanez gero, alergiaren sintomak kontrolatzeak fisikoki hobeto sentitzen lagun zaitzake eta, beharbada, aldarte tristea altxatu.

Saihestu alergiaren eragileak eta hartu errezetarik gabeko edo errezeta alergikoko sendagaiak sintomak urrun mantentzeko.

Bizimodu aldaketak lagun dezake

• Ohea maiz garbitu.
• Xurgatu zure etxea astean behin edo bitan.
• Ateak eta leihoak itxita eduki kanpoko alergenoekiko esposizioa murrizteko.
• Saihestu lurrintutako produktuak (kandelak, ukenduak, lurrinak eta abar).
• Eraman maskara etxea garbitzerakoan edo patioan lan egitean.
• Garbitu sudurreko pasabideak.
• Ura edo likido beroak xurgatu mokoak eztarrian.
• Saihestu zigarro kea.

Elikagaien alergiaren bat susmatzen baduzu, galdetu medikuari larruazaleko azterketa edo odol analisi bati buruz, sintomak eragiten dituzten jakiak zehazten laguntzeko.

Alergiak tratatzeak okerrago senti zaitzake?

Ziurtatu errezetarik gabeko eta errezeta bidezko alergiaren botiken bigarren mailako efektuak ezagutzen dituzula. Botika hauek eraginkorrak dira, baina logura ere sor dezakete, urdaileko gogaitasuna edo idorreria.

Alboetako efektuak aldi baterako izan ohi dira. Hala ere, okerrago sentiaraz dezakete eta depresioa edo antsietatea areagotu.

Utzi botikak hartzea bigarren mailako efektu desatseginak izaten badituzu. Galdetu zure medikuari medikamentu alternatibo baten inguruan. Batzuetan, dosi txikiagoak bigarren mailako efektuak geldiaraz ditzake, alergiaren erliebea ematen jarraitzen duen bitartean.

Beheko lerroa

Jende asko sasoiko eta urte osoko alergiekin bizi da. Sintomak kontrolatzeko gai ez zarenean, alergiek antsietatea edo depresioa eragin dezakete. Hitz egin zure medikuari alergiak arintzeko aukerei buruz, bai eta aldarte nahastea tratatzeko aukerei buruz ere.

Botika eta bizimodu aldaketa egokiekin, alergia sintomak atzean jar ditzakezu eta buruaren gainean zintzilik dagoen hodei beltza kendu.