Tripa eusten duten 7 elikagai

Alai

• 1. Platano berdea
• 2. Sagar egosia
• 3. Madari egosia
• 4. Marañon zukua
• 5. Azenarioak egosita
• 6. Arroz salda
• 7. Irin zuriko ogiak
• Hesteari eusteko errezeta
• Sagar zukua azenarioarekin

Hesteari eusten dioten elikagaiak heste askea edo beherakoa hobetzeko adierazita daude eta sagarrak eta platano berdeak bezalako fruituak, esaterako, azenarioak edo irin zuriko ogiak bezalako barazkiak, adibidez, digeritzen errazak dira eta funtzionamendua erregulatzen laguntzen dute hestearena.

Hestea harrapatzen duten elikagai horiek ez dituzte hestea harrapatuta dutenek kontsumitu behar eta, kasu honetan, janari egokienak laxanteak dira, hala nola, oloa, papaia edo brokolia, adibidez. Ikusi elikagai laxatzaileen zerrenda osoa.

Tripa mantentzen laguntzen duten jaki batzuk honako hauek dira:

1. Platano berdea

Platano berdeak platano helduak baino zuntz disolbagarri gutxiago du eta, beraz, heste askea kontrolatzen eta beherakoa murrizten laguntzen du. Ideala zilarrezko platanoa edo sagar platanoa kontsumitzea da, zuntz gutxiago duten platano motak direlako.

Gainera, platano berdea potasio iturri garrantzitsua da, gorputzak heste askea edo beherakoa duenean galtzen dituen gatzak berritzen laguntzen duena.

2. Sagar egosia

Egositako sagarrak heste solteetarako edo beherakoentzako etxeko erremedio bikaina dira, izan ere, pectina bezalako zuntz disolbagarriak dituzte, hanturaren aurkako propietateez gain, hesteetako funtzioa lasaitzen eta hobetzen eta krisiak arintzen laguntzen dute.

Sagar egosi 1 egiteko, sagarra garbitu behar duzu, zuritu kendu, lau zatitan moztu eta 5 eta 10 minutuz egosi ur katilu batean.

3. Madari egosia

Madariak, batez ere, azalik gabe jaten denean, hesteari eusten laguntzen du, hesteetatik gehiegizko ura xurgatzen duten zuntzak dituelako eta elikagaiak hestean motelago mugitzea eragiten duen zuku gastrikoak askatzea estimulatzen du, fruitua aberatsa izateaz gain. ura, beherakoa eta hesteak askatzen diren kasuetan gorputza hidratatzen lagunduz.

Oskol madari kontsumitzeko aukera bikaina 2 edo 3 madari litro erdi uretan prestatzea da.

4. Marañon zukua

Marañu zukuak hestea harrapatzen laguntzen du bere konposizioan taninoak izanik, hesteetako gehiegizko ura xurgatuz jarduten duten propietate astringenteak dituztenez, hesteetako mugimenduak erregularizatzea, beherakoa edo heste askea gutxitzeaz gain.

Hala ere, industrializatutako marañu zukua saihestu behar da eta zukua fruta osoarekin prestatzea hobetsi behar da.

5. Azenarioak egosita

Azenario egosia hesteari eusteko aukera bikaina da, gorotz tarta sendoagoa eratzen laguntzen duten zuntzak dituelako, hesteetako mugimenduak erregulatzeaz gain.

Egositako azenarioa egiteko, kendu azala, moztu azenarioa xerra meheetan, egosi azenarioa samurtu arte eta ura xukatu.

6. Arroz salda

Arroz salda aukera bikaina da heste askea edo beherakoa hobetzeko, izan ere, gorputzari likidoa emateaz gain, deshidratazioa ekiditeaz gain, lotura-efektua du digestio-aparatuan, eta, ondorioz, gorotz sendoagoak eta handiagoak lortzen dira. Horregatik, arroz urak beherakoaren edo heste askearen iraupena murrizten laguntzen du.

Ikusi beherakoa lortzeko arroz salda nola prestatu.

7. Irin zuriko ogiak

Irin zuriko ogiak karbohidrato sinpleak dira, digeritzeko errazak eta, beraz, beherakoa edo hesteak askatuta dituzunean hestea harrapatzen laguntzen dute.

Aukera ona ogi gaziarekin edo ogi frantsesarekin topa egitea da, baina ez zenuke gurinik edo margarinarik gehitu behar kontrako eragina izateko.

Hesteari eusteko errezeta

Tripa duten elikagaiekin prestatzeko errezeta azkarra eta erraza honako hau da:

Sagar zukua azenarioarekin

Osagaiak

• 1 sagar zuritu gabe;
• 1 azenarioa xerratan prestatuta;
• 1 edalontzi ur;
• Azukrea edo eztia dastatzeko.

Prestatzeko modua

Kendu sagar azala eta haziak eta moztu zati txikiagoetan. Azenarioaren azala kendu, xerra meheetan moztu eta egosi samurtu arte. Jarri lehortu gabeko sagar zatiak eta egositako azenarioa irabiagailuan 1 litro urarekin eta irabiatu. Gehitu azukrea edo eztia dastatzeko.

Begiratu tripa eusteko beste errezeta batzuk.