Gosea gutxitzen duten janariak

Alai

• Gosea inhibitzen duten elikagaiak

Gosea gutxitzen duten jaki batzuk pisua galtzeko dietetan erabil daitezke, goseak sortutako antsietatea murrizten baitute, asetasun sentsazio handiagoa sortzen dutelako edo janaria urdailean luzeago egon dadin.

Modu honetan, gelatina gosea kontrolatzen laguntzen duen janariaren adibide ona da, urdaila hidratatu eta betetzen baitu, gosea azkarrago igarotzeko.

Horrez gain, bitamina eta antioxidatzaile ugari dituzten elikagai guztiek ere gosea murrizten dute, ez berehala, baina egunetan zehar, eta hori gertatzen da gorputzaren funtzionamendu egokirako funtsezko mantenugaietan oso aberatsak direlako, eta ohiko dieta.

Gosea inhibitzen duten elikagaiak

Gosea kontrolatzen eta pisua galtzen laguntzen duten zenbait elikagai hauek izan daitezke:

Arrautza - Gosaria proteinetan aberatsa den jakiarekin osa dezakezu, arrautza bigunarekin adibidez, egunean gosea murrizten laguntzen baitu.

Babarruna - Babarrunak aldizka jateak, batez ere digestio-aparatuarekin lotutako hormona bat estimulatzen duten babarrun zuriak, kolezistokinina, naturalki gosea moztu dezake.

Entsalada - Bitaminak gehitzeaz gain, dietan zuntz eta ur kopurua ere handitzen du, hau da, urdaila beti partzialki beteta dagoela eta denbora gehiagoz asetasun sentsazioa sortzen du.

Te berdea - Egun osoan zehar te hau edan beharko zenuke, te berdeak gantzak erretzea areagotzen baitu, katekinak eta antioxidatzaileak daudelako.

Itxaron- Gosea gutxitzeko, madaria jan eta afaldu baino 20 minutu lehenago jan dezakezu, izan ere, urez eta zuntz asko ez ezik, madariak odoleko azukrea ekartzen du pixkanaka, otorduan gosea gutxituz.

Kanela - Osagai honek odoleko indize gluzemikoa kontrolatzen laguntzen du, horrela gose krisiak murrizten dira eta, beraz, kanela koilaratxo bat gehi diezaiokezu zure esneari, topa edo teari.

Piper gorria - Piper gorriak, malaqueta izenarekin ezagutzen dena, gosea kentzen duen kapsaizina izeneko substantzia du, hala ere, neurriz erabili behar da, urdailean, hesteetan eta hemorroideak dituztenengan erasokorra izan baitaiteke.

Egunotan gosea murrizten duten elikagaien beste adibide on bat fruitu gorriak dira, adibidez, gereziondoa, marrubia edo mugurdia, adibidez, antozianinetan aberatsak direlako, zelulen hantura ekiditen duten antioxidatzaileak baitira. Hori dela eta, 80g fruta gorrien errazio bat egunean 3 aldiz jan behar da.

Janariaz gain, ikusi gosea gutxitzeko egin beharrekoa.

Jakin ezazu zer osagarri har ditzakezun gosea gutxitzeko bideo hau ikusita: