Odolaren zirkulazioa hobetzeko elikagaiak

Alai

• Zer jan zirkulazioa hobetzeko
• Odol zirkulazioa hobetzeko 5 dieta aholku

C bitamina, ura eta antioxidatzaile ugari dituzten elikagai batzuek, hala nola laranjak, piperrak edo baratxuriek odolaren zirkulazioa hobetzen duten propietateak dituzte, oinetako hantura eta esku hotzen sentsazioa, hanketan mina eta likidoen atxikipena murrizten laguntzen dutenak. zirkulazio txarra dutenen maiz sintomak dira, beraz, elikagai horien kontsumoa egunerokoa izan behar da.

Elikadura egoki batek zirkulazio txarraren sintomak arintzen lagun dezake aldaketak jan eta 3 hilabetera, baina ez da tratamendu modu bakarra izan behar, batez ere denbora hori igaro ondoren hantura eta arnas nekea bezalako sintomek jarraitzen badute, izan ere, bihotzaren jatorria izan dezakete eta / edo giltzurrunetako gaixotasuna eta, beraz, medikuari, kardiologoari edo zirujau baskularrari kontsultatu behar zaie.

Zirkulazio txarraren aurkako tratamenduari buruz gehiago jakiteko ikusi: Zirkulazio txarraren tratamendua.

Zer jan zirkulazioa hobetzeko

Odolaren zirkulazioa areagotzen duten elikagaien adibide batzuk honako hauek izan daitezke:

• Laranja, limoia, kiwia, marrubia - C bitaminan aberatsak direlako eta horrek odol hodien horma indartzen duelako.
• Izokina, hegaluzea, sardina, chia haziak - omega 3an aberatsak diren elikagaiak baitira, odola arinagoa bihurtzen baita eta zirkulazioa errazten du.
• Baratxuria, tipula - alizina duten elikagaiak direlako, odol hodien estalkia ekiditen laguntzen duen substantzia baita.
• Tomateak, mangoak, intxaurrak, almendrak - odol hodiak babesten dituzten eta osasuntsu mantentzen dituzten antioxidatzaile ugari duten jakiak dira. Elikagai antioxidatzaileei buruz gehiago jakiteko ikusi: Antioxidatzaile ugari duten elikagaiak.
• Erremolatxa hostoak, ahuakatea, jogurtak - potasio ugari duten elikagaiak direlako, gorputzeko zeluletako ura desagerrarazten eta erregulatzen laguntzen dutenak, hantura murriztuz.

Elikagai hauek egunero erabiltzeko, freskagarriak zukuen ordez, espeziak saltsekin baratxuri eta oliba olioaren edo haragiaren ordez ordezka ditzakezu arrainak. Gainera, oso garrantzitsua da gatz eta koipetan aberatsak diren jakiak ekiditea, hala nola saltxitxak, frijituak, gantzako gaztak edo aurrez prestatutako jakiak, adibidez, odolaren zirkulazioa oztopatzen dutelako.

Odol zirkulazioa hobetzeko 5 dieta aholku

5 aholku hauek elikagaiekin odol zirkulazioa hobetzeko modu errazak dira:

1. Gosaltzeko laranja eta marrubi zukua edan.
2. Jan arrainak, izokina, atuna edo sardina bezalakoak afaltzeko.
3. Erabili beti baratxuria eta tipula egosita.
4. Jan barazkiak bazkaltzeko eta afaltzeko. Entsaladak edo egositako barazkiak izan daitezke.
5. Edan edalontzi bat erremolatxa zuku egunero.

Beste aholku oso garrantzitsua egun osoan zehar estera tea edatea da. Te honi buruz gehiago jakiteko ikusi: Zirkulazioa hobetzeko tea.

Zirkulazio eskasa izaten du gorputz-adarretan ziztadak eta engainuak bezalako sintomak eragitea, beraz, begiratu gorputzean izurritearen 12 arrazoiak eta nola tratatu.