Zer jan dengea azkarrago berreskuratzeko

Alai

• Dengean adierazitako janariak
• Saihestu beharreko jakiak
• Denge menua

Dengea berreskuratzen laguntzeko elikagaiek proteina eta burdin iturri diren elikagai ugari izan behar dute, mantenugai horiek anemia prebenitzen eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen baitute. Dengearen aurka borrokatzen laguntzen duten jakiez gain, gaixotasunaren larritasuna areagotzen duten zenbait elikagai, hala nola piperra eta fruitu gorriak, saihestu behar dira, hemorragia izateko arriskua areagotzen baitute, salizilatoak dauzkatelako.

Ondo elikatuta egoteak gorputzaren alde egiten du dengearen aurkako borrokan; beraz, garrantzitsua da maiz jan, atseden hartu eta egunean 2 edo 3 litro ur artean edatea, gorputza hidratatuta edukitzeko.

Dengean adierazitako janariak

Dengea dutenentzat elikagai egokienak batez ere proteinetan eta burdinetan aberatsak diren elikagaiak dira, elikagai garrantzitsuak baitira anemia prebenitzeko eta plaketen eraketa areagotzeko, zelula horiek dengea duten pertsonengan murrizten baitira, garrantzi handia dutenez, hemorragia saihesteko.

Dengea borrokatzen laguntzen duten proteinetan eta burdinan aberatsak diren janariak gantz gutxiko haragi gorriak, oilaskoa eta indioilarra bezalako haragi zuriak, arraina, esnekiak eta beste janari batzuk dira, hala nola arrautzak, babarrunak, garbantzuak, dilistak, erremolatxa eta kakao hautsa.

Gainera, ikerketek adierazi dute D bitaminaren osagarriak gaixotasunari aurre egiteko sistema immunologikoari lagun diezaiokeela, bere eragin immunomodulatzailea dela eta, baita E bitamina osagarriari esker, zelulak babesten dituen eta sistema immunologikoa hobetzen duen ahalmen antioxidatzailea dela eta. eraginkortasuna frogatzeko azterketa gehiago egin behar dira.

Ikusi ere dengearen sintomak hobetzeko adierazitako teak.

Saihestu beharreko jakiak

Dengea dutenen artean saihestu behar diren elikagaiak salizilatoak dituztenak dira, hau da, landare batzuek sortutako substantzia da, mikroorganismo batzuen aurka defendatzeko. Konposatu horiek aspirinaren antzera jokatzen dutenez, gehiegizko kontsumoak odola fluidizatu eta koagulazioa atzeratu dezake, hemorragiak agertzea hobetuz.

Elikagai hauek dira:

• Fruta: masustak, ahabiak, aranak, mertxikak, meloia, platanoa, limoia, mandarina, anana, goiaba, gerezia, mahats gorria eta zuria, anana, tamarindoa, laranja, sagar berdea, kiwi eta marrubia;
• Barazkiak: zainzuriak, azenarioak, apioa, tipula, berenjena, brokolia, tomatea, babarrunak, ilarrak, pepinoa;
• Fruitu lehorrak: mahaspasak, pasahitzak, datilak edo aranba lehorrak;
• Fruitu lehorrak: almendrak, intxaurrak, pistatxoa, intxaurrak, kakahueteak oskolean;
• Kondimentuak eta saltsak: menda, kuminoa, tomate pasta, mostaza, ale, martorri, piperrautsa, kanela, jengibrea, intxaur muskatua, piper hautsa edo piper gorria, oreganoa, azafraia, ezkaia eta mihilua, ozpina zuria, ardo ozpina, ozpina sagarra, belar nahasketa, baratxuri hautsa eta curry hautsa;
• Edariak: ardo beltza, ardo zuria, garagardoa, tea, kafea, fruta zuku naturalak (salizilatoak kontzentratuago daudelako);
• Beste elikagai batzuk: zerealak kokoarekin, artoarekin, frutekin, fruitu lehorrekin, oliba olioarekin eta koko olioarekin, eztiarekin eta olibekin.

Elikagai horiek ekiditeaz gain, dengue kasuetan kontraindikatuta dauden zenbait droga ere saihestu behar dituzu, hala nola azido azetilsalizilikoa (aspirina), adibidez. Jakin zein erremedio onartzen eta debekatzen diren dengean.

Denge menua

Hona hemen zer jan jan azkarrago dengea berreskuratzeko:

Menuan azaltzen diren kopuruak adinaren, sexuaren, jarduera fisikoaren eta gaixotasunaren arabera aldatzen dira eta ezin hobea da nutrizionista bilatzea ebaluazio osoa egiteko eta pertsona bakoitzaren beharretara egokitutako nutrizio plana garatzea.