Gizonezkoen eta emakumezkoen ugalkortasuna handitzeko elikagaiak

Alai

• Ugalkortasuna Handitzeko Elikagaiak
• Gizakiaren ugalkortasuna handitzeko elikagaiak
• Zer jan emakumezkoen ugalkortasuna handitzeko

Ugalkortasuna areagotzen duten elikagaiak sexu hormonak sortzen laguntzen dutenak eta arrautzak eta espermatozoideak eratzea bultzatzen dutenak dira, hala nola zinkan, B6 bitaminan, gantz azidoetan, omega 3 eta 6 eta E bitaminan aberatsak diren jakiak.

Horrela, gizonezkoen zein emakumezkoen ugalkortasuna handitzeko, adibidez, fruitu lehorrak, oloa, brokolia, gantz arrainak eta ekilore haziak kontsumitu daitezke. Hala ere, ugalkortasuna gutxitu dezaketen jaki batzuk ere badaude, eta ekidin egin beharko lirateke, hala nola kafea, irina eta azukre findua duten jakiak, pastelak eta galletak, adibidez, bitamina eta mineral kantitate handiak prozesatu ohi direlako. mantenugai horien erabilgarritasuna gutxitzea hormonen ekoizpena sustatzeko.

Ugalkortasuna Handitzeko Elikagaiak

Elikagaien bidez ugalkortasuna handitzeko, hormonen ekoizpena suspertzeko gai diren elikagaiak kontsumitzea gomendatzen da eta, ondorioz, arrautza bideragarriak eta espermatozoideak ekoiztea eta askatzea erraztea. Horrela, ugalkortasuna lagun dezaketen elikagaiak hauek dira:

• Zink ugari duten jakiak, gizonezkoen eta emakumezkoen ugalketa osasunean ezinbestekoa den minerala, hala nola ostrak, haragiak, fruitu lehorrak, arrautza gorringoak, zekalea eta oloa;
• B6 bitamina duten elikagaiak, zinkarekin batera sexu hormonen ekoizpena bultzatzen duena, hala nola azalorea, berroa, platanoak eta brokolia, adibidez;
• Gantz azidoak eta omega 3 eta 6 dituzten elikagaiak, esate baterako, gantz arrainak eta haziak;
• E bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hori funtsezkoa da arrautzen eta espermatozoideen osasuna hobetzeko, hala nola ekilore haziak, adibidez.

Elikagai horiek egunero eta nutrizionistaren jarraibideen arabera kontsumitu behar dira, elikadura gabeziak ekiditeko.

Ikusi hurrengo bideoa eta ikusi ugalkortasuna handitzen laguntzen duten elikagaiak:

Gizakiaren ugalkortasuna handitzeko elikagaiak

Gizakiaren emankortasuna areagotzeko elikagaiak kromo aberatsak dira, mineral hori garrantzitsua baita espermatozoideak egiteko, eta osoko edo zekalezko ogia, piper berdeak, arrautzak eta oilaskoa kontsumitzea gomendatzen da.

Gainera, interesgarria da gizonezkoek C bitaminan aberatsak diren jakiak kontsumitzea, hala nola zitrikoak, adibidez, bitamina horrek espermatozoideak babesten dituelako eta horien kopurua handitzen laguntzen duelako.

Zer jan emakumezkoen ugalkortasuna handitzeko

Zinkan, B6 bitaminan, gantz azidoetan eta omega 3 eta 6an aberatsak diren elikagaiez gain, emakumeek elikagai antioxidatzaileak kontsumitu beharko lituzkete sexu hormonen ekoizpena eta arrautzak garatzeko, hala nola:

• A bitamina edo betakarotenoa, esate baterako azenarioak, patata goxoa, abrikot lehorrak, kalabaza eta berroa;
• C bitamina, hala nola, barazki berdeak, piperrak, kiwia, tomatea eta zitrikoak;
• ​E bitamina, hala nola, fruitu lehorrak, haziak, arrain gantzatsuak, ahuakateak, babarrunak eta batata;
• Selenioa, esate baterako, Brasilgo fruitu lehorrak, sesamo haziak, atuna, aza eta ale osoa;
• Zinka, hala nola haragia, arraina, ostrak, haziak, fruitu lehorrak, arrautzak eta hosto berdeko barazkiak;
• Fitonutrienteak kolore guztietako fruta eta barazkietan, esate baterako, erremolatxa gorriak, blueberries urdinak, abrikot laranjak, piper horia, pomelo arrosa eta hosto berdeko barazkiak.

Emakumezkoen ugalkortasuna areagotzeko dietan, egunean kolore desberdinetako barazki eta fruta bost zati jan beharko zenituzke egunean, egunean behin fruitu lehorrak eta haziak kontsumitzeaz gain. Ikusi nola egin etxeko tratamendua emakumearen ugalkortasunerako.