Psoriasia dieta: zer jan eta zer saihestu

Alai

• Onartutako jakiak
• 1. Zereal osoak
• 2. Arraina
• 3. Haziak
• 4. Frutak
• 5. Barazkiak eta berdeak
• 6. Olioak eta Oliba Olioak
• Saihestu beharreko jakiak
• 3 eguneko menua

Elikadurak psoriasia tratatzeko tratamendua osatzen laguntzen du, erasoak agertzen diren maiztasuna murrizten laguntzen duelako, baita larruazalean agertzen diren lesioen larritasuna ere, psoriasisaren hantura eta narritadura kontrolatuz.

Garrantzitsua da omega 3, zuntz, fruta eta barazki ugari duten jakiak eguneroko dietan sartzea, antioxidatzaile ugari dutenez eta hanturaren aurkako eragina baitute gorputzean, krisien larritasuna murrizteko aukera ematen baitu. Hori dela eta, egokiena nutrizionista batengana joatea da, bakoitzaren beharren arabera dietan egokitzapenak egiteko.

Onartutako jakiak

Onartzen diren eta aldizka jan daitezkeen jakiak honakoak dira:

1. Zereal osoak

Elikagai horiek karbohidrato indize gluzemiko txikitzat hartzen dira, baita zuntz, bitamina eta mineral iturri ere. Indize gluzemiko baxuko elikagaiek hanturazko egoera eta, ondorioz, psoriasisaren sintomak gutxitu ditzakete.

ADIBIDEAK: ogi integralak, integralak edo arrautzan oinarritutako pasta, arroz arrea edo parabolizatua, artoa, oloa.

2. Arraina

Arraina omega 3 eta 6 gantz azido poliinsaturatuen iturriak dira, hanturaren aurkako jarduera handia dutenez, B bitaminak, A bitamina eta selenioa bezalako mineraletan aberatsak izateaz gain. Honek plaken itxura, eritema, malutak eta azkurak murrizten laguntzen du.

ADIBIDEAK: hegaluzea, sardina, amuarraina edo izokina hobetsi.

3. Haziak

Zuntzetan aberatsak izateaz gain, bitamina eta mineral ugari ere eskaintzen dituzte, hala nola E bitamina, selenioa eta magnesioa, adibidez. Haziek hanturazko prozesua prebenitzen eta gaixotasunaren sintomak gutxitzen ere laguntzen dute.

ADIBIDEAK: ekilore haziak, kalabaza haziak, liho haziak, chia eta beste batzuk

4. Frutak

Egunean fruta-kontsumoa aldatuz gero, dietako zuntz kopurua handitzen da, bitaminak eta mineralak, hala nola B bitaminak, C eta E bitaminak, potasioa, magnesioa eta baita flavonoideak ere ondo hartzea bermatzeaz gain. Bitaminak kontsumitzeak larruazalean eragindako lesioak konpontzen laguntzen du.

Adibideak: laranja, limoia, azerola, kiwi, platanoa, aguakatea, mangoa, papaia, mahatsa, masusta, mugurdia.

5. Barazkiak eta berdeak

Zuntz ugari eskaintzen dute, eta A bitamina, C bitamina eta azido foliko iturri dira. Hauek antioxidatzaile gisa jokatzen dute, hantura eta, ondorioz, psoriasia sintomak murriztuz

Adibideak: azenarioak, patata goxoa, erremolatxa, espinakak, kale eta brokolia.

6. Olioak eta Oliba Olioak

Olioak eta olioak gantz azido poliinsaturatuen iturri ona dira, hanturazko prozesua moteltzen laguntzen duen koipe ona. Horietako batzuk E bitamina iturriak dira oraindik landare olioen adibide gisa.

Adibideak: oliba olio birjina estra, ekilore olioa, gari germen olioa.

Saihestu beharreko jakiak

Saihestu behar diren elikagaiak hanturaren hazkundea estimulatzen dutenak dira, krisi berrien agerpena areagotzen dutenak edo azkurak eta larruazaleko narritadura bezalako sintomak okertzen dituztenak. Beraz, ekidin beharko zenuke:

• Haragi gorriak eta janari frijituak: elikagai horiek gantz saturatuen eta kolesterolaren kontsumoa handitzen dute, hantura hobetuz eta gaixotasuna eragiteko aukera handituz.
• Azukrea eta irin zuria: gozokiak, ogi zuriak eta galletak. Indize gluzemiko handiko karbohidratoak kontsideratzen dira eta, dietaren indize gluzemikoa zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa da hanturazko gaixotasunak izateko arriskua, psoriasia kasu.
• Elikagai txertatuak eta prozesatuak: gehigarri asko dituzten elikagaiak saihestu behar dituzu, industrializatuak eta saltxitxak, hala nola urdaiazpikoa, saltxitxak, salamak eta beste. Horrek gorputza toxinarik gabe mantentzen du, eta horrek zauri gutxiago dituzten larruazala osasuntsuagoa izan daiteke.

Gainera, edari alkoholdunak ere saihestu behar dira, azkura areagotu dezakete eta medikuak psoriasia tratatzeko agindutako botikak zuzen xurgatzea eragotzi dezakete.

3 eguneko menua

Jarraian psoriasia ager ez dadin jarraitu daitekeen menuaren adibidea dago:

Menuan adierazitako kopuruak aldatu egiten dira adinaren, sexuaren, jarduera fisikoaren eta pertsona horrek lotutako gaixotasunen bat duen edo ez eta, beraz, garrantzitsua da nutrizionistari kontsulta egitea, ebaluazio osoa egin eta plana finkatu ahal izateko. pertsonaren beharretarako egokia.

Ikusi bideoa eta ikasi gehiago psoriasia duten larruazala tratatzeko egin ditzakezun etxeko zainketen inguruan: