Nola izan behar da giltzurrunetako harria elikatzeko?

Alai

• 1. Ur gehiago edan
• 2. Laranja edo limoi zukua
• 3. Saihestu gehiegizko proteina
• 4. Gatza txikitu
• 5. Saihestu oxalatoan aberatsak diren jakiak
• 6. Stonebreaker tea
• Zer ez jan giltzurrunetako harriak dituzunean
• Giltzurrun Harrien Menua

Giltzurrunetako harri txikiak kentzeko eta beste batzuk sortzea saihesteko, garrantzitsua da egunean gutxienez 2,5 litro ur edatea eta zure dietarekin kontuz ibiltzea, hala nola gehiegizko haragi kontsumoa ekiditea eta gatz kontsumoa murriztea.

Giltzurrunetako 4 harri mota daude: kaltzio oxalatoa, azido urikoa, estrubita eta zistina, eta mota bakoitzak arreta desberdina behar du janarian. Hala ere, beti ez da posible zein den duzun harri mota jakitea, horretarako beharrezkoa baita harria gernutik kanporatzea eta laborategiko analisietarako eramatea.

Horrela, harri mota guztiak sortzea ekiditeko, jarraibide hauek jarraitu beharko lirateke:

1. Ur gehiago edan

Egunean gutxienez 2 edo 3 litro ur edan behar dituzu. Giltzurrunetako harrien kausa nagusia gernuaren bidez gorputzeko hondakinak desagerrarazteko ur gutxi dagoelako gertatzen da, beraz, behar bezala hidratatzea da giltzurrunetako harriak sortzea ekiditeko lehen urratsa.

Era berean, gogoratu behar da ur kantitate ideala pisuaren arabera aldatzen dela, pisu kilogramo bakoitzeko 35 ml ur inguru kontsumitu behar dituela. Horrela, 70 kg pisatzen duen pertsona batek gutxienez 2,45 L ur edan behar ditu egunean, eta zenbat eta pisu handiagoa izan, orduan eta ur gehiago behar da gorputza ondo hidratatzeko. Ikusi zenbat ur edan behar den adinaren arabera.

2. Laranja edo limoi zukua

Edan ezazu edalontzi bat laranja zuku edo limonada egunero, ziur zaudenean harriak kaltzio oxalatoak ez direla, fruitu hauek azido zitrikoan aberatsak baitira, kontsumitzen direnean zitrato izeneko gatza sorrarazten baitute, kristalak sortzea eragozten baitu. harriak gorputzean.

3. Saihestu gehiegizko proteina

Haragizko proteinak edo animalia produktuak gehiegi hartzeak, adibidez, gurinak, adibidez, azido urikoaren ekoizpena areagotzen du, giltzurrunetako harrietako beste osagai nagusia. Bazkaltzeko eta afaltzeko egunean txuleta ertain bat kontsumitzea nahikoa da elikadura ona izateko.

4. Gatza txikitu

Sodioak, gatzaren osagai nagusietako bat, gorputzean gatzak jartzea errazten du eta, beraz, saihestu egin behar da. Janariak ondatzeko erabiltzen den gatz arruntaz gain, produktu industrializatuak, hala nola espeziak moztuta, entsaladak, berehalako fideoak eta haragi landatuak, hala nola hirugiharra, urdaiazpikoa, urdaiazpikoa, saltxitxa eta bolonia, gatz ugari dituzte eta saihestu behar dira. Ikusi sodio ugari duten jakien zerrenda.

5. Saihestu oxalatoan aberatsak diren jakiak

Dietan gehiegizko oxalatoa saihesteak kaltzio oxalato harriak kasuak saihesten laguntzen du. Horrela, kaltzioa ez da harri horien eragile nagusia, oxalatoan aberatsak diren jakiak baizik, hala nola, kakahueteak, errabarra, espinakak, erremolatxa, txokolatea, te beltza eta patata goxoa.

Horrela, elikagai horiek kopuru txikietan kontsumitu beharko lirateke, eta estrategia ona da kaltzio ugari duten produktuekin batera kontsumitzea, esate baterako eta esnekiak esaterako, kaltzioak oxalatoaren hestea murriztuko baitu hesteetan, giltzurrunetako eraketa gutxituz. harriak. Ikusi harri mota bakoitzari buruzko informazio gehiago: Zer egin giltzurrunetako beste krisi bat izan ez dadin.

6. Stonebreaker tea

Harria apurtzeko tea egunero 3 astera arte hartzeak giltzurrunetako harriak ezabatzearen alde egiten du, te horrek ekintza diuretikoa duelako eta ureteroak erlaxatzen dituzten propietateak baititu, giltzurrunetatik gernu-maskurira eramaten duten kanalak baitira. Harria ureteretatik igarotzean sortzen da mina, pertsona batek izan dezakeen minik okerrenetako bat bezala ezagutzen dena, eta horregatik lagun dezake te horrek prozesu horretan. Ikusi giltzurrunetako harrientzako beste etxeko erremedio bat.

Ikusi bideo hau, giltzurrunetako harrien dietako zaintza garrantzitsu guztiak azaltzen direnean:

Zer ez jan giltzurrunetako harriak dituzunean

Giltzurrunetan harri koxkorra duen edonork kentzen ahal du txiza bidez, eta, horretarako, garrantzitsua da likido ugari edatea egunean 2 litro txiza inguru egin arte.

Jan ezin diren jakiak gatza, saltxitxak, saltxitxak, saltxitxak, ogi birrindua, espinakak, erremolatxa, perrexila, almendrak, okra, ruibarba, patata goxoa dira. Saihestu behar liratekeen beste batzuk hauek dira: kakahueteak, fruitu lehorrak, piperra, mermelada, gari-salatua, izarreko frutak, te beltza edo mate tea.

Giltzurrun Harrien Menua

Hurrengo taulan giltzurrunetako harri berriak agertzea ekiditeko 3 eguneko menuaren adibidea erakusten da.

Dieta honek batez ere familiako giltzurrunetako harriak izan dituzten pertsonengan eta bizitzan giltzurrunetako harriak izan dituzten pertsonengan eragin dezake, harri berriak agertzea ekidinez.