Alkohola

Alai

• Laburpen
• Nola eragiten dio alkoholak gorputzean?
• Zergatik dira desberdinak alkoholaren ondorioak pertsonaz pertsona?
• Zer da edateko moderatua?
• Zer da edari estandarra?
• Nork ez du alkoholik edan behar?
• Zer da gehiegizko edatea?

Laburpen

Amerikar asko bezalakoa bazara, noizean behin alkohola edaten duzu. Jende askorentzat edateko neurria seguruenik segurua da. Baina gutxiago edatea hobe da zure osasunerako gehiago edatea baino. Eta badaude pertsona batzuk edan behar ez luketenak.

Gehiegi edatea kaltegarria izan daitekeenez, garrantzitsua da jakitea nola eragiten dizun alkoholak eta zenbat den gehiegi.

Nola eragiten dio alkoholak gorputzean?

Alkohola nerbio-sistema zentralaren depresiboa da. Horrek garunaren jarduera moteltzen duen droga dela esan nahi du. Zure aldartea, portaera eta autokontrola alda ditzake. Memoriarekin eta argi pentsatzeko arazoak sor ditzake. Alkoholak zure koordinazioan eta kontrol fisikoan ere eragina izan dezake.

Alkoholak zure gorputzeko gainerako organoetan ere eragina du. Adibidez, zure odol-presioa eta bihotz-maiztasuna igo ditzake. Aldi berean gehiegi edaten baduzu, botatzea eragin dezake.

Zergatik dira desberdinak alkoholaren ondorioak pertsonaz pertsona?

Alkoholaren efektuak aldatu egiten dira pertsona batetik bestera, hainbat faktoreren arabera, besteak beste:

• Zenbat edan zenuen
• Zeinen azkar edan zenuen
• Edan aurretik jan zenuen janaria
• Zure adina
• Zure sexua
• Zure arraza edo etnia
• Zure egoera fisikoa
• Familiako alkohol arazoen aurrekariak izan edo ez

Zer da edateko moderatua?

• Emakume gehienentzat, edateko neurria egunean edari estandar bat baino gehiago ez da
• Gizon gehienentzat, edateko neurrizkoa egunean bi edari estandar baino gehiago ez da

Edateko neurrian jende askorentzat segurua izan daitekeen arren, arriskuak daude. Edateko neurria hartzeak minbizi eta bihotzeko gaixotasun batzuen ondorioz hiltzeko arriskua sor dezake.

Zer da edari estandarra?

Estatu Batuetan, edari estandarra 14 gramo alkohol puru dituena da, hau da:

• 12 ontza garagardo (% 5 alkohol edukia)
• 5 ontzako ardo (% 12 alkohol-gradu)
• 1,5 ontza edo "likido" distilatu edo likore distilatuekin (% 40ko alkohol edukia)

Nork ez du alkoholik edan behar?

Batzuek ez lukete batere alkoholik edan behar, besteak beste

• Alkoholaren kontsumoaren trastornoak berreskuratzen ari dira edo ezin dute edaten duten kopurua kontrolatu
• 21 urtetik beherakoak dira
• Haurdun zaude edo haurdun geratzen saiatzen ari zara
• Alkoholarekin elkarreragin dezaketen sendagaiak hartzen ari dira
• Izan alkohola edaten baduzu okerrera egin dezaketen baldintza medikoak
• Gidatzeko asmoa al dute
• Makineria ustiatuko du

Edateko segurua den jakiteko zalantzarik baduzu, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin.

Zer da gehiegizko edatea?

Gehiegizko edateak gehiegizko edatea eta alkoholaren erabilera handia hartzen ditu barne:

• Edateko zaletasuna hainbeste edaten da aldi berean, zure odoleko alkoholaren kontzentrazioa (EAE) maila% 0,08 edo gehiagokoa dela. Gizon batentzat, normalean, ordu batzuk barru 5 edari edo gehiago hartu ondoren gertatzen da. Emakume batentzat ordu gutxi barru 4 edari edo gehiago hartu ondoren.
• Alkoholaren erabilera astuna edozein egunean 4 edari baino gehiago hartzea da gizonezkoentzat edo 3 edari baino gehiago emakumezkoentzat

Gehiegizko edateak lesioak, auto istripuak eta alkohol intoxikazioak izateko arriskua handitzen du. Indarkeria bihurtzeak edo indarkeriaren biktima izateak ere jartzen zaitu.

Alkoholaren erabilera astunak denbora luzean osasun arazoak sor ditzake, hala nola

• Alkoholaren kontsumoaren nahastea
• Gibeleko gaixotasunak, zirrosia eta gibeleko gantz gaixotasunak barne
• Bihotzeko gaixotasunak
• Minbizi jakin batzuetarako arrisku handiagoa
• Lesio arrisku handiagoa

Alkoholaren erabilera handiak arazoak sor ditzake etxean, lanean eta lagunekin. Baina tratamenduak lagun dezake.

NIH: Alkoholaren Abusuaren eta Alkoholismoaren Institutu Nazionala