6 zaporeko ur errezeta etxean egiteko

Alai

• 1. Ura limoi eta pepinoarekin
• 2. Koko ura
• 3. Hibisko ura
• 4. Tamarindo ura
• 5. Sagar ura kanelarekin
• 6. Marrubi limonada menda batekin

Ur zaporea aukera bikaina da egunean zehar ura edateko zailtasunak dituztenentzat, baina freskagarriak edo zuku industrializatuak utzi ezin dituztenek ere erabil dezakete, aukera osasuntsuagoa izanik.

Ur mota hau ur zaporetsua izenarekin ere ezaguna da eta normalean frutekin egin ohi da, hala nola, kokoarekin, limoiarekin, marrubiekin edo laranjarekin, urari zapore eta onura gehiago emateko. Zuku industrializatuek ez bezala, ur hauek kaloria gutxi dute, ez dute azukre erantsirik eta freskagarriak dira, pisua galtzeko dieta dutenentzat aproposak izan daitezen.

Etxerako errezeta erraz batzuk hauek dira:

1. Ura limoi eta pepinoarekin

Ur horrek gorputza desintoxikatzen laguntzen du, likidoen atxikipena gutxitzen du eta ahosabaia garbitzen laguntzen du. Gainera, elikagai gozoak jateko gogoa murrizten da, pisua galtzea hobetuz. Gainera, ur hau potasioa eta magnesioa bezalako mineraletan aberatsa da, pepinoetan dauden antioxidatzaileez gain.

Osagaiak

• 1 limoi;
• 4 pepino xerra;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Limoia xerratan moztu eta jarri pitxer batean urarekin eta pepino zatiekin eta egunean zehar edan.

Ikusi nola edan limoiarekin pisua galtzeko.

2. Koko ura

Koko ura irtenbide aproposa da egunik beroenetarako, izan ere, oso freskagarria izateaz gain, egunean zehar izerdiaren bidez galtzen diren mineralak berritzen ditu. Beste onura batzuk ere baditu, hala nola larruazalaren eta ilearen kalitatea hobetzea, digestioa hobetzea, ekintza antioxidatzailea izatea, odol-presioa erregulatzen laguntzea, hesteetako funtzionamendua suspertzea eta karranpak borrokatzea.

Onura horiek guztiak potasioa, sodioa, magnesioa, C bitamina, kaltzioa eta fosforoaren presentzia dira. Ideala egunean 3 edalontzi koko ur edatea da. Lortu informazio gehiago kokoaren osasunerako onurei buruz.

3. Hibisko ura

Hibiscus tea zaporetako ura prestatzeko beste modu oso sinplea da. Landare honek pisua galtzen laguntzen du eta gantzak erretzea areagotzen du, antozianinetan, konposatu fenolikoetan eta flavonoideetan duen osaera aberatsagatik, pisua galdu behar dutenentzat aproposa baita.

Osagaiak

• 2 koilarakada hibisko lore;
• 1 litro ur irakinetan.

Prestatzeko modua

Hibiscus tea egiteko eta landarearen propietate guztiak mantentzeko garrantzitsua da lore gainean ura irakiten botatzea eta 5-10 minutuz gelditzea. Ondoren, iragazi eta edan egunean zehar hainbat aldiz. Egun beroetarako aukera ona tea hozkailuan sartu eta izozkia edatea da.

Begiratu hibiscus tearen beste abantaila batzuk eta nola hartu.

4. Tamarindo ura

Tamarindoa listu-guruinak suspertzen laguntzen duten azido malikoan eta azido tartarikoan aberatsa den fruitua da. Gainera, kaltzio, potasio eta magnesio ugari du, beraz, bihotzeko gaixotasunen eta osteoporosiaren aurka babesten lagun dezake. Aukera bikaina da artritis erreumatoidearen, anemiaren sintomak arintzen eta idorreria kasuak hobetzen laguntzeko ere.

Osagaiak

• 5 tamarindo lekak;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Jarri ura eta tamarindo lekak zartagin batean irakiten 10 minutuz. Gero iragazi eta utzi hozkailuan hozten.

5. Sagar ura kanelarekin

Kanelak digestio sistemako arazoak hobetzen, gosea gutxitzen eta nekearen sentsazioa hobetzen laguntzen duten hainbat propietate ditu. Gainera, limoiarekin eta sagarrarekin konbinatuta, gorputzean desintoxikazio efektua sortzen du eta metabolismoa bizkortzen du, eta horrek pisua galtzen laguntzen du.

Osagaiak

• 1 kanela makila;
• 1 sagar xerratan;
• ½ limoi;
• 1 litro ur irakinetan.

Prestatzeko modua

Jarri ura poto batean eta gehitu kanela eta sagarra. Utzi 10 minutuz gelditzen, sartu hozkailuan hozten eta edaten egun osoan zehar, limoia gehitu aurretik edan aurretik.

6. Marrubi limonada menda batekin

Edari hau oso freskagarria da eta osasuna hobetzen laguntzen duten hainbat propietate ditu, odol-presioa kontrolatzen, artritisa arintzen eta idorreria tratatzen laguntzen duten bitamina eta mineralen marrubien osaera aberatsa delako, ekintza diuretikoa eta minbiziaren kontrakoa izateaz gain.

Menta estimulagarria da eta digestio arazo batzuk tratatzen laguntzen du, adibidez digestio txarra edo gehiegizko gasa, adibidez.

Osagaiak

• 10 menda hosto;
• 1 marrubizko ontzi bat zatitan moztuta;
• 1 limoi;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Gehitu menda hostoak, marrubiak eta ura ontzi batean eta gero estutu limoia barruan. Nahastu ondo eta jarri hozkailuan.