Jengibre uraren abantaila nagusiak eta nola egin

Alai

• Nola egin jengibre ura
• Onura nagusiak
• Gomendatutako kopurua eta kontraindikazioak
• Onurak nola areagotu
• 1. Jengibrea limoiarekin
• 2. Jengibrea mentarekin
• 3. Jengibrea kanelarekin
• 4. Jengibrea alberjiniarekin

Egunero edalontzi 1 jengibre ur hartzeak eta gutxienez beste 0,5 L egunean zehar pisua galtzen lagunduko dizu, gorputzeko gantzak eta, batez ere, sabelekoak galtzea bizkortzen baitu.

Jengibrea pisua galtzen laguntzen duen sustraia da, gorputza desintoxikatuz eta hesteen funtzionamendua hobetuz funtzionatzen baitu, eta horrek metabolismoa azkartzen eta likidoen atxikipenari aurre egiten laguntzen du.

Jengibreaz gain, limoia, berenjena, kanela edo pepinoa gehi diezaiokezu urari, uraren argaltze efektua hobetzen eta hantura ere saihesten laguntzen duten osagaiak baitira.

Nola egin jengibre ura

Ura prestatzeko, gehitu 4 eta 5 xerra edo 2 koilarakada jengibre-zorro litro 1 ur hotzetan, jengibre-xerrak egunero aldatuz, bere onurak lortzeko.

Onura nagusiak

Pisua galtzen laguntzeaz gain, jengibre urak beste hainbat abantaila ditu gorputzean, hala nola:

• Antiinflamatorio gisa jokatu;
• Arnasketa hobetu eta eztularen eta arnasestuka sentimenduak arindu;
• Saihestu goragaleak eta botaka;
• Bihotzerrea eta hesteetako gasen aurka borrokatu;
• Artritisa eragindako mina arindu.

Artikulazioetako minaren tratamenduan, jengibrea te moduan edo kaltetutako eremuan zuzenean aplikatutako konpresa epeletan erabil daiteke.

Gomendatutako kopurua eta kontraindikazioak

Ginger gomendatutako jengibrea eguneko 1 eta 2 g da eguneko onurak lortzeko, handiagoak jengibrea hautsaren ordez freskoan erabiltzen denean.

Jengibrea kontraindikatuta dago hipertentsio arteriala jaisteko eta odola argaltzeko drogak hartzen dituzten pertsonentzat, hala nola Aspirina, eta medikuaren aholkuen arabera soilik erabili behar da behazun kalkuluetan. Gainera, haurdunaldian egunean 2 g jengibre baino gehiago ez dituzu kontsumitu behar.

Pisua galtzea handitzeko, ikusi sabela galtzeko beste estrategia bat.

Onurak nola areagotu

Jengibreaz gain, limoi zukua, berenjena xerrak, pepino xerrak edo kanela gehitu daitezke urari zaporea hobetzeko eta beste elikagai horien onurak lortzeko, hesteak garbitzen eta metabolismoa azkartzen ere laguntzen baitute. Ikasi etxean prestatu daitezkeen errezeta praktiko eta zaporetsuak:

1. Jengibrea limoiarekin

Limoiak jengibrearen efektua indartzen du, metabolismoa azkartzeko gai baita, kaloria gutxi eta C bitamina kontzentrazio handiak izateaz gain, antioxidatzaile indartsua, ezpurutasunak ezabatzen dituena, sistema immunologikoa indartzen duen eta hesteen funtzionamendua hobetzen duena.

Nola egin: limoi zuku 1 prestatu behar duzu, fruta irabiagailuan irabiatuz edo ur edalontzi batean estutuz. Ondoren, gehitu jengibre birrindu koilara bat eta ondo nahastu.

2. Jengibrea mentarekin

Edaria freskagarriagoa izateaz gain, menda asko erabiltzen da zirkulazioa hobetzeko, baita sabeleko arazoak, buruko mina eta muskuluen hantura arintzeko ere.

Nola egin: moztu 4-5 jengibre xerra eta irakiten su ertainean irakiten egon arte. Ondoren, gehitu menda kopa erdi bat, itxaron hozten eta eratu den tea iragazi, epel edo izoztuta edan daiteke.

3. Jengibrea kanelarekin

Kanela zaporetsua eta aromatikoa izateaz gain, hainbat abantaila ditu, hala nola odoleko azukrea kontrolatzea, intsulina-puntuak eta hipergluzemia saihestea.

Nola egin: gehitu koilarakada 1 jengibre birrindua edo 5 jengibre xerra eta kanela makila 1, atsedenean utzi edo ekarri edo sua irakin arte. Edari hau hotzez hartu eta egun osoan zehar edan daiteke.

4. Jengibrea alberjiniarekin

Jengibrea pisua galtzen laguntzeko modu bikaina da, izan ere, efektu diuretikoa du, toxinak ezabatzea hobetzen du, hesteetako igarotzea hobetzeaz gain gosea murrizteaz gain, bere konposizioan dagoen zuntz-eduki handia dela eta.

Nola egin: gehitu kopa 1 berenjena txikituta azalarekin eta koilarakada 1 jengibre birrindua 250 ml uretan eta irabiagailuan irabiatu, gero limoi azalak gehitu eta edan ezazu izozkia edo naturala.

Errezeta horietan, zaporeak ere aldatzea posible da beste barazki batzuk gehituz, hala nola, pepinoa, anana, goji baia eta kamamila. Argaltzeko eta desintoxikatzeko efektuez gain, eguneko fluido kopurua handitzeko modu bikaina dira, zure gorputza hidratatuta mantentzeko. Egiaztatu hidratazioak egun osoan zehar duen garrantzia eta behar den ur kopurua.