TDAH eta Hiperfokua

Alai

• Zer da Hiperfokua?
• Hiperfokuaren abantailak
• Hyperfocus-i aurre egitea
• Hiperfokua helduetan

TDAHren (arreta-defizita / hiperaktibitatearen nahastea) sintoma arrunta haurren eta helduen esku dagoen zereginean luze bideratzeko ezintasuna da. TDAH dutenak erraz distraitzen dira eta horrek zaildu egiten du jarduera, zeregin edo lan zehatz bati arreta iraunkorra ematea. TDAH duten batzuek erakusten duten sintoma ezezagun eta eztabaidagarriagoa hiperfokatze izenarekin ezagutzen da. Kontuan izan hiperfokua sintoma gisa biltzen duten beste baldintza batzuk daudela, baina hemen hiperfokua TDAH duen pertsona batekin erlazionatzen den bezala aztertuko dugu.

Zer da Hiperfokua?

Hiperfokua TDAH duten zenbait pertsonen kontzentrazio sakon eta biziaren esperientzia da. TDAH ez da nahitaez arreta defizita, baizik eta nahi den zereginetarako arreta erregulatzeko arazoa. Beraz, eguneroko zereginak bideratzea zaila izan daitekeen arren, beste batzuek erabat xurgatu dezakete. TDAHa duen norbaitek etxeko lanak edo lan proiektuak burutzeko gai ez denak bideo jokoetan, kiroletan edo irakurketan arreta jarri dezake.

TDAH duten pertsonak hain erabat murgildu daitezke, nahi duten edo egin nahi duten jardueran, inguratzen duten guztiaz jabetu ez daitezen. Kontzentrazio hori hain da bizia, ezen gizabanakoek denboraren arrastoa, beste lan batzuk edo inguruko ingurunea galtzen baitute. Intentsitate maila hori zeregin zailetara bideratu daiteke, esate baterako, lana edo etxeko lanak, baina alde txarra da ADHD pertsonak ekoizpenik gabeko jardueretan murgildu daitezkeela presiozko erantzukizunak alde batera utzita.

TDAHri buruz ezagutzen den asko adituen iritzian edo egoera hori duten pertsonen ebidentzia anekdotikoetan oinarritzen da. Hiperfokua sintoma eztabaidagarria da, gaur egun existitzen den ebidentzia zientifiko mugatua dagoelako. TDAH duten guztiek ere ez dute bizi.

Hiperfokuaren abantailak

Nahiz eta hiperfokuak pertsona baten bizitzan eragin kaltegarria izan zeregin garrantzitsuetatik aldenduz, modu positiboan ere erabil daiteke, zientzialari, artista eta idazle askok frogatzen duten moduan.

Beste batzuek, ordea, ez dute zorte gutxiago; haien hiperfokuaren helburua bideojokoetara jolastea, Legos-ekin eraikitzea edo lineako erosketak izan daitezke. Ekoizpenik gabeko zereginetan mugarik gabe zentratzeak eskolan atzerapenak sor ditzake, lanean produktibitatea galdu edo harreman porrotak eragin ditzake.

Hyperfocus-i aurre egitea

Zaila izan daiteke haurra hiperfokatze garaitik ateratzea, baina funtsezkoa da TDAH erregulatzeko. TDAHren sintoma guztiak bezala, hiperfokua behar bezala kudeatu behar da. Hiperfokatutako egoeran, haur batek denboraren arrastoa gal dezake eta kanpoko munduak garrantzirik ez duela dirudi.

Hona hemen zure haurraren hiperfokusa kudeatzeko iradokizun batzuk:

• Azaldu zure haurrari hiperfokua haien egoeraren parte dela. Horrek lagundu egin diezaioke haurrari aldatu beharreko sintoma gisa ikusten.
• Sortu eta betearazteko ohiko hiperfokatze jardueretarako ordutegia. Adibidez, mugatu telebista ikusten edo bideojokoetara jolasten emandako denbora.
• Lagundu zure seme-alabei denbora isolatuetatik kentzen eta elkarreragin soziala bultzatzen duen interesa aurkitzen, hala nola musika edo kirolak.
• Haurra hiperfokatze egoeratik ateratzea zaila izan daitekeen arren, saiatu markagailuak erabiltzen, hala nola telebista saio baten amaiera, haien arreta berriro bideratzeko seinale gisa. Zerbait edo norbaitek haurra eten ezean, orduak igarotzen dira zeregin garrantzitsuak, hitzorduak eta harremanak ahaztu daitezkeenean.

Hiperfokua helduetan

TDAH duten helduek ere hiperfokamenduari aurre egin behar diote, lanean eta etxean. Hona hemen aurre egiteko zenbait aholku:

• Eguneroko zereginak lehenetsi eta banan-banan bete. Horrek edozein lanetan denbora gehiegi ez pasatzea eragotz dezake.
• Ezarri tenporizadorea zure burua kontua izan dadin eta bete beharreko beste zereginak gogorarazteko.
• Eskatu lagun bati, lankide bati edo senideren bati une zehatz batzuetan deitzeko edo posta elektronikoz bidaltzeko. Honek hiperfokatze aldi biziak apurtzen laguntzen du.
• Erregistratu senitartekoak telebista, ordenagailua edo bestelako oharkabetasunak itzaltzeko, gehiegi murgilduz gero zure arreta erakartzeko.

Azken batean, hiperfokazioari aurre egiteko modurik onena ez da zenbait jarduera debekatuz borroka egitea, hura aprobetxatzea baizik. Lana edo eskola bizigarriak egiteak zure fokua har dezake zure gogoko jardueren moduan. Hau zaila izan daiteke hazten ari den haurrarentzat, baina azkenean abantailatsua izan daiteke laneko helduentzako. Norberaren interesak asetzen dituen lana aurkitzean, TDAHa duen pertsona batek benetan distira dezake, hiperfokua bere abantailan erabiliz.