Erabiltzaile baten gida: gure inpultsibotasunaren inbentarioari begirada bat

Alai

• Zer egin dezakegu horren inguruan?

Denek dute Haurtzaroan eskolan Haurtzarotik istorio bat, ezta?

Pasta jaten ari zen, irakaslearekin eztabaidatzen edo Lovecraftian bainugelako amesgaiztoaren eszenatoki bat izan, That Kid in School-ek eszena lapurtu zituen sarrailan. Batzuetan, guztiok galdetzen dugu zer gertatu zitzaien, zer egiten ari diren orain.

Ni bezala, * zu * Eskolan dagoen Haur hori izan ezean, tratamendurik gabeko TDAHren bultzadak kontrolatzeko arazoak zituelako.

Inpultsibitatea, zentzu klinikoan, "aurreikuspenik gabeko ekintza" bezala definitu daiteke.

Eskua altxatu gabe hitz egingo nuke, klasea etenaldi emozionalekin eten eta nire mahaitik ateratzen nintzen maiz harritzen naiz zinta hodiaren erabilera irakaslearen gelan inoiz ez izateak.

Zergatik ari nintzen egiten galdetuko zidaten eta inoiz ez nuen erantzun argirik izan - {textend} neure buruari ere. Niri ez zitzaidan gustatzen nire buruari arreta mota hori erakartzea. Umiliagarria izan zen.

Kuriosoa da haurren sufrimenduak maiztasun handiz nahastu ohi dituena. Horren zati bat lotsetan oinarritutako maskaratzea da haurrengan, desberdinak direla ukatzeko edozer gauza egingo dutelako, eta horren zati bat gure eskola sistemak ez daudela behar bezala hornituta, azkenean osasun arazoak diren inguruabar horiek antzemateko edo haietan jarduteko.

Baina hau TDAHri buruzko zutabea da, eta ez gure gazteei sistematikoki nola huts egiten diegun jakiteko, beraz, jarrai dezagun bultzaka!

Goazen aurrera eta egin dezagun "jerk-mota" portaeraren inbentarioa.

Haur inpultsiboa nintzen eta apur bat gutxiago inpultsiboa den heldua naiz. Denok baditugu momentuak, baina niretzat dozena bat kontrolatzailek nire burmuinaz arduratzen direla iruditzen zait eta inork ez du elkarri egiaztatzen botoiak sakatu aurretik.

Batez ere estres baldintzetan, lehenengo mugitu ohi naiz eta gero nire ekintzak bigarrenez prozesatu eta tratatzen ditut.

Ez da prozesurik eraginkorrena edo eraginkorrena!

Ez dut gezurrik esango, bulkaden kontrola TDAHren atalik zailenetako bat da. Heldulekutik hegan egiten dugun norbait garela onartzeko lehen urratsa ere zaila da, egoaren benetako borroka saioa delako.

Zorionez, horretarako kontrol zerrenda bat daukagu ​​- {textend} hauetako bat egiten al duzu?

1. Elkarrizketak eten (substantziarik gehitzeko ezer ez duzunean ere). Zergatik da zaila isiltzea eta norbaitek ertzean hitz bat ematea?
2. Zure oharkabetasunak izan al dituzu? Sarritan, zeregin zuzenenak neketsuak izan daitezke, burmuin inpultsiboak lehentasunari buruzko pertzepzioa aldatzen baitu biraka ari den makina bat bezala. Ez dakizu zure atentzioa non aterako den!
3. Dirua mugitzen baduzu gastatu infernua apurtuta zaudenean ere? Denok dakigu erosketa inpultsiboaren berehalako poztasunarekin kaleratzen diren garuneko produktu kimiko mamitsu horiei buruz, eta TDAH dutenak askotan untxiaren zulo zailenetan aurkitzen dira. nahi eta zer da a beharra. Planoak eta egutegiak bezalako ADHD kudeaketa tresnak erostea justifikatzen saiatzen naizela eta harrapatu egin ditut eta ondo ditudanak konturatu naiz. Kapitalismo berantiarra, haurra!
4. Zaila da portaera autosuntsitzaile eta arriskutsuei aurre egitea borroka egitea edo sexu ez segurua bezalakoa? Nire kontaktuetan zortzi bat emoji inguru dauzkan tipo bat daukat, guztiek "ARRISKUA!" EZ EGIN HORI IDATZI! ” Beste edonor?
5. Hulk atera nahi duzu 5 minutu baino gehiago behar dituen lerro batean jartzeko pentsamenduan? Ez da (nahitaez) gure denborak beste batzuek baino gehiago merezi duela sentitzen dugunik, batzuetan nahiko geldirik egotearen erronkak eta ez fidatzeak denbora luzean ilaran egotea modu positiboan nekatzen du! Lastima "gizartean egotearen zati" horietako bat dela?

Horietako batek edo guztiek oihartzuna badute, zure pazientziarik gabeko ipurdiak esku-hartze profesionala beharko luke TDAHren sintoma honi aurre egiteko.

Zer egin dezakegu horren inguruan?

Gutako batzuek gure TDAH botikekin tratatzen dugu, baina epaimahaiak oraindik ere badirudi gai honetarako bakarrik daudela.

Terapia, jokabide terapia kognitiboa bezala, baliagarria izan daiteke inpultsibitate arazoetan proaktibo bazabiltza.

Mindfulness aktiboa gihar bat lantzea bezalakoa da. Baliteke bereziki ahul sentitzen den eszenatoki baten ondoren lanean hastea eta hasieran aurrerapen izugarri motela sentitzea. Fisikoki aktibo egotearekin gertatzen den bezala, gogoratu nahi dut hitzez hitz izan pazientzia zeure buruarekin pazientzia izaten besteekin.

Zenbat eta gehiago murriztu auto-kontrol eta errukia, orduan eta errazago etorriko zaizu. Emaitzak hobeak izango dira epe luzerako!

Orain barkatuko didazue, eskolan dagoen Haur bitxi ohi honek eutsiko dio Natalie seigarren mailatik gora begiratzeko, bainugelako beldurrezko istorioarentzat GUZTIZ moldatu ninduen. Hori izan zen zure analisia, Natalie, zure analitza!

Reed Brice Los Angelesen bizi den idazle eta umorista da. Brice UC Irvine-ren Claire Trevor Arte Eskolako ikasle ohia da eta The Second City-rekin berrikuntza profesionalean inoiz izan den lehen pertsona transgeneroa izan zen. Buric gaixotasunaren teari buruz hitz egiten ari ez denean, Bricek maitasunaren eta sexuaren zutabea ere pentsatzen du, "U Up?"