Erabiltzaile baten gida: TDAH dut, beraz, zergatik nago hain nekatuta?

Alai

• Nekea antzematea zaila izan daiteke sakonean egon arte, batez ere TDAHrekin bizi garenean

Nekea TDAHrekin lotutako sintoma ohikoenetako bat da, eta gutxien aipatzen denetako bat.

Erabiltzaile baten gida: ADHD ahaztuko ez duzun buruko osasunari buruzko aholku zutabea da, Reed Brice komediante eta buruko osasuneko defendatzailearen aholkuei esker. Bizitza osoko esperientzia du TDAH-rekin, eta, hala, zer egin behar du argia mundu guztia txinatar denda sentitzen denean ... eta patinetako zezen bat zarenean.

Galderarik? Ezin dizu lagundu azkeneko giltzak non utzi zenituenean, baina ADHDrekin lotutako beste galdera gehienak joko garbia dira. Jaurti DM bat Twitterren edo Instagramen.

Beraz, herenegun lanean negar egin nuen berriro.

Lan hau ez! Healthline-ko lagun onak gozamena dira. Nire beste lana. Beno, bat nire beste lan batzuetatik, eta ez dut esango zein gorde nahiko nituzkeen guztiak, alokairua ordaindu ahal izateko.

Hau guztia esateko: Sis erreta sentitzen da! Zer moduz zuk eusten, azukrea?

Askotan ahazten dugu nekea arreta-defizitaren hiperaktibitate-nahastearekin (TDAH) lotutako sintoma ohikoenetako bat dela, arreta asko jartzen baita egoeraren alde geldiezin, frenetiko eta inpultsiboan. Gehigarri horrek guztiak kobratzen du, ordea, eta bateriak etengabe hutsik daudela sentitzen baduzu, ez zara bakarra!

TDAHren sintomek tornado ibiltaria eragin dezakete zenbaitetan, eta horrek zorabiatuta sentitzen zaitu. Hartu dakien norbaiti.

Orduan, zergatik zaude nekatuta? Hona hemen zure ADHDk eragindako nekearen balizko arrazoi batzuk:

• Hiperaktibitatea. Nire xedapen orokorrak - eta ordutegiak - bestela iradokiko lukeen moduan, egia esan, ez naiz gai betiko mugimendu makina bat izateko. Giza gorputzari deitzen diogun haragi jantzi honek hainbeste astakeria aldi berean har dezake.
• Hiperfokua. Proiektu batean hain sartuta egotea arautzen du, baina askotan ahaztu egiten zait otordu egokiak jan edo atsedenaldiak hartzea. Maite dut urtzea erruduna ogitarteko baten beharra dela ohartzeko.
• Lo egiteko arazoak. Insomnioa, loaren apnea eta dena TDAHrekin batera gerta daitezke. Insomnioa izan dut txikitatik, eta asko gustatuko litzaidake jakitea "goizeko jendea" izeneko munstroek errudun sentitu gabe odol jaurtitako begietan nola begiratzen nauten jakitea. Nola lo egiten duzu gauez ?! Ez, benetan ... Maskararik erabiltzen ari zara? Zarata zuria?
• Antsietatea. Badakizu, auto bat berotzearen giza baliokidea? Oso dibertigarria, oso erakargarria eta norberaren bizitasuna gozatzeko modu bikaina.
• Botikak. Aipatutako gauzak tratatzeko hartzen ditugun medikazioak higatu egin gaitzake. Kickass drogarik eraginkorrenak ere badituzte bere bigarren mailako efektuak. Crypt Keeper itxura hartu eta sentitu nahi baduzu, lehenbailehen egon behar ez zenukeen droga bat erretiratzea proposatuko al didazu?
• Gehiegizko lana. Kontzertu ekonomiko gero eta handiagoa kaltegarria da inplikatutako guztientzat, eta bereziki toxikoa izan daiteke TDAH dugunontzat. Bi muturretan kandela erretzea muturreraino iristea erabat suntsitzailea izan daiteke gure osasunerako, eta naturak hiperaktiboak eta hiperfokatuta gaudenez, bereziki ahulak gara haren efektuen aurrean.

Nekea antzematea zaila izan daiteke sakonean egon arte, batez ere TDAHrekin bizi garenean

Orduan, zer egin? Guztion beharrak desberdinak izango dira, beraz, kontsultatu mediku profesionalekin zer ohitura eraginkorrena izango zaizun inguruan estrategiak egiteko. Baina hona hemen batzuk orokorrak hasteko:

• Tranpa egizu, funtzionatzen duen moduan. Ariketa fisikoa egitean gorputza estresatzen duen lana egin, meditazioarekin lasaitasuna aurkitu edo nekea eta loaren gabezia helburu dituen tratamendu mota bat lortu, hala nola jokabide terapia kognitiboa. Energia mailak TDAH bezalako baldintzetan daude.
• Moztu kafeina. Badakit, badakit! Momentu honetan ia Diet Coke gizona baino gehiago naiz, beraz, inork ez du zoritxarrez ni baino zoritxarreko aholku hau baino gehiago. Egia da, ordea. Harvardeko bezalako nerbio estimatuen arabera, egunean kafe pare bat baino gehiagok antsietate sintomen larritasuna eragin eta areagotu dezake pertsona batzuengan.
• Iruditu funtzionatzen duen lo egiteko errutina. Argiak eta elektronika moztu, termostato hori kalibratu eta ohean sartu gauero ordu berean. Gauez gauerdian ikuskizunak erreserbatzen dituen komeriak erraz berotzen eta interneten obsesionatuta nago, beraz, parketik aterako dudala uste dut!

Serie honetan TDAHren beste atal batzuk jorratuko baditugu, irakurlea! Egin mesede bat, eta saiatu atseden eta erlaxazioari ahalik eta etekin handiena ateratzen. Anima zaitez DM-ra eta esan iezaguzu zure joko plana.

Niri dagokionez? Bizikletan maizago hasi naiz bizitzen, eta egia esan nahi ez ditudan gauzei baietz esateari utzi diot - edo maiztasun gutxiagorekin egiten diot, hala ere. Bazkalorduko matxurak nahiko txikitu beharko lituzke horrek, eta dagoeneko makalago sentitzen naiz.

Aurrera eta izan zure auto onena, begi distiratsua eta buztan isatsa! Ezer gutxiago merezi duzu.

Reed Brice Los Angelesen bizi den idazle eta umorista da. Brice UC Irvineren Claire Trevor Arte Arte Eskolako ikasle ohia da eta The Second City filmarekin berrikusi profesionalean lehen aldiz transgeneroa izan zen. Buric gaixotasunaren teari buruz hitz egiten ari ez denean, Bricek maitasunaren eta sexuaren zutabea ere pentsatzen du, "U Up?"