A Pain in the Hand: PsA Hand Main kudeatzea

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Saiatu mina arintzen
• Hartu atsedenaldiak
• Hoztu
• Edo berotu
• Esku masajea egin
• Jantzi ezpal bat
• Praktikatu eskuko sasoia
• Izan leuna
• Busti itzazu
• Babestu eskuak
• Galdetu esteroideen jaurtiketei buruz
• Zure medikua noiz ikusi
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Zure eskuetan dago zure artritis psoriasikoa (PSA) antzeman dezakezun zure gorputzeko lehen guneetako bat. Mina, hantura, berotasuna eta eskuetako iltze aldaketak dira gaixotasun honen sintoma arruntak.

PsAk zure eskuko 27 artikulazioetako edozein eragin dezake. Artikulu horietako bat kaltetzen badu, emaitza oso mingarria izan daiteke.

Demagun zenbat ohiko zereginek eskatzen duten zure eskuak erabiltzea, teklatuan idaztetik hasi eta atea desblokeatzera arte. PsAk eskuak min egiten dizkizunean, minak zure eguneroko bizitza oztopatu dezake.

Biologikoek eta gaixotasunak aldatzen dituzten beste droga antireumatiko batzuek (DMARD) zure sistema immunologikoan jarduten dute PsAren progresioa moteltzeko. Medikamentu hauek eskuko mina eragiten duten artikulazioetako kalteak moteldu edo gelditu beharko lituzkete, eskuko mina eta hantura bezalako sintomak kontrolatzen lagunduko baitute.

Medikuak agindutako tratamendu plana jarraitzen duzun bitartean, hona hemen PsA eskuko mina kudeatzen laguntzeko beste zenbait aholku.

Saiatu mina arintzen

Ibuprofenoa (Advil, Motrin) edo naproxenoa (Aleve) bezalako AINE drogak eskuragarri daude mostradorean. Medikuak agindutako bertsio sendoagoak ere lor ditzakezu. Minaren arintze hauek hantura jaisten dute eta mina arintzen dute zure gorputz osoan, eskuetan barne.

Hartu atsedenaldiak

Hatzak edo eskumuturrak min hartzen duten bakoitzean, eman atsedena. Gelditu minutu batzuetan egiten ari zarena berreskuratzeko denbora emateko. Baliteke eskuko ariketa leunak egitea ere eraikitako zurruntasuna arintzeko.

Hoztu

Hotzak hantura eta hantura jaisten laguntzen du. Zure eskuko eremu samurretan ere eragin larria du.

Eutsi konpresa hotza edo izotz paketea kaltetutako guneei 10 minutuz aldi bakoitzean, egunean hainbat aldiz. Itzuli izotza eskuoihalean, larruazala kaltetu ez dadin.

Edo berotu

Bestela, kaltetutako eskuari konpresa epela edo berogailuari eutsi diezaiokezu. Berotasunak ez du hantura jaitsiko, baina mina arintzeko eraginkorra da.

Esku masajea egin

Eskuetako masaje leunak eskuko giltzadura zurrun eta minduetarako mirariak egin ditzake. Masaje terapeuta profesional bat ikus dezakezu edo zure eskuei egunean zenbait aldiz igurtzi.

Arthritis Foundation-ek jeztea izeneko teknika gomendatzen du. Jarri hatza eskumuturraren gainean eta hatz erakuslea esku azpian. Ondoren, irristatu hatzak hatz bakoitzetik gora presio moderatua erabiliz, behia jezten ariko bazina bezala.

Jantzi ezpal bat

Ferulak plastikoz egindako gailu eramangarriak dira. Esku mingarriak sostengatu eta egonkortzen dituzte.

Ferula janzteak hantura eta zurruntasuna arindu ditzake eta eskuko eta eskumuturreko mina murriztu. Ikusi terapeuta okupazionala edo ortoprotesista bat, kordel bat egiteko pertsonalizatua lortzeko.

Praktikatu eskuko sasoia

Ariketa fisikoa garrantzitsua da zure gorputz osorako - eskuak barne. Eskuak aldizka mugitzeak zurruntasuna ekiditen du eta mugimendu sorta hobetzen du.

Ariketa erraza da ukabila egitea, 2 edo 3 segundo edukitzea eta eskua zuzentzea. Edo, osatu eskua "C" edo "O" forma. Egin ariketa bakoitzaren 10 errepikapen, eta errepikatu egun osoan zehar.

Izan leuna

Psoriasia iltzei eragiten die askotan, zulatuta, pitzatuta eta koloreztatuta utziz. Kontuz ibili iltzeak zaintzen dituzunean edo manikura egiten duzunean. Batetik, eskuineko artikulazioetan mina gehiegi sakatzeak min gehiago sor dezake.

Jarrai iltzeak moztuta, baina ez itzazu labur-labur moztu edo kutikulak behera bota. Iltzeen inguruko ehun delikatuak kaltetu eta infekzioa sor dezakezu.

Busti itzazu

Eskuak Epsom gatz batzuekin ur epeletan bustitzeak hantura eta mina arintzen laguntzen du. Besterik gabe, ez itzazu urpean luzeegi mantendu. Uretan murgildutako denbora gehiegi igarotzeak larruazala lehortu eta psoriasia piztu dezake.

Babestu eskuak

Lesio txikiek ere PsAren bengala eragin dezakete. Erabili eskularruak eskuak kaltetu ditzakeen jarduerak egiten dituzunean, tresnekin lan egitea edo lorezaintza bezalakoak.

Bila sarean artritisa duten pertsonentzako bereziki egindako eskularruak. Eskularru arruntek baino laguntza gehiago eskaintzen dute eta eskuak babestu eta hantura eta mina arindu ditzakete.

Galdetu esteroideen jaurtiketei buruz

Kortikosteroideen injekzioek hantura eragiten dute artikulazio hanturetan. Batzuetan esteroideak anestesiko lokalarekin konbinatzen dira, mina arintzeko eraginkorragoa izan dadin.

Medikuak tiro bat eman diezazuke eskuan kaltetutako artikulazioetan, bengaletan. Plano horien mina arintzeko zenbait hilabetetan irauten du batzuetan.

Zure medikua noiz ikusi

Artikuluen mina, hantura eta zurruntasuna bezalako artritis psoriasikoaren sintomak badituzu zure eskuetan edo zure gorputzeko beste toki batzuetan, ikusi erreumatologo bat diagnostikoa egiteko. Sintoma horiek sendatzen ez badira, sendagaiak hasi ondoren, joan zure medikuarengana zure tratamendu plana berriro ebaluatzeko.

Eraman

Hartu zure PsA botikak eta saiatu etxeko arreta aholku hauek eskuetako mina arintzeko. Gomendio hauek laguntzen ez badizute, jo ezazu zure erreumatologoari eta galdetu beste tratamendu aukera batzuei buruz.