Gizonek Menopausiari buruz jakin behar duten 8 gauza

Alai

• Lehenik eta behin
• 1. Prest egon zaitez luzerako
• 2. Ez da "pasatzen" duzun zerbait.
• 3. Emakume orok menopausia desberdin bizi du
• 4. Ez da beti aldia baino hobea
• 5. Maneiatzeko zailak izan daitezkeen aldaketa fisikoak egongo dira
• 6. PMS ez da beti desagertzen
• 7. Aldaketak egongo dira
• 8. Gimnasioan jotzea ezinbestekoa da edo, gutxienez, gutxiago egitea
• Nola lagundu menopausiaren bidez trantsizioan

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Nahiz eta munduko biztanleriaren erdia gutxi gorabehera emakumezkoak izan, askotan badirudi gizonezkoek harrigarriro gutxi ulertzen dutela hilekoari eta menopausiari buruz. Horrek ez du esan nahi gizon guztiek menopausia guztiz ulertu behar dutenik - eta esan dezagun, nork egiten du? - baina lagungarria izan daiteke bizitzan emakume zaharrak dituzten mutilek menopausarekin gertatzen dena apur bat gehiago jakiteko. Prozesu guztia deserosoa da, hasiberrientzat, beraz, enpatia apur bat polita izango litzateke.

Munduko gizonak: badakigu gutaz arduratzen zarela, beraz, iritsi zaizu menopausiaren adimen kozientea garbitzeko garaia!

Lehenik eta behin

Has gaitezen oinarrizkoekin: Menopausia ofizialki emakumeak hilerokoaren zikloak izateari uzten dionean gertatzen da. Hala ere, une horretara iristeko prozesuak luze jo dezake. Izan ere, 20 urterekin hasten da, emakumearen hilekoaren zikloa perimenopausira arte pixkanaka laburtzen denean.

Zientzialariek jakin arren jokoan faktore asko daudela, hormonak barne, ez daude erabat ziur menopausiaren zergatia. Oso onartuta dago, hala ere, menopausiak lotura zuzena duela emakumeak zahartzerakoan duen arrautza kopuru txikiarekin.

1. Prest egon zaitez luzerako

Oh, menopausian jotzeak argi utzi nahi duzula uste zenuen? Pentsatu berriro, menopausia ez baita egun batetik bestera gertatzen. Menopausia benetan perimenopausian hasten da, eta horrek urte asko iraun dezake.

Emakume batek ezin du arnasa hartu, bere garaia segurtasunez gainditu duela urtebetetik aldirik gabe egon arte, dio Mary Esselmanek, 54 urteko Charlottesville-ko (Virginia) idazlea eta "Nola gertatu zen hau?" Oraindik ez hain gazteentzako olerkiak ".

"Perimenopausiaren urte askotan, edozein unetan lor dezakezu epea - 10 egun besterik ez zenituenetik edo 120 egun besterik ez zenituenetik", azaldu du. «Asmatzeko jokoa da. Batzuetan antzematen da, beste batzuetan geyser bat da ".

2. Ez da "pasatzen" duzun zerbait.

Esselman sutsua da emakumeei (eta gizonei) ohartaraztea menopausia ez dela inoiz "pasatzen" duzun zerbait. Horren ordez, ohartzen da, urteetan zehar toteltutako aldia, lo koskorra, antsietate bitxia eta aldarte aldaketak ez direla oso dibertigarriak igaroko dituzu.

"Ezin dugu hori glosatu", dio. "Zahartzea ez da abstrakzioa, gauza erreala da, eta espero dudanaren zati bat emakume gazteagoei buruz gehiago ikasten laguntzea da: buruan jo aurretik - menopausia eta zahartzearen beste alderdi guztiz naturalak (baina nahiko disruptiboak). emakume gisa ".

3. Emakume orok menopausia desberdin bizi du

Ez dago emakumerik eta hilekoaren ziklorik ez da inoiz berdina, beraz, garrantzitsua da gizonezkoek konturatzea emakume guztiek ez dituztela gauza berak biziko modu berean. Emakumeek hilerokoaren zikloen ikuspegi desberdinak dituzte eta gorputzarekin erosotasun maila desberdinak dituzte. Faktore horiek guztiek menopausian bizi duten esperientzia eragiten dute.

Menopausia bertatik bertara bizi izan duen Laurie Pea-k dio bere bizitza betikoagoa dela dirudi.

"Jada ezin ditut nire egunak eta gauak kontrolatu nire zikloaren arabera, eta muga moduko bat gabe bizi naiz", dio.

4. Ez da beti aldia baino hobea

Gizonezkoen ikuspegitik, badirudi emakumea pozik egongo litzatekeela baginatik odolustzera behartzen duen hileko gertakaria kentzea. Baina itxurak engainagarriak izan daitezke.

"Ez da beti hobea", ohartarazi du Victoria Fraserrek. "Nire esperientzian, dementziak eta pubertaroak haur bat elkarrekin bezala sentitu ziren!"

5. Maneiatzeko zailak izan daitezkeen aldaketa fisikoak egongo dira

Menopausiak sintoma fisiko ugari sor ditzake, besteak beste, buruko mina, baginako lehortasuna eta zure ilean aldaketak. Michelle Natik, 51 urte dituela, onartzen du bere garaian inoiz pentsatzea positiboa dela, alde txarrak zuri zuriak jantzita etortzeak dakartzan onurak baino gehiago dira 24/7.

Natik ere esaten du beroaldi, garun laino, negar eta sabeleko pisua hartzearen sintoma fisikoak "ezerezetik" atera direla sentitzen dutela.

6. PMS ez da beti desagertzen

Menopausiak PMS den oinazeari sayonara esatea esan nahi duela uste baduzu, pentsatu berriro. Nati eta bere antzeko beste batzuek aurkitu dute menopausiaren ondorengo PMSrik gabeko menopausia salto egin beharrean, menopausia aurreko aldiko aste luzea bezalakoa izan dela.

"[Da] erlieberik gabeko PMS bezalakoa", dio.

7. Aldaketak egongo dira

"Beti izan naiz argala, baina 54 urterekin gerrian mugituko ez den putzua lortu dut", dio Esselmanek. "Neurri batean pisua igotzea espero nuen, baina ez pisua aldatzea, grabitate guztia erakartzea, sagar masailetatik (jawl bihurtuz) nire bagina ederrera".

Beraz, gizonezkoek, jarioarekin ez zoazenean, agian gauzak ahal duten tokian erortzen uzten ikasiko zenuke.

8. Gimnasioan jotzea ezinbestekoa da edo, gutxienez, gutxiago egitea

Menopausiaren bigarren mailako efektu bat da emakume batzuek metabolismo motela izaten dutela.

"Berriro ere aldirik ez edukitzea sekulako onura izan den arren, gertatu den pisu-irabazpen izugarria (jan ez bada ere!) Ez da nire esperientzia honetako gogokoena izan", dio Lorraine Berryk, menopausiaren esperientzia kontatu zuen beste emakumea .

Nola lagundu menopausiaren bidez trantsizioan

Beraz, senideok, hona hemen aholku bikainak zure bizitzako emakumeekin harreman osasuntsuak mantentzeko, batez ere menopausian zehar.

Aldarte aldaketari dagokionez: Lagundu bere umore aldaketen bidez lanean zuretzako ez daudela ulertuz. Batzuetan, nahikoa izaten da gogoko ikuskizun bat elkarrekin ikustea edo spa egun batez gozatzea karga arintzeko.

Sexuari dagokionez: Kontuan izan bere gorputza aldatzen ari dela. Horrekin batera, bere gorputzaren konfiantza, sexu gogoa eta sexu plazera ere alda daitezke. Gauza horiei buruz errespetuz hitz egiteko prest egon eta bikotearekin hurbiltzeko moduak aurkitu.

Bere gorputzari dagokionez: Partekatu zure gorputzean gertatzen diren desberdintasunak. Adinak guztioi eragiten digu, eta harentzat baliogarria da jakitea ez dela aldaketak bizi dituen bakarra.

Konfiantzari dagokionez: Lagundu iezaiozu nahi duenean eta noiz lantzen, baina otordu bikainaz gozatu nahi badu, ondo elikatu eta esan ederra dela. Bera delako!

Chaunie Brusie, BSN, erizain erregistratua da, erditzean eta erditzean, zainketa kritikoetan eta epe luzeko zainketetan erizaintzan esperientzia duena. Michiganen bizi da senarrarekin eta lau seme-alaba txikirekin, eta "Tiny Blue Lines" liburuaren egilea da.