6 aholku hanken hantura murrizteko

Alai

• 1. Altxa hankak
• 2. Edan likido ugari egunean zehar
• 3. Gutxitu gatz kopurua
• 4. Jarduera fisikoa landu
• 5. Masajea
• 6. Sendagaien erabilera

Hanketan hantura oso egoera deserosoa da eta hankak mugitzeko eta larruazala lausoagoa izateko zailtasunak sor ditzake. Hanken hantura eragindako ondoeza murrizteko, garrantzitsua da egunak amaieran hankak altxatzea, gatz kontsumoa murriztea eta jarduera fisikoa aldian-aldian lantzea, adibidez.

3 edo 5 egunetan hantura baretzen ez bada, garrantzitsua da medikuari kontsultatzea, hanturaren zergatia egiaztatzeko, odol zirkulazio txarrak, aldaketa hormonalek, giltzurrunetako edo bihotzeko gaixotasunek sor dezaketena, jaiotza-kontroleko pilula hartuz. eta baita bidaia luzeengatik ere. Hori dela eta, hanturak hainbat arrazoi dituenez, garrantzitsua da hanturaren jatorria zein den jakitea tratamendu onena egiteko.

Hanketan hantura murrizten laguntzeko zenbait aholku hauek dira:

1. Altxa hankak

Hankak egunero igotzeak, egunaren amaieran batez ere, hanketako hantura arintzen laguntzen du odolaren zirkulazioa eta sistema linfatikoa hobetzen dituelako, horrela hanketan pilatutako odola normal zirkulatzen da gorputzean zehar.

Horrela, hankak 10 eta 20 minutu inguru altxatzea gomendatzen da, eta pertsona lurrean etzanda eta hankak altxa ditzake, horman jarrita utzita edo kuxinen edo burkoaren laguntzarekin altxatzeko, adibidez.

2. Edan likido ugari egunean zehar

Egunean gutxienez 2 litro ur, zuku edo te diuretiko edateak hanketan hantura murrizten laguntzen du, gorputzean pilatutako gehiegizko likidoak eta toxinak ezabatzea errazten baitute.

Beraz, aukera bat limoi eta jengibre zukuarekin edalontzi bat edatea gosaldu aurretik da, jengibreak egunean zehar sortzen den gernu kopurua handitzen duelako, zirkulazio sisteman pilatutako likido kopurua gutxituz eta hantura arinduz. Begiratu beste te aukera batzuk hanken hantura arintzeko.

3. Gutxitu gatz kopurua

Egunean zehar gatz gehiegi kontsumitzeak likidoak gorputzean pilatzea lagun dezake, eta hanken hantura eragin dezake. Horrela, gatzaren kontsumoa gutxituz, hankak puztu ez daitezen saihestu daiteke.

Otorduak ondatzeko normalean erabiltzen den gatza ordezkatzeko aukera belarren gatz aromatikoa da, janariak ongarriz gain osasunerako beste hainbat onura ekar ditzake, hala nola zirkulazioa hobetzea eta likidoen atxikipena gutxitzea.

Ikusi ondoko bideoan belar gatza nola prestatu:

4. Jarduera fisikoa landu

Ariketa fisikoak maiz egiteak hanken hantura arintzen ere lagun dezake, ariketaren bidez odolaren eta linfataren zirkulazioa hobetzea posible baita, gorputzean fluidoak pilatzea saihestuz, batez ere hanketan.

Beraz, garrantzitsua da pertsona oinez, korrika, dantzan edota indar ariketak praktikatzea aldian-aldian eta gorputz hezkuntzako profesionalaren gidaritzapean, modu honetan hanken hantura modu eraginkorragoan murriztea posible baita. .

5. Masajea

Hanka masajea ere aukera ona da hantura arintzeko, eta egunaren amaieran egitea gomendatzen da. Masajea gorputzaren norabidean egin behar da, hau da, pertsonak oinaren ondoan hankako patata sakatu behar du eta gero, sakatuta mantenduz, eskua belaunerantz irristatu behar du. Horrela, odolaren eta linfataren zirkulazioa aktibatu eta hantura murrizten lagunduko da.

6. Sendagaien erabilera

Hanketan hantura hobetzen ez denean etxeko neurriekin, hala nola hankak igotzea, kontsumitutako gatz kopurua murriztea eta uraren eta te diuretikoen kontsumoa handitzea, medikuak odolaren eta zirkulazio linfatikoa hobetu dezaketen botika batzuk erabiltzea gomendatzen du. , horrela, hankak puztuta arindu.

Medikuak adierazitako sendagaia hanketan hantura eragin duenaren arabera alda daiteke eta botika diuretikoen edo antikoagulatzaileen erabilera adieraz daiteke. Ezagutu hanketan hantura eragiteko arrazoi nagusiak eta zer egin.

Begiratu hurrengo bideoa hanka puztuei aurre egiteko beste aholku batzuk lortzeko: