Hilabetez nire mahaian ariketa egitean ikasi nuen 6 gauza

Alai

• Berrikuspena

Paradoxa bat dago nire baitan. Alde batetik, gustuko dut lan egitea. Egia esan, izugarri gustatzen zait. Arrazoirik gabe korrika egiteko bat-bateko gogoa sentitzen dut, txikitan bezala. Entrenamendu berriak probatzea gustatzen zait. "Galduko nintzela sentitzen nuen" gimnasioko klaserako oniritzia dela deritzot.

Baina bestetik? Benetan, benetan nahi dut super-erauziak lortzeko modu bat aurkitu, ezer egin beharrik gabe.

Ez dakit zergatik sentitzen naizen horrela, baina bai. Suposatzen dut bikini modelo horiek itxurak diziplina behar duela badakidalako. Ez zara nahitaez iritsiko aste horretan entrenamenduak harrapatzen zaituen edozein entrenamendu frenetikoki saiatzetik, ipurdia korrika egitean, pentsatzen duzun bakoitzean indarrak entrenatzeko saioetan gupidaz estutuz eta funtsean nahi duzuna janez (irakurri: asko). Lan handia eskatzen du, eta ez da beti dibertigarria izaten.

Lagunak Instagrameko mezu bat bidali dit gaur honelako zerbait esanez: "Gorputz mota ez da ikaragarria, baina, zalantzarik gabe, pasta gustatzen zaio". Harremanak ditut, lagunak.

Dena den, paradoxa horrek ziurrenik azaltzen lagunduko du, apur bat behintzat, zergatik nagoen adiktua zure mahaian egin ditzakezun entrenamenduei buruzko artikulu horietan. Logikoki, ulertzen dut mugimendu hauek "ez hiltzea gehiegi eserita egotea" baino "Michelle Obamaren armak lortzea" baino gehiago daudela pentsatuta, baina nire zati batek azken hori entzutea eta itxaropena izatea da.

Beraz, boluntarioki entrenatu nuen nire mahaian aste batzuetan. Gogoratzen nintzen bakoitzean (beheko informazio gehiago), dumbbell bat altxatu nuen eta sorbaldako prentsa batzuk eta triceps jauziak egin nituen. Aspertu nintzenean erresistentzia bandako bizeps kizkurrak eta eseritako ilarak nahastu nituen. Nire fantasietan, azkenean, ametsetako biceps ebakiak izango nituzke. Errealitateak itxura apur bat desberdina zuen.

Elkarrizketa gaia zen

Horretarako erdi prestatuta nengoen. Baina zintzotasun osoz, lasaitu egin nuen nire burua: "Hau da Forma! Inork ez du begirik botako. Denek animatuko naute, edo are gehiago sartuko naute! " Batxilergoko Musikala ez zen gertatu, eta asko azaldu behar izan nuen. Bitxia bada ere, denek bete nituenean oso gustura zeuden arren (gure sare sozialetako editoreak Snapchat mehatxatzen jarraitu zuen), autokontzientzia kutsu bat sentitu nuen. Batzuetan dumbbell jasotzea pentsatu nuen baina urruntzen nintzen, "Istorio baterako da!" elkarrizketa momentu horretan. Eta hori da sasoian onartzen duten bulegoetako bat izan behar duena! Beste edozein lekutan ariko banintz, nolabait tonto edo zintzoa izatearen inguruko kezka mila bider biderkatuko litzatekeela uste dut.

Nire aholkua? Gustatuko litzaidake esatea besterik gabe joateko, ez da hori egin nuena. Saiatu eskuak altxatzea behar ez duten mugimenduak buru-itxurako eserita dauden errenkadak, bihurguneak eta biceps kizkurren gainean. (Nire bikotekideek nire gaineko prentsak eta eseritako skullcrushers ikusi nituenean deitu zidaten.)

Lan egin zuen-Pixka bat

Ondo ala gaizki, entrenamendu bat epaitzen dut neurri batean behintzat hurrengo egunean zenbat min hartzen dudan. Esperimentu hau egiten egon nintzen lehen egunetan, pixka bat minduta nengoen. Baina lehen astearen amaieran, benetan sentitzeari utzi nion. Nire lankideei hori aipatu nienean, guztiak ados zeuden nire mahaiko zirkuitua biziena izan ez zitekeen arren (benetan ez nuen egun osoan izerditu nahi), seguruenik egitea baino hobea zela ezer ez

Zerbait gertatzen ari zenaren beste zantzu batzuk: egunean gose eta egarri gehiago nengoen, denbora aurrera joan ahala mugimenduak erraztu egin ziren eta, hori bai, nire besoak apur bat tonuagoak ziruditen dena esan eta gero. (Irabazi!)

Jarritakoa atera nuen

Eroso sentitzen naizen mahaian nituen tresneria eta mugimenduen arabera osatu nuen nire errutina. Gainera, "egin ezazu gogoa duzunean" plan bati eutsi nion. Baina beste guztiarekin gertatzen den bezala, ziur nago zirkuitu oso eta orekatu bat sortzeko ahalegin handiagoa egingo banu (eta orduro orduro egiteko konpromisoa hartuz gero), emaitza nabarmenagoak lortuko nituzkeela. Mugimendu hauek hasiera ona izango ziren.

Ero-Erraza zen ahaztea

Denek dakite zaila dela ohitura bat eraikitzea, baina hala ere harritu ninduen egunaren amaieran maiztasunarekin konturatu nintzela goiz hartan eseri nintzenetik entrenamenduko tresneria ukitu ez nuela. Beste batzuetan, nire buruari hitz egin nion nire hurrengo multzoa atzeratzeko, harik eta etxera joateko ordua iritsi zen arte.

Zorionez, konponbide erraz batzuk aurkitu ditut. Hankak eta erresistentzia banda nire mahaian bistara uzteak memoria oroitzen saiatu nintzen. Pista txikiak ere sortu nituen entrenamendura gogoratzeko. Adibidez, nire fitness-taldeak ordubete baino gehiago mugitu gabe nengoela esan zidanean, dumbbell bat hartu nuen paseo bat eman aurretik ur gehiago hartzeko. Telefonoaren alarma ezartzeak emaitza bera izango luke.

Min hartu eta nire ikuspegia lagundu zuen

Ariketak aktiboki egiten ari nintzenean, ezin nuen lan handirik egin. Posta elektronikoak edo artikuluak irakur nitzake (mugimenduen artean mugitzen), baina hori gutxi gorabehera. (Ez, ez nuen hau esku bakarrez idatzi.) Hala ere, zirkuitu bakoitzak minutu pare bat besterik ez zituenez hartzen, ez zen arazo handia. Eta profesionalek orekatu egin zuten: zalantzarik gabe, energia gehiago sentitu nuen egun osoan mahaiko entrenamenduak egiten ari nintzenean, odol-fluxu handiagoari eta nire eserita egotetik ateratzen ari nintzela ematen diodana. pantailako errutina. Zuzenago esertzera ere bultzatu ninduen, eta denok dakigu jarrerak umore eta energia mailan eragin handia duela. (Probatu postura perfektuko entrenamendu hau.)

Ez naiz geldituko

Ados, beraz, agerian uzten dut: ez nintzen sei pakete edo ezer atera. Baina nire mahaiko errutina zuretzako onerako beste mugimendu batzuekin batera emanda urrats nahiko txiki horietako bat bezalakoa zela iruditzen zitzaidan, nahiko desberdintasun nabarmena izateko ahalmena zuena. Eta denek esan bezala, gutxienez baino hobea zen ez egiten, ezta?

Berrikuspena