Tenis ukondoa

Alai

• Zerk eragiten du tenis ukondoa?
• Zein dira tenis ukondoaren sintomak?
• Nola diagnostikatzen da tenis ukondoa?
• Nola tratatzen da tenis ukondoa?
• Esku-hartze ez kirurgikoak
• Nola prebenitu tenisa ukondoa?

Zer da tenis ukondoa?

Tenis ukondoa edo alboko epikondilitisa ukondo artikulazioaren hantura mingarria da errepikatzen den estresak (gehiegizko erabilera) eragindakoa. Mina ukondoaren kanpoaldean (alboko aldean) kokatzen da, baina zure besaurreko atzealdean irradia dezake. Litekeena da mina sentitzea besoa zuzendu edo guztiz luzatzen duzunean.

Zerk eragiten du tenis ukondoa?

Tendoia hezurrari lotzen zaion gihar baten zatia da. Besaurreko tendoiek besaurreko muskuluak ukondoaren kanpoko hezurrera lotzen dituzte. Tenis ukondoa maiz gertatzen da besaurreko muskulu espezifiko bat (carpi radialis brevis extensor (ECRB) giharra) kaltetuta dagoenean. ECRB-k eskumuturra igotzen (luzatzen) laguntzen du.

Estres errepikakorrak ECRB muskulua ahultzen du, muskuluaren tendoian malko oso txikiak sortuz ukondoaren kanpoaldera lotzen den puntuan. Malko horiek hantura eta mina eragiten dituzte.

Tenis ukondoa eskumuturraren biraketa errepikakorra egiten duen edozein jardueraren bidez sor daiteke. Jarduera horien artean honako hauek aurki daitezke:

• tenisa eta beste raketa kirolak
• igeriketa
• golfean
• giltza bihurtuz
• maiz bihurkin, mailu edo ordenagailua erabiliz

Zein dira tenis ukondoaren sintomak?

Tenis ukondoa izanez gero sintoma hauetako batzuk sor ditzakezu:

• ukondo mina hasieran arina baina pixkanaka okertzen doa
• mina ukondoaren kanpoaldetik besaurrea eta eskumuturreraino hedatzen dena
• grip ahula
• mina handitu eskua ematean edo objektu bat estutzean
• mina zerbait altxatzean, tresnak erabiltzean edo poteak irekitzean

Nola diagnostikatzen da tenis ukondoa?

Tenis ukondoa azterketa fisiko batean diagnostikatu ohi da. Medikuak zure lana, kirola egiten duzun ala ez eta sintomak nola garatu diren galdetuko dizu. Ondoren, proba erraz batzuk egingo dituzte diagnostikoa egiten laguntzeko. Zure medikuak presioa egin dezake tendoia hezurrari lotzen zaion lekuan mina dagoen egiaztatzeko. Ukondoa zuzena denean eta eskumuturra flexionatuta dagoenean (palmondo aldera tolestuta), ukondoaren kanpoko aldean mina sentituko duzu eskumuturra luzatu (zuzendu) ahala.

Zure medikuak irudi bidezko probak ere eska ditzake, adibidez, X izpiak edo MRI eskaneatzea, besoetako mina sor dezaketen beste nahaste batzuk baztertzeko. Horien artean ukondoaren artritisa dago. Proba horiek ez dira normalean beharrezkoak diagnostikoa egiteko.

Nola tratatzen da tenis ukondoa?

Esku-hartze ez kirurgikoak

Tenis ukondoen kasuen% 80-95 inguru kirurgiarik gabe tratatu daitezke. Zure medikuak tratamendu hauetako bat edo gehiago aginduko ditu lehenik eta behin:

• Atsedena: Sendatzeko lehen pausoa besoa zenbait astez atseden hartzea da. Zure medikuak giltza eman dezake kaltetutako muskuluak immobilizatzen laguntzeko.
• Izotza: Ukondoaren gainean jarritako izotz paketeek hantura murrizten eta mina arintzen lagun dezakete.
• Inflamatorioen aurkako esteroideetako sendagaiak: Errezetarik gabeko botikek, hala nola aspirinak eta ibuprofenoak, mina eta hantura murrizten lagun dezakete.
• Terapia fisikoa: Terapeuta fisikoak hainbat ariketa erabiliko ditu zure besaurreko muskuluak indartzeko eta sendatzea sustatzeko. Besteak beste, beso ariketak, izotz masajea eta giharrak estimulatzeko teknikak.
• Ultrasoinu terapia: Ultrasoinu terapian, ultrasoinu zunda bat jartzen da besoaren eremurik mingarrienaren gainean. Zundak maiztasun handiko soinu uhinak igortzen ditu ehunetara denbora tarte jakin batez. Tratamendu mota honek hantura murrizten eta berreskurapena azkartzen lagun dezake.
• Esteroide injekzioak: Zure medikuak kortikosteroideen botika zuzenean kaltetutako muskuluan edo tendoia ukondoan hezurrera lotzen duen tokian sartzea erabaki dezake. Horrek hantura murrizten lagun dezake.
• Shock uhin terapia: Soinu uhinak ukondoan ematen dituen tratamendu esperimentala da, gorputzaren berezko sendatze prozesua sustatzeko. Zure medikuak terapia hau eskain dezake edo ez.
• Plaketa aberatsa duen plasma injekzioa: Nahiko itxaropentsua dirudien eta sendagile batzuek erabiltzen ari diren tratamendu aukera da. Hala ere, gaur egun aseguru konpainiek ez dute normalean estaltzen.

Nola prebenitu tenisa ukondoa?

Tenis ukondoa prebenitzen laguntzeko hainbat modu daude, besteak beste:

• kirol edo zeregin bakoitzerako ekipamendu egokia eta teknika egokia erabiltzen ari zarela ziurtatzea
• besaurreko indarra eta malgutasuna mantentzen duten ariketak egitea
• ukondoa izoztuz jarduera fisiko bizia egin ondoren
• ukondoa atseden hartzea besoa okertzea edo zuzentzea mingarria bada

Pauso hauek ematen badituzu eta ukondoaren tendoiak estutzea saihesten baduzu, tenis ukondoa lortzeko aukerak jaitsi edo berriro itzultzea eragotzi dezakezu.