Entrenamendu arropa berria erosi aurretik aldagelan egin beharreko 6 gauza

Alai

• Korrika eta Saltoa
• Down Dog to Plank
• Squat eta Igogailua
• Bihurtu eta Altxatu
• Go Rogue
• Berrikuspena

Ez du axola 20 $ edo 120 $ gastatzen dituzun zure entrenamendu arropetan. Itxura ona izatea nahi duzun arren, soinean daramazunean geldirik egotea eta ez zaituztela distraituko espero duzu. Ezin dituzunez zehazki hiru kilometroko korrika egitera joan edo yoga klase osoa probatzeko, hona hemen aldagelan egin ditzakezun (eta beharko zenukeen!) gauza batzuk zure izango diren jakiteko. hurrengo pieza gogokoena.

Korrika eta Saltoa

Ezin hobea da kiroletako txaparroi eta gailurretarako, zure neskei eusten dietela ziurtatzeko, behera mugitu gabe zure nips agerian jartzeko. Korrika egin lekuan, korrika belaun altuekin, egin jauzi-jauziak, squat jauziak, alde batetik bestera jauziak eta hartu zure bularra nola sentitzen den.

Down Dog to Plank

Makurtzea proba bikaina da grabitateak irabazten duen eta zure boobs agerian uzten duen edo ez ikusteko. Jarri beherantz begira dagoen txakurraren posizioan (V goitik behera), eta, gero, mugitu pisua aurrera ohol posizio batera sorbaldak eskumuturraren gainean dituela. Errepikatu hau sei bat aldiz eta, ondoren, zutitu. Zure bularraldetik ihes egiten ari al da bularretako edo tankearen goiko edo alboetatik? Zure alkandora hain da soltea ezen goitik behera erortzen dela, sabela azaleratzeko? Agian ondo zaude horrekin, baina hala ez bada, jarri berriro. Beheranzko txakurrean zaudela, biratu buelta zure ispilua ispiluari begira egon dadin, ehuna ikusgarria ez dela ziurtatzeko.

Squat eta Igogailua

Hau beheko proba bikaina da. Egin polita eta baxua eta jarri zortzi aldiz gora gora. Ondoren, egin hankak alboetara. Gerrikoa beherantz lerratzen ari al da zure gurdiaren goialdea azaleratzen? Galtza motzak izterra mozten al dizute modu arraro eta deserosoan? Zure hondoek bigarren larrua sentitu beharko lukete, beraz, orain gogaitzen badituzte, ez dira onak.

Bihurtu eta Altxatu

Altxa zaitez besoak zabalik eta biratu ezkerrera eta eskuinera, besoak alde batetik bestera astindu eta gora eta behera altxatuz. Zure alkandora gora al dago gerrian geratu beharrean? Ba al dago josturarik arazten?

Go Rogue

Azkenean, bota askotan egiten dituzun mugimendu edo ariketa gehigarriak, benetako probarako. Eta ez izan beldurrik jangela txikitik ateratzeko haiek egiteko: erosi gabeko elementu hau denda batean eramateko urduri bazaude, ez dago gimnasioan jantzi nahi izango duzunik. Egin eskua hormaren kontra, burpees edo mendiko eskalatzaile batzuen kontra edo Zumba mugimendu dibertigarri batzuk. Erosteko kontuan hartzen ari zaren edozein arropa ondo moldatu behar da, erosoa izan eta ariketa fisikoa egitera animatu behar zaitu!

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Entrenamenduko arropa modu egokian garbitzeko iruzur orria

Garbiketa garbitzeko garbigailurik onena zure fitness ekipamendurako

Entrenamendurako oinetako egokiak janzten al dituzu?

Berrikuspena