Gaur zoriontsuago sentitzeko 6 modu errazak!

Alai

• Mugi zaitez
• Joan zaitez erraz
• Jolastu zure indarguneetara
• Gelditu eta usaindu arrosak
• Lotu maiteekin
• Egin Lagun berriak
• Berrikuspena

Zabortegietan pixka bat behera sentitzen bazara, orain zeru eguzkitsu horiek erabiltzeko unea da bizitzaren ikuspegia hobetzeko. Bizitzako plazer txikietan parte hartzea are errazagoa da udako denboraldian, eta momentu batean zure aldartea altxatuko duten zenbait jarduera aukera ditzakezu.

"Jende gehiena ez da konturatzen zoriontasuna aukera bat dela", dio Todd Patkin-en egileak Zoriontasuna aurkitzea. "Zoriontasuna zure bizitza onena bizitzen ikastea da, gertatzen zaizunaren aurrean erreakzionatzeko modu hobea asmatuz. Gure egunak betetzen dituzten ekintza, aukera eta ohitura txikien gailurra da, baita haiei buruz nola pentsatzen dugun ere. . " Beraz, segi, zoriontsu izan!

Hona hemen lagunduko dizuten sei urrats erraz!

Mugi zaitez

Zaila da aire zabalaren deiari eustea eguzkia eta belarra berde dagoenean. "Aprobetxatu eguraldi zoragarria eta igo zure jarduera maila!" dio Patkinek. Ez du esan nahi maratoia egin behar duzunik. Egunean 20 minutu besterik ez izateak izugarri hobetuko du zure ikuspegia.

"Ariketa egiteak erlaxatu egingo zaitu, indartsuago sentituko zaitu eta loa hobetuko zaitu. Era berean, zure aldartea areagotuko duen antidepresibo naturala da. Eta denbora pasa ahala, zure itxura fisikoarekin zoriontsuagoa izatearen abantaila gehigarria lortuko duzu. ."

Elizabeth Lombardo doktoreak, "Dr. Happy" izenarekin ezaguna, etxean hastea proposatzen du. "Ohera salto egin, dantzatu etxe inguruan eta lasterka itzazu zure seme-alabak autora. Edozein motatako jarduerak zure zoriontasuna areagotuko du", dio.

Joan zaitez erraz

Arrosa koloreko betaurrekoak, inor? "Jende gehienak bizitzan zehar joaten dira porrotak, akatsak eta kezkak bezalako negatiboetara soilik bideratzeko betaurrekoak soinean dituztela bezala", dio Patkinek. "Aurtengo udan, jarri tonu pare berri bat errezeta positiboagoarekin, zure bizitzako gauza on guztietan ere arreta jartzeko aukera ematen dizuna! Izan ere, denok gara gizakiak, beraz, normala da akatsak egitea. Hala ere, ez da osasuntsua edo onuragarria haietan sakontzea ".

Jolastu zure indarguneetara

Egunak luzeagoak dira, ordutegiak lasaiagoak dira, eta ziurrenik opor egun batzuez gozatzen ari zara. Ebatzi denbora pixka bat zure gaitasun eta talentu bereziak garatzen igarotzea!

"Zoriontsu izan nahi baduzu, zure opariak ezagutu, erabili eta partekatu behar dituzu. Gutako bakoitzari indar bereziak eta bereziak eman zaizkio, eta erabiltzen ari garenean, zoriontsuagoak gara eta askoz hobeto sentitzen gara gure buruarekin-eta mundua ere hobeto dago! " dio Patkinek.

Gelditu eta usaindu arrosak

Gure bizitzan zehar asko gorde ditzakegu momentuak, eta udan bereziki biziak izaten dira: kanpoan jolasten duten haurren soinua, zure lorategiko belar usaina, behatzen artean harea eta eguzkia zure larruazalean sentitzea. . Galdera hau da: benetan bizi al dituzu momentu hauek eta disfrutatzen ari al zara ... edo zure buruak iraganarekin obsesionatzen al du edo etorkizunaz kezkatzen al zara zure gorputza fisikoki bakarrik dagoen bitartean?

"Azken hau bada, zure antsietatea eta zorigaitza areagotzen ari zara kontrolatu ezin dituzun gauzetan oinarritzea hautatuta. Ezin dut nahikoa azpimarratu zein garrantzitsua den unea benetan estimatzea", dio Patkinek.

Lotu maiteekin

Uda sukaldaritzetan, igerilekuko festetan eta elkarretaratzeetan ezaguna da. Beraz, erabili jai-ekitaldi horiek harremanak hobetzeko eta betearazteko aukera gisa, dio Patkinek.

"Saiatu gutxienez ekitaldi bat edo bi antolatzen ekaina eta iraila bitartean eta gonbidatu maite dituzun jendeak dibertitzeko. Egia esan, merezi du urte guztian zehar zure familiarekin eta lagunekin dituzun harremanak hobetzeko lana jartzea, kalitatearen kalitatea delako. gertuen duzun jendearekin dituzun loturek zure bizitza kalitatea egin edo apur dezakete ".

Egin Lagun berriak

Pasa ezazu kalitatezko denbora gehiago zuretzat garrantzitsuena den jendearekin, baina jarraitu konexio berriak egiten ere.

"Ez zara udan sarrerako sarrerarekin ausartzen den bakarra; beraz, egin ezazu ahalegin kontzientea ere topatzen dituzun besteekin lagunkoiagoa izan dadin. Aurkez ezazu zure ondoan dagoen familia igerilekuan edo hondartzan, adibidez , eta agur esan parkean ibiltzen zaren bitartean pasatzen zaren jendeari ", dio Patkinek.

Berrikuspena