Kalamu hazien 6 frogetan oinarritutako osasun onurak

Alai

• 1. Kalamu haziak izugarri elikagarriak dira
• 2. Kalamu haziek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakete
• 3. Kalamu haziak eta olioak larruazaleko nahasteak onura ditzakete
• 4. Kalamu haziak landareetan oinarritutako proteinen iturri bikaina dira
• 5. Kalamu haziek PMS eta menopausiaren sintomak gutxitu ditzakete
• 6. Kalamu haziek osorik digestioa lagun dezakete
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kalamu haziak kalamu landarearen haziak dira, Cannabis sativa.

Kalamuaren (marihuana) espezie berekoak dira, baina barietate desberdina.

Hala ere, THC kantitate arrastoak besterik ez dituzte, marihuanaren konposatu psikoaktiboa.

Kalamu haziak oso elikagarriak dira eta gantz osasuntsuak, proteinak eta hainbat mineral aberatsak dira.

Hemen dituzu kalamu hazien 6 osasun onurak, zientziak babestutakoak.

1. Kalamu haziak izugarri elikagarriak dira

Teknikoki intxaur bat, kalamu haziak oso elikagarriak dira. Zapore leuna eta fruitu lehorra dute eta kalamu bihotzak deitzen zaie maiz.

Kalamu haziek% 30 baino gehiago koipe dituzte. Salbuespenez aberatsak dira funtsezko bi gantz azido, azido linoleikoan (omega-6) eta azido alfa-linolenikoan (omega-3).

Azido gamma-linolenikoa ere badute, osasunerako hainbat onurekin lotuta egon dena (1).

Kalamu haziak proteina iturri bikainak dira, kaloria guztien% 25 baino gehiago kalitate handiko proteinak baitira.

Chia haziak eta liho haziak bezalako antzeko elikagaiak baino askoz ere gehiago da, kalorien% 16-18 proteina dutenak baino.

Kalamu haziak E bitamina eta mineralen iturri bikaina dira, hala nola fosforoa, potasioa, sodioa, magnesioa, sufrea, kaltzioa, burdina eta zinka (1).

Kalamu haziak gordinik, egosita edo erreak kontsumitu daitezke. Kalamu hazien olioa ere oso osasuntsua da eta Txinan janari eta sendagai gisa erabiltzen da gutxienez 3.000 urtez (1).

Laburpen Kalamu haziak gantz osasungarrietan eta funtsezko gantz azidoetan aberatsak dira. Gainera, proteina iturri bikaina da eta E bitamina, fosforo, potasio, sodio, magnesio, sufre, kaltzio, burdina eta zink kopuru handia dute.

2. Kalamu haziek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakete

Bihotzeko gaixotasunak dira mundu osoan heriotza-kausa nagusia ().

Interesgarria da, kalamu haziak jateak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezake.

Haziek arginina aminoazido kopuru handia dute, eta horrek oxido nitrikoa sortzen du zure gorputzean ().

Oxido nitrikoa zure odol hodiak dilatatu eta erlaxatzen dituen gas molekula bat da, presio arteriala jaitsi eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duena ().

13.000 pertsona baino gehiagotan egindako ikerketa zabal batean, arginina-kontsumoa handitzea C proteina erreaktiboaren (CRP) maila murriztuarekin bat etorri da, hantura markatzailea. CRP maila altua bihotzeko gaixotasunekin lotuta dago (,).

Kalamu hazietan aurkitutako azido gamma-linolenikoa hanturazko murrizketarekin ere lotu da, eta horrek bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunak izateko arriskua gutxitu dezake (,).

Gainera, animalien ikerketek erakutsi dute kalamu haziek edo kalamu hazien olioak odolaren presioa murriztu dezaketela, odol koaguluak eratzeko arriskua gutxitu eta bihotzekoak izan ondoren bihotza errekuperatzen lagunduko dutela (,,).

Laburpen Kalamu haziak arginina eta azido gamma-linoleniko iturri bikaina dira, bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku txikiagoarekin lotuta daudenak.

3. Kalamu haziak eta olioak larruazaleko nahasteak onura ditzakete

Gantz azidoek zure gorputzeko erantzun immunologikoak eragin ditzakete (,,).

Ikerketek diote zure sistema immunologikoa omega-6 eta omega-3 gantz azidoen orekaren araberakoa dela.

Kalamu haziak gantz azido poliinsaturatu eta funtsezko iturri onak dira. Omega-6 eta 3 omega-3 arteko erlazioa 3: 1 inguru dute, tarterik optimoenean jotzen dena.

Ikerketek erakutsi dute ekzema duten pertsonei kalamu hazia emateak funtsezko gantz azidoen odol maila hobetu dezakeela.

Olioak larruazal lehorra arindu dezake, azkurak hobetu eta larruazaleko botiken beharra murriztuko du (,).

Laburpen Kalamu haziak koipe osasuntsuetan aberatsak dira. Omega-6 eta 3 omega-3 arteko erlazioa dute 3: 1, larruazaleko gaixotasunen mesederako izan daiteke eta ekzema eta sintoma deserosoak lasaitzen ditu.

4. Kalamu haziak landareetan oinarritutako proteinen iturri bikaina dira

Kalamu hazien kalorien% 25 inguru proteinetatik datoz, nahiko altua baita.

Izan ere, pisuaren arabera, kalamu haziek behi eta arkumeen antzeko kantitate proteina ematen dute - 30 gramo kalamu haziek edo 2-3 koilarakadak 11 gramo proteina inguru ematen dituzte (1).

Proteina iturri osotzat jotzen dira, hau da, funtsezko aminoazido guztiak ematen dituzte. Zure gorputzak ezin ditu funtsezko aminoazidoak sortu eta zure dietatik eskuratu behar ditu.

Proteina iturri osoak oso arraroak dira landareen erresuman, landareek lisina aminoazidoa ez dutelako askotan. Kinoa landareetan oinarritutako proteina iturri osoaren beste adibide bat da.

Kalamu haziek metionina eta zisteina aminoazidoen kopuru handia dute, baita arginina eta azido glutamiko maila oso altuak ere (18).

Kalamuaren proteinaren digestibilitatea ere oso ona da, ale, fruitu lehor eta lekale askotako proteina baino hobea ().

Laburpen Kalamu hazietako kalorien% 25 inguru proteinetatik datoz. Are gehiago, funtsezko aminoazido guztiak dituzte, proteina iturri oso bihurtuz.

5. Kalamu haziek PMS eta menopausiaren sintomak gutxitu ditzakete

Ugalketa-adinean dauden emakumeen% 80ra arte hileroko aurreko sindromeak (PMS) eragindako sintoma fisikoak edo emozionalak izan ditzakete ().

Sintoma horiek oso litekeena da prolaktina () hormonarekiko sentikortasunak sortzea.

Kalamu hazietan aurkitutako azido gamma-linolenikoak (GLA) prostaglandina E1 sortzen du eta horrek prolaktinaren (,,) efektuak murrizten ditu.

PMS duten emakumeei egindako ikerketa batean, 1 gramo funtsezko gantz azido hartzeak (210 mg GLA barne) egunean hartzeak sintomak nabarmen gutxitzea eragin zuen ().

Beste ikerketa batzuek erakutsi dute primolio olioa, GLA ere aberatsa dena, oso eraginkorra izan daiteke PMS beste terapia batzuk huts egin dituzten emakumeen sintomak murrizteko.

Bularreko mina eta samurtasuna, depresioa, suminkortasuna eta PMSrekin lotutako fluidoen atxikipena gutxitu zituen ().

Kalamu haziak GLA ugari dutenez, hainbat ikerketek menopausiaren sintomak murrizten lagun dezaketela adierazi dute.

Prozesu zehatza ez da ezagutzen, baina kalamu hazietan GLAk menopausarekin lotutako hormona desorekak eta hantura erregula ditzake (,,).

Laburpen Kalamu haziek PMSrekin eta menopausiarekin lotutako sintomak murriztu ditzakete, azido gamma-linoleniko (GLA) maila altuari esker.

6. Kalamu haziek osorik digestioa lagun dezakete

Zuntza zure dietaren funtsezko atala da eta digestio osasun hobearekin lotuta dago ().

Kalamu haziak oso zuntz disolbagarria eta disolbaezina den iturri ona dira,% 20 eta% 80, hurrenez hurren (1).

Zuntz disolbagarriak gelaren antzeko substantzia bat eratzen du zure erraietan. Elikagai-iturri baliotsua da digestio-bakteria onuragarrietarako eta odoleko azukrearen puntak murriztu eta kolesterol-maila erregula dezake (,) ere.

Zuntz disolbaezinak gehitzen ditu zure aulkiak eta janaria eta hondakinak erraietatik pasatzen lagun dezakete. Diabetes izateko arrisku murriztuarekin ere lotu izan da (,).

Hala eta guztiz ere, kalamu gabeko azalak edo kalamu oskolek (kalamu bihotz izenez ere ezagunak) oso zuntz gutxi daukate, zuntz ugari duen oskola kendu delako.

Laburpen Kalamu haziek oso zuntz kopuru handia dute, disolbagarriak eta disolbaezinak, digestio osasuna mesedez. Hala ere, kalamu gabeko azalak edo oskolik gabeko kalamu haziek oso zuntz gutxi dute.

Beheko lerroa

Kalamu haziak duela gutxi Mendebaldean ezagunak bihurtu diren arren, oinarrizko elikagaiak dira gizarte askotan eta elikadura balio bikaina ematen dute.

Gantz osasuntsuetan, kalitate handiko proteinetan eta hainbat mineraletan oso aberatsak dira.

Hala ere, kalamu hazien oskolek THC kopuru txikia izan dezakete (% <0,3), marihuanaren konposatu aktiboa. Kalamuaren mende egon diren pertsonek kalamu haziak edozein modutan saihestu nahi dituzte.

Orokorrean, kalamu haziak oso osasuntsuak dira. Euren ospea merezi duten super elikagai bakarrenetakoak izan daitezke.

Kalamu haziak erostea linean.