5 sabeleko gantza erretzen duten dantza basatiko entrenamenduak

Alai

• Berrikuspena

Ekainaren 15ean, National Dance Week NYC jaialdia flash mob-ekin hasi zen Union Square-n. 10 eguneko jaialdia apirilaren 22tik maiatzaren 1era izan zen nazio mailako dantzaren ospakizunaren luzapena da. Ekainaren 17tik 26ra, New Yorkeko dantza-estudioek doako dantza eta dantza-fitness eskolak edo deskontuak eskaintzen dituzte.

Astebetez, You Tube bideo didaktikoa ikusi nuen eta flash mob-era prestatzeko zenbaki bizkorrak irakasten saiatu nintzen. Dantza ikastea nire gelan gauez egin nezakeen entrenamendu bikaina zen eta lan egun luze baten ondoren aktibo egoteko modu ezin hobea zen. Jendeak urduri eta beldurtuta nengoen, baina adrenalina izugarriak pena merezi zuen. Antzezteak lorpen zentzua eman zidan, zer esanik ez nire ontzi zerrendatik pasa nintekeen.

Dantzari buelta bat eman nahi? Hona hemen beste bost modu zoro mugimendu bat apurtzeko eta entrenamendu bikaina egiteko horretan zauden bitartean:

Glee Club Crunch Fitness-en

Gleeks guztiei deitzen! Abestia ez da hautazkoa Crunch Fitness 'Glee inspiratutako dantza klasean. Dantza eta ahotsaren adrenalina entrenamendua hip-hop eta Broadway kutsuko dantza estilizatuen nahasketa gisa deskribatzen da. Hurrengo Rachel Berry izan nahi dutenentzat edo Mike Chang bezala mugitu nahi dutenentzat, klase hau zuretzat da.

Michael Jackson-en inspiratutako dantza klasea

Zure lagunak hunkitu nahi dituzu zure mugimendu goxoekin eta ilargia dantzari tonu baten gorputzera bidean? Probatu Michael Jackson dantza klasea. King-of-Pop-en inspiratutako klaseak ospea hartzen ari dira herrialde osoko estudioetan. New Yorkeko Broadway Bodies Dance Studio-k Michael Jackson Mondays eskaintzen du, ikonoaren sinadura koreografia eta Jackson 5 gisa izandako garaiko mugimendu batzuk irakasten dituena. Irabazi entrenamenduko bluesa MJ ikastaro alai batekin.

Vegas Stiletto Fitness Klasea

Zapatilak bota eta barruko diva askatu Lasai Stiletto Fitness klasean, sexy eta izerditan sentiaraziko zaituena. Klase hau Las Vegasen oinarrituta badago ere, herrialdean zehar beste fitness klase ugari daude, takoiak kirola egiten dutenak eta dantza mugimendu sexyak irakasten dituztenak. Gaua orpoetan dantzatzea neska guztien oinetan hiltzailea da, baina klase honetako saio batzuk egin ondoren profesionalen moduan takoiak kulunkatzen ikasiko duzu eta dantzalekuan gau osoa irauteko prest egongo zara.

Uztaia

Zure muina lantzeko modu baten bila bazabiltza zure haurtzaroko jolastokiko egunak biziberritzen dituzun bitartean, uztaia entrenamendu bikaina da. Uztaiak zure muskuluak indartzen ditu eta erresistentzia kardiobaskularra sortzen ere lagun dezake. Jarri zure gorputza uztaiko fitness klasean, non parte-hartzaileek aldakak biratu eta uztaia hanken eta besoen bidez mugitzen duten, gorputzeko entrenamendu osoa sortzeko.

Wii's Just Dance edo Kinect's Dance Central

Gimnasiora joateko lanpetuegia bazara, bi pauso eman dezakezu zure egongelan Wii-ren Just Dance edo Kinect-en Dance Central-ekin. Bi jokoek erronka jartzen diete jokalariei pantailan dantza mugimenduak iseka ditzaten eta kaloria larriak erretzea (Just Dance-n erretako kaloriak zenbatzen dituen "izerdiaren neurgailua" egiaztatu besterik ez dago). Aukeratu genero bat eta hasi zure egongelan groovetzen lana baino dibertigarriagoa den entrenamendu bikaina lortzeko. Onena da bi jokalarientzako aukera ematen duela! Beraz, har ezazu lagun bat edo lotu zure seme-alabekin borrokan ari zaren bitartean erritmo onena nork duen ikusteko.

Argazkia: NDW-NYC

Berrikuspena