5 oroigarri COVID-19 agerraldian elikadura-nahasteak dituzten pertsonei

Alai

• 1. Ulertzen da oraintxe borrokan ari bazara
• 2. Mesedez, ez moztu laguntza
• 3. Helburua C mailako lanak egitea
• 4. Zure gorputzak badaki zer egin krisian
• 5. Berreskuratzeak badu garrantzia
• Berreskuratzea izan da ate horiek irekitzen dituen gakoa, bizirik egoteak zer esan nahi duen zatirik ederrenetara sartzeko aukera eman didana.

Ez duzu berreskurapenean huts egiten, ezta zure berreskurapena ere kondenatuta, gauzak zailak direlako.

Benetan esan dezaket tratamenduan ikasi nuen ezer ez zela benetan pandemia baterako prestatu ninduela.

Eta, hala ere, hemen nago, janari dendetako apal hutsak eta auto-isolamendu aginduak begira ditudala, neure burua elikatuta nola mantenduko naizen galdetzen diot nire buruari, egia esan, nire anorexiak bolantea hartu eta gidatzeko gogo gehiegi duela dirudi.

Badakit nora garamatzan bide horrek. (Spoiler alerta: erabateko miseria.) Ez da zehazki itzultzeko gogoz nagoen lekua.

Elikadura nahastea izatea nahikoa gogorra da berez. Eta, orain, krisi global batean gaudela? Ikaragarria izan daiteke berreskurapenean nabigatzen saiatzea.

Une honetan janariarekin edo gorputzaren irudiarekin zailtasunak badituzu, bakarrik ez zaudela jakitea nahi dut. Hona hemen datozen asteetan eutsi beharreko gogorarazle garrantzitsuak.

1. Ulertzen da oraintxe borrokan ari bazara

Elikaduraren nahasteak auto-koarentenan zehar berriz ere ozen agertu zenean, errekuperazioan huts egiten ari nintzela sentitu nuen. Eta ni ere errudun sentitu nintzen. Janari buruz obsesionatuko al nintzen horrelako garai batean?

Elikaduraren nahasteak buruko gaixotasunak dira, ordea. Horrek esan nahi du gure errutinak eteten direnean lo gutxiago egiten dugula, estres gehiago aurkitzen dugula eta lehen baino isolatuagoak garela.

Egiten du zentzu perfektua ohi baino gehiago borrokatuko genukeela.

Nabigatzeko oztopo berri asko ere badaude. Janaria lehen baino eskuragarriagoa da gaur egun (eta ez da hain askotarikoa), eta gehienok gure inguruko otorduetarako laguntza gutxiago dugu. Hau da, benetan, gure elikadura-nahasteak "modu gogorrean" borrokatzearen parekoa.

Beraz, bai, une honetan zailtasunak badituzu, guztiz balio du. Ez duzu berreskurapenean huts egiten, ezta zure berreskurapena ere kondenatuta, gauzak zailak direlako.

Horren ordez, gure itxaropenak egokitu eta ikuspegi orokorra mantendu besterik ez dugu egin behar.

2. Mesedez, ez moztu laguntza

Itxaropenei buruz hitz egitean, espero laguntza gehiago beharko duzula oraintxe bertan, ez gutxiago. Auto isolamendu garaian erretiratzeko tentazioa gerta daitekeen arren, berrogeialdiak izugarrizko kaltegarria izan daiteke zure osasun mentala eta errekuperazioa lortzeko.

FaceTime eta Marco Polo bezalako aplikazioek bideo bidez konektatuta egoteko aukera ematen dute eta erantzukizunerako eta otorduetarako laguntza aukera bikainak izan daitezke.

Baina zure bizitzan ED-k informatzen duen jenderik ez baduzu, oraindik badituzu aukerak:

• Elikadura Berreskuratzeko Zentroak eta Elikadura Nahastearen Fundazioak laguntza talde birtualak dituzte! Elikaduraren Nahaste Elkarte Nazionalak (NEDA) kostu txikiko talde birtualen zerrenda osatu du.
• NEDAk COVID espezifikoei aurre egiteko tresnetarako bideo sorta bat ere bildu du, bideo hau Jennifer Rollins-ekin, MSW, LCSW-rekin batera, pandemia batean berreskuratzea eztabaidatuz.
• Zuretzako berreskuratzeko tresna lagungarriak izan daitezkeen smartphone aplikazio bikainak ere badaude. Bilaketa honetan nire gogokoenetako batzuk ere sartu ditut.
• Elikaduraren nahastearen profesional askok saio birtualak eskaintzen dituzte. Datu base honetan bila dezakezu.
• Badago Instagram, @ covid19eatingsupport, ordu batzuetan behin zuzeneko otorduetarako laguntza eskaintzen duena!

3. Helburua C mailako lanak egitea

Susperraldian perfekzionismoa ez da inoiz lagungarria, batez ere orain ez. Aaron Flores dietistak maiz gogorarazten dit "C mailako lana" helburu izatea. Analogia benetan oinarritzat hartu dut.

Otordu guztiak ez dira guztiz "orekatuak" izango. Batzuetan, zure pintxoak armairuan aurki ditzakezunak edo jasan ditzakezunak izango dira. Batzuetan, gure otorduak pixka bat bitxiak izango dira likore dendako izozkailuen atalean aurki genezakeena.

Ondo da. Hori normala da.

C mailako lanak esan nahi du, bai, nutrizio astinduak hornitzea horiek zeure burua bizirik mantentzeko lagungarriak badira. Trabatuta sentitzen bagara beste batzuentzako janari dendara deitzea esan nahi du. Gure ED garunak ez dela esaten digunean "nahikoa ondo" konformatzea esan nahi du.

Eta hori zalantzarik gabe janari aukeren inguruan malgua izatea esan nahi du. Duela aste batzuk egin genuenaren oso bestelako mundua bizi dugu.

Garrantzitsuena oraintxe bertan bizirik irautea eta ahalik eta ondoen elikatzea da (eguneko hiru otordu gehi bizpahiru pintxo jartzea dugu helburu - garbitu, errepikatu). Gainerakoa apal batean jar dezakegu gero kezkatzeko, honen beste aldean.

4. Zure gorputzak badaki zer egin krisian

Sare sozialetan jendeak berrogeialdian izan dezakeen pisuari buruz "txiste" ugari gertatzen ari da. Fatfobikoa izateaz gain, guztiz huts egiten du.

Zure gorputzaren benetako lan bakarra egun bakoitzean zehar eramaten laguntzea da eta ahalik eta erraztasun handienarekin mugitzeko zer behar zenukeen adieraztea.

Pandemia gertatzen ari da. Estresa literalki nabaria eta saihestezina da.

Orduan, jaki jakin batzuk irrikatzen dituzula ikusten baduzu? Hori da zure gorputza bere lana egiteko energia iturri aberatsagoak bilatzea.

Pisua hartzen amaitzen baduzu? Hori da zure gorputza egokitzen zu babesteko, gero gaixotu eta gero behar bezala elikatu ezin baduzu.

Eta "estresa jaten" ari bazara edo erosotasun jakiak bilatzen badituzu? Hori da zure gorputza elikagaiak norberak lasaitzeko modu gisa erabiltzea - ​​horrek helburu garrantzitsua izan dezake.

Zure elikadura desorekak (eta zoritxarrez, gure kulturak oro har) esperientzia horiek deabrukatu nahi izatea nahi du. Baina batez ere zirkunstantziak ikusita? Janariarekin bizitzeko oso esperientzia oso normalak dira.

Gizateriak izurriteak eta pandemiak bizirik iraun du historian zehar, gure gorputz moldagarri eta moldagarriei esker. Egin beharko genukeen azken gauza haiek zigortzea da gu babesteagatik.

Irakurketa gehiago: Caroline Doonerren "F * ck It Diet". Oso ikuspegi askatzailea da jateko intuitiboari buruz, zure burua lasai jar dezakeena.

5. Berreskuratzeak badu garrantzia

Badakit gutako askok etsipenean murgilduko garela. "Mundua nolabait erortzen ari bada" galdetuko zenizuke, "zergatik molestatu behar dut?"

(Aizu, jakin dezazun, hor deitzen da depresioa, nire laguna. Osasun mentaleko hornitzaile bat baduzu zure zainketa taldean, une egokia da haiekin harremanetan jartzeko.)

Bai, etorkizuna zalantzazkoa da oraintxe bertan. Bizitzen ari garena aurrekaririk gabekoa da modu askotan. Pandemia literal baten aurrean beldurra eta itxaropenik gabe sentitzeak zentzu handia du.

Zure esperientzia ezagutu gabe, ezin dizut esan nola sentitu edo erreakzionatu behar duzun agerraldi hau. Niretzat, izugarria izan den bezala, une honek nire lehentasunak hain azkar aldatu ditu.

Elikaduraren nahasteak lapurtu didan denbora guztiari buruz pentsatzen dudanean, eta hurrengo asteetan gerta daitekeen guztiaz pentsatzen dudanean? Gogoratu naiz ez dagoela denbora gehiago galtzeko.

Hainbeste gauza hartu nituen lehen baino garrantzitsuago sentitzen nituen gauzak: maitearekin konektatzea, goizeko tren geltokirako ibilaldia, eguzkia nire aurpegian sentitzea, bertako erroskilen dendan gelditzea eta nire janaria dastatzea.

Hori guztia preziatua da. Eta begi keinu batean kendu daiteke.

Berreskuratzea izan da ate horiek irekitzen dituen gakoa, bizirik egoteak zer esan nahi duen zatirik ederrenetara sartzeko aukera eman didana.

Eta Noski horrek axola du. Batez ere orain.

Momentu hau ez da betirako izango. Ezin dizut esan zenbat denbora iraungo duen, baina beste edozein gauzarekin gertatzen den moduan, gauza guztiak amaitzen direla ziur egon gaitezke.

Eta une honetan zure erresistentzia eskertuko duen Etorkizuneko bat dagoela uste dut.

Maite dugun eta beharko gaituzten pertsonak daudelako, oraindik ezagutu ere egin ez ditugun batzuk. Eta bada etorkizuna denok berreraiki behar dugunik. Bakoitzak eskua hobea izan dadin nahi dugu.

Badakit zaila dela oraintxe. Baina merezi duenerako, zugan sinesten dut. Guztiongan sinesten dut.

Gauza hau mokadu banan-banan hartuko dugu. Eta zorionez? Behar bezain beste "do-overs" lortzen ditugu.

Laguntza behar duzu? Idatzi "NEDA" 741741 zenbakira krisialdiko boluntario batengana joateko edo deitu Elikadura Nahastearen Elkarte Nazionalaren laguntza-linea 800-931-2237 telefonoan.

Sam Dylan Finch editorea, idazlea eta komunikabide digitaletako estratega da San Frantziskoko badian.Osasun mentaleko eta gaixotasun kronikoen zuzendari nagusia da Healthline-n.Bilatu Twitterren eta Instagramen, eta ikasi gehiago SamDylanFinch.com webgunean.