5 Bulegorako lagungarriak diren merienda Arratsaldeko makaltasuna baztertzen duten

Alai

• Laranjak
• Jogurt greziarra
• Txokolate Beltza
• Fruitu lehorrak
• Ura
• Berrikuspena

Denok egon gara: zure ordenagailuko pantailaren izkinan dagoen erlojuari begiratzen diozu eta zure buruari galdetzen diozu nola doan denbora hain poliki. Jaitsiera batek gogor jo dezake lanaldian, gero eta hazten ari den egitekoen zerrenda eta bileraz betetako arratsaldea duzunean, baina horrek ez du esan nahi horri men egin behar duzunik. Eat This, Not That !, -en sentimendu hori ez dugu arrotz, beraz, pintxo osasuntsu errazak bilatu genituen zure mahaiko tiraderan edo bulegoko hozkailuan gordetzeko.

Laranjak

iStock

Zure etorkizunean arratsalde txarra sentitzen baduzu, martxan jarri laranjak zuritzeko motorrak. Laranjak C bitamina-maila altuak ditu, eta horrek nekea gutxitzen duela frogatu da hartu eta ordu batzuk gutxira. Beraz, arratsalde motel bat izango duzula badakizu, aurreratu partida laranja batekin. (Bonus: paketatu aurrez zurituta, idazten ari zaren bitartean hatz itsaskorrak ekiditeko.)

Jogurt greziarra

iStock

Geldia sentitzen al zara eta erabaki handi batzuk hartu behar dituzu gaur arratsaldean? Gorde horietako batzuk bulegoko hozkailuan azkar jasotzeko (baina etiketa itzazu, edo lankide goseak azkar harrapatzen dituzte). Ikerketa batek aurkitu zuen, emakumeentzat behintzat, jogurteko probiotikoek jarduera gehiago eragiten zutela haien garunaren erabakiak hartzeko eremuetan. Greziako jogurta proteinez josita dago, beraz, afal ordura arte mantenduko zaitu.

Ziurtatu jogurt onenaren eta txarrenaren arteko aldea ezagutzen duzula, ustekabean azukre tona bat ere hartzen ez duzula!

Txokolate Beltza

iStock

Bai, arratsaldeko goxoki goxatu ahal izango duzu! Zapore zoragarriaz gain, txokolate beltzak kafeina eta teobromina ditu, eta horrek fokua eta energia areagotzen lagun dezake. Aukeratu azukre gutxiago duen txokolate beltza, gero azukrerik izan ez dezazun. Marka askok eskaintzen dute gaur egun ehuneko 75-80 kakaoa (edo are handiagoa) duten txokolate-barrak, horixe da zure asmoa. Ziurtatu zerbitzatu ondoren mozten duzula. Bonusa: etxera bizkorrago sentituko zara, zure sexu unitatea bultzatzen duten 5 elikagaietako bat baita.

Fruitu lehorrak

Zoratu gaur arratsaldean. Fruitu lehor askok, almendrak, anaardoak eta pinaziak, adibidez, magnesioa daukate, neke kronikoaren sindromea dutenengan energia maila hobetzen duela frogatuta. Idatzi edukiontzia zure mokaduetarako tiraderan (ez baduzu, lortu estatistika hori), horrela saltzailearen makinatik zerbait bilatzen ez baduzu. Dendan erositako iradokizun ugari ditugu Amerikako 50 pintxo onenen zerrendan ikertzen ari ginenean.

Ez kezkatu gantz eduki horrekin almendrak aukeratzen badituzu. Begiratu zure zerbitzatu, baina kontuan izan almendrak pisu galera areagotzen duen gantz osasuntsua dutela.

Ura

iStock

Ados, ados, ez da askaria, baina entzun gaitzazu. Ur nahikoa lortzeak erne egon zaitezke eta jende gehienak ez du nahikoa lortzen. Gizonezkoen zein emakumezkoen ikerketetan, deshidratazioak nekearen sentimenduak eragin zituen; beraz, bete ur botila hori! Hidratazioa lagun dezakeen mokadutxo bat bilatzen ari bazara, saiatu ur kopuru handiko fruta eta barazki edukiontziak prestatzen, hala nola, sandia kubo batzuk, pepino zatiak edo marrubiak. Sartu bulegoko hozkailuan, txikitzeko prest egon arte.

AURREZU $$$ ETA KALORIAK ORAIN! Azken janari-trukeak eta pisua galtzeko aholkuak eskuratzeko, bisita ezazu Eat This, Not That! eta erregistratu dieta trikimailuez, menu hackingez eta osasuntsuago eta zoriontsuago batera iristeko modu errazez betetako gure doako buletinean.

Berrikuspena