Ariketa fisikoa egitea eragotzi behar ez lukeen 5 aitzakia herren

Alai

• Berrikuspena

Fitness errutina erregularra duzu? Beti atxikitzen al zara? Erantzuna ezezkoa bada, ziurrenik aitzakia horietako bat jarri duzu aurretik. Zure gimnasio-poltsa beste egun batez uzteko konbentzitu baino lehen, hona hemen bost aitzakia ohikoak eta izerditan bota behar ez dizuten arrazoiak.

1. Nekatuegi nago: Ez dio axola zenbat aldiz esango dizu ariketak energia-bultzada bat ematen lagunduko dizula, ez du axola kirol bularra jartzearen pentsamenduak gastatu duzun ala ez. Baina koherentzia gakoa da energia mailak gora mantentzeko. Zenbat eta aldiro ariketa fisikoa egin, orduan eta energia gehiago izango duzu, hau da, ez duzu sofan buruari keinurik egingo gauean zure lehen orduko saio gogokoenak harrapatzen saiatzean; beraz, erabili hori bakarrik egiteko motibazio gisa.
2. Lanpetuegi nago: Nork ez du begiratu bere ordutegia eta pentsatu nola moldatuko diren? Lanarekin, umeekin eta gizarte konpromisoekin entrenamendu malabarrak berez balentriak izan daitezke. Entrenamendu eraginkorra 20 minutu edo gutxiagotan egin daiteke prestatuta zauden bitartean. Bilatu entrenamendu azkar batzuk egun lanpetuta duzun hurrengoan eskura edukitzeko. Estutu bost minutuko ariketa azkar horietako batzuk minutu batzuk gelditzen zaizkizun hurrengoan edo egin betiko laneko ama Bethenny Frankel bezala eta atera ariketa DVD batean etxera iristean. "Aspaldi gimnasiora edo yoga klasera joaten nintzen, baina horra iristea [eta] itzultzea da. Ez daukat denbora gehigarri hori, beraz, etxeko entrenamenduetan sinesten dut", esan zuen. duela gutxi esan digu.

1. Ez dut makillajea/ilea/jantzia hondatu nahi: Ile egun on batek gelditu al zaitu izerdia botatzea eta sarrailak hondatzea? Ez zaude bakarrik. Zirujau orokorrak ere duela gutxi esan zuen zure edertasun errutina ez lantzeko aitzakia gisa erabiltzearen aurka. Entrenamendu bat saltatu baino lehen, orrazkera edo makillajea berregiteko denborarik ez duzulako, irakurri gure aholku azkarrak entrenamendu ondorengo aldagelako edertasun errutinari etekinik handiena ateratzeko.
2. Ez dakit zer egin: Ez zaitez beldurtu zure gimnasioan itxura sendoa duten fitness fanatiko horiek. Pertsona orok prestakuntza fisiko berria izan da bere bizitzako momentu batean, eta, ziurrenik, arrastoan zurrumurruak egiten ari diren ala gimnasioko makinan grunting ari diren, ez dira zure itxura horretako arreta jartzen ari. Ariketa bat behar bezala egiteko ezagutzarik ez baduzu edo bakarrik joan nahi ez baduzu, eskatu lagun egoki bati sokak erakusteko, agertu goizean klasera irakaslearekin hitz egiteko edo entrenatzaile bat bilatu zure gimnasioan ( doako kontsulta sortu ez bazara bateko kide bazara). "Entrenatzaileak laguntzeko daude eta sutsu egingo dute", dio Tim Rich entrenatzaile pertsonalaren zuzendariak.
3. Ez nago umorez: PMS, mutil-lagunarekin borrokak egiteak, gaixorik egoteak eta beste gogaitz batzuek buruan duzun azken pentsamendua baliatzea eragin dezakete. Entrenamendua utzi aurretik, saiatu aholku hauek sentitzen ari ez zarenean lantzeko. Baliteke hobeto sentitzen zarela, endorfina horiei guztiei esker, ariketa fisikoa amaitu ondoren.

FitSugar-etik gehiago:

Ez ezazu zure entrenamendua saboteatu Ariketa Denbora Wasters hauekin

Nahikoa lortzen duzu? Zenbat ariketa egin beharko zenuke

Gimnasioan pisua galtzen ez duzun 3 arrazoi

Berrikuspena