Divertikulitisarekin ondo bizitzeko 5 aholku

Alai

• 1. Jan zuntza egunero
• 2. Eman lehentasuna elikagai gordinak
• 3. Edan egunean 2 litro ur
• 4. Egin ariketa erregularra
• 5. Saihestu laxanteak erabiltzea

Divertikulitisarekin ondo bizitzeko, garrantzitsua da hestearen funtzionamendu egokia ziurtatzea, erregulatuta mantenduz, dibertsikulak, hesteetan sortzen diren poltsikoak direnak, saihesteko eta divertikulitis akutua sortuz. mingarria izateaz gain, konplikazio larriak izaten dituzte, eta horrek tratamendu kirurgikoa behar du.

Horrela, divertikulitisa prebenituz hesteak erregulatuta mantentzen laguntzen duten 5 aholku hauek dira:

1. Jan zuntza egunero

Zuntz ugari duten elikagaiek, hala nola, sagarrak, udareak, mangoak, papayak, azenarioak, brokolia edo espinakak, adibidez, laguntzen dute hesteak erregulatuta mantentzen eta dibertikuluak ez daitezen saihesten. Ikusi janari mota honekin zerrenda osatuagoa.

Zuntzak ezin dira digeritu eta, beraz, hesteak hobeto funtzionatzeko estimulatzen dutelako gertatzen da. Horrela, gorozkiak azkarrago ezabatzen dira, divertikulitis akutuaren sorrera ekar dezaketen bakteriak pilatzea saihestuz.

2. Eman lehentasuna elikagai gordinak

Aholku honek zuntz ugari duten elikagaien antzera funtzionatzen du, janari gordinak jateak sukaldaritzan zuntza galtzea ekiditen baitu. Horrela, zuntz kopuru txikia duten jakiak jaten badituzu ere, mantentzen eta irensten dira, hesteen funtzionamenduan laguntzen dutenak. Ezagutu jakiak nolakoak izan behar duten jakiteko beste aholku batzuk.

Divertikulitisa ekiditeko hesteetan divertikuluak dituen pertsonak kontsumitu behar duen zuntz kopurua 25 eta 35 g zuntz inguru da eguneko. Ikusi zuntz kopuru hori zure dietan nola sartu egunero, honako bideo hau ikusita:

3. Edan egunean 2 litro ur

Egunean zehar uraren kontsumo egokiak aulkiak ondo hidratatuta mantentzen laguntzen du, hestetik igarotzea erraztuz. Hori gertatzen ez denean eta gorozkiak oso lehor bihurtzen direnean, hesteetako dibertsikuluetan pilatzen joan daitezke. Hori gertatzen bada, bakterioak errazago garatu daitezke, hesteetako hantura eta divertikulitis akutuen sintomak agertuz.

Hala ere, behar den ur kantitatea desberdina da pertsona bakoitzarentzat, adibidez, duen pisuaren eta jarduera fisikoaren mailaren arabera. Begiratu eskatutako ur kantitatea nola kalkula dezakezun.

4. Egin ariketa erregularra

Ariketa fisikoa praktikatzea, astean 2 edo 3 aldiz inguru, esate baterako, 30 minutuko ibilaldiak, igeriketa edo korrika egitea, adibidez, ezinbestekoak dira hesteetako mugimenduak erregularki mantentzeko, haien funtzionamendu onena bermatuz.

5. Saihestu laxanteak erabiltzea

Laxanteen erabilera saihestu behar da, batez ere dibrikulitis akutuen erasoetan, botika mota horrek hesteen gehiegizko funtzionamendua eragiten baitu, organoaren hormaren mugimenduak areagotuz. Horrela, dibertikulitisak eragindako mina eta hantura badaude, laxatzaileek sintomak okerrera ditzakete.

Lortu informazio gehiago divertikulitisaren sintomen agerpena nola tratatu eta prebenitzeari buruz.