48 Pintxo Osasuntsu (Erdi) Super Bowlerako

Alai

• Berrikuspena

Zer da Super Bowl festa bat janaririk gabe? Aspergarria, horixe da. Joko handia urteko arroila-jaialdirik handienetakoa izan arren, gutako bakoitzak 2.285 kaloria gutxi gorabehera botatzen ditu-zure aukerak ez dira guztiz kanpora joan edo etxera joan (utzi pentsamoldea jokalariei).

Web osoko 48 froga osasuntsu (ish) bildu ditugu, mundu guztiari gustatuko zaion Super Bowl festa bat edan dezazun, edaria, hegoak, pizza eta guacamole osatua (zer pentsa al duzu, benetan kenduko genituela onerako?). Arakatu, deialdien (edo iragarkien) inguruko eztabaida atseginaz gozatu, eta astelehena etorri zaitez larruazalean sartzeko prest. Hau da, biharamunean gaixorik deitzen duten amerikarren ehuneko 6aren parte ez bazara.

Dips

1. Guacamole de Frutas

NYCko Toloache-ren atzean dauden sukaldariek egokituta, guac errezeta bihotz osasuntsuak lau fruta mota desberdinen zaporea eta antioxidatzailea lortzen ditu: sagarrak, mertxikak, mangoak eta granadak.

2. Glutenik gabeko Txileko Queso Berdea

Ez kezkatu, ez gara ahaztu gure GF lagunak eta familia. Murgilketa hau nahi adina leuna edo pikantea izan daiteke (zenbat piper berde erabiltzen dituzun arabera) eta zerbitzatzen ari zaren edozein gordinentzako laguntza ezin hobea da. Kontuz hitz bat: kaloria ugari du, beraz, gozatu neurriz!

3. Frantziako Tipula Dip

Zer egiten zuen jendeak greziar jogurtaren egunak baino lehen? Ez dugu horretan pentsatu nahi. Horren ordez, prestatu txikitan maite zenuen dip klasikoaren bertsio arinagoa, baina aldatu krema garratza koipe gabeko jogurt grekoarekin eta sodioz betetako ongailu paketea belar eta espezia fresko batzuengatik, eta prest egongo zara.

4. 7 geruzako urpeketa argitua

Errezeta tradizionaleko esnekiak eta babarrunak berritu ohi dituzte joko-eguneko oinarria zure digestioan eta gerrikoan. Zorionez, truke osasuntsu batzuek zuntz gehiago eta gantz gutxiago lortzen lagunduko dizute zerbitzatu bakoitzeko, nonahiko txip bikotearen esentziari eutsiz.

5. Zapore argala espinakak eta alkatxofa

Oso goxoa, baina normalean hain koipez eta kaloriaz betea. Idatzi aldez aurretik prestatzeko erraza den bertsio hau, oso goxoa eta goxoa denez, inork ez du esango argala denik.

6. Hummus klasikoa

Ia ezerk ez du gustuko hummus leuna eta mamitsua baino, eta zorionez bat-batean elkartzen da. Saltatu dendan erositakoa eta saia zaitez zeure burua zuritzen, Mediterraneoko inspirazioko bainu honetarako gure azken gidarekin.

7. Babarrun Beltzaren Salsa Pikantea

Salsa koloretsu honek beroa biltzen du. Artoa, babarrun beltza, kuminoa, lima zukua eta tomatea bezalako osagai on batzuekin egina dago, 32 kaloria argaltzeko errazio bakoitzeko.

Zapiak

8. Labean frijitutako Chipotle oilasko hatzak

Ezin al duzu zure hegal maiteak uzteko pentsamendua jasan? Ez duzu zertan! Hatz kurruskari hauek labean ez frijitzen dira, beraz, zapore guztia (baita marinadaren ostiko pikantea) lortzen duzu gantz gutxiagorekin.

9. Labean berenjena patata

Hanburgesa frijitu gabe jatea ez dagoelako ondo, opari hauek sartu behar izan ditugu. Oso ondo uztartuko dira edozein ogitartekoarekin, baina soja edo jogurt greziarrekin egin daitekeen limoi-aneta osasuntsu batekin ere goza ditzakezu proteina zulatu bat lortzeko.

10. Natxo beganoak

Nachos ez da zure bihotzarekin edo gerrikoarekin adiskidetasuna izateagatik ezagutzen, baina bertsio honekin, barazki erreak eta gazta vegana gehi anacardo vegan krema panpina bat espero ez den bira freskoa lortzeko, egunero izan daiteke festa eguna.

11. Parmesano labean Chips Txirrina

Hauek oso ondo daude zerrenda honetan aipatutako edozein urpekarirekin, eta oso erraz prestatzen dira, gainera folato dosi handia biltzen dute. Irabazi-irabazi guztiontzat!

12. Kabocha Squash Fries

"Patata" osasuntsu hauek ezinbestekoak dira festetan. Asiako kalabaza gozoarekin egina eta sriracha greziar jogurta batekin salteatutako saltsarekin batera, patata frijitu aspergarriak ordezka ditzakete zure dietan.

Ziztada txikiak eta alboak

13. Txerri pikantearen irristagailuak

Kubako inspirazio errezeta honek txerri giharrak erabiltzen ditu, azkar elkartzen diren mini-hanburgesa tipikoen bira dibertigarri bat egiteko.

14. Bufalo oilasko hegal minak

Gauza gutxi dira hobeto bizitzan oilasko-hegal koipetsu, pikante eta pikante bat jatea baino, zure futbol talde gogokoena animatzen duzun bitartean. Zoritxarrez, bufalo oilasko hegoen ordena tipikoak 1.724 kaloria atzera botako dizkizu. Yikes! Cambio hau nahiko erreala da eta oso arrazoizko 240 kaloria ditu bost hegal bakoitzeko.

15. Zainzuri Patata Entsalada

Trukatu maia mostaza eta gehitu xalota kurruskaria eta zainzuriak (gehi hirugihar pixka bat!) Klasiko honetan inoiz uste zenuen baino zapore eta ehundura gehiago duen alde koloretsu bat lortzeko.

16. Txerriak manta batean

Saiatu koktel-festaren klasikoaren bira apur bat altuagoa den Andouille txistorra txakur beroekin eta mostaza txutney gozoa ketchuparekin aldatuz.

17. Butternut Squash Mac 'n Cheese ameslaria

Janari erosoa klasikoa! Zoragarria iruditzen zaigu, baina laranbako kalabazak inoiz baino krematsuagoa bihurtzen du hau, eta nork ez du maite Gruyere gazta? Ez duzu sekula bertsio kutxarik erosiko.

18. Tipula karamelizatua eta Cheddar Quesadillas

Talde handi bat azkar zerbitzatzen saiatzen ari zarenean, ez duzu ordurik eman nahi sukaldean jartzen. Quesadilla sinple hauek Mexikoko Hiria baino Milwaukee dira, baina cheddar zorrotzak, tipula gozoak eta gari osoaren tortilla konbinatzen dira goxotasun goxoz osaturiko ekaitz ezin hobe perfektua osatzeko.

19. Filet Mignon Crostini plantxan

Sinplea baina dotorea da, crostini honek txuletoia xukatzen du piper gorri pestoarekin eta gazta kremarekin, gustuko izango dituzun zapore ugari lortzeko.

Funtsezko zerbait

20. Osasuntsu Chili con Carne

Zapore zaporetsua, betegarria eta haragiz betea (irakurri: mutil-lagunak eta senarrak onartutakoa), pipermin goxo eta zaporetsu honek berotuko zaitu egunik piperrenetan ere, eta telebistaren inguruan bilduta zauden bitartean taldea biltzeko janari ezin hobea da. .

21. Barazki Hanburgesak

Barazkiak, aspergarriak? Zoratuta zaude? Aukeratu zure pastela eta jantzi bost modu desberdinetan. Haurtxo hauek oso ezpainak dira, ez zara ohartuko haragirik ez dagoela.

22. Barbakoa Arin Oilasko Ogi Laua Pizza

Pizzeta errezeta honek azalorearen azala erabiltzen du kalak eta karbohidratoak ebakitzeko xerra bakoitzeko 157 kaloria erregistratzen dituen tarta mamitsu eta gazta bat lortzeko.

23. Curry Turkey Burgers

Parrilla (edo parrilla zartagina) apurtzeko gogoa baduzu, errezeta hau da bidea. Hain mamitsua eta zaporetsua da cilantro, jengibre, baratxuri eta curryari esker, ez dago ongailurik behar.

24. Pizza

Pizza jatea gaizki badago, ez dugu arrazoirik izan nahi. Baina, gainera, ez dugu gaua indigestioarekin eta astuna eta gordina igarotzea nahi. Beraz, adituengana joan ginen gogoko dituzten errezeta arinenak lortzeko.

25. Veggie Enchiladas Babarrun Beltzak eta Kale

Ahaztu entsaladak edo saltxitxak. Apustua egiten dugu inoiz ez duzula kale entxiladetan izan, baina kominoa errezeta hau probatu ondoren ohiko gertakari bihurtu nahi duzu.

26. Crock-Pot Carnitas

Ez bakarrik garagardoa edan, erabili zure janaria txertatzeko! Martorri, kumino eta chipotle usainek jende guztia itzuliko da iragarkietan zehar.

27. Albondigak

Demagun tomate- eta eskuko eskuko gazta hauek erditik moztea kaloria asko baitute zerbitzatzeko, edo hortz-botoi gehigarriak ogia saltatu nahi dutenentzat.

28. Arrain Tako belztatuak Chipotle saltzeko saltsarekin

Errezeta honetako tilapiak proteina dosi osasuntsu eta koipe gutxikoa eskaintzen du. Eta, kaixo, txipotle ketua, hobetzen al da? Utzi Taco asteartea aste honetan igande batean!

Postreak

29. Ahuakate-Txokolatezko Cupcakes espeziatuak

Inork ez duelako cupcakes utzi behar osasunaren izenean! Txokolate bikoitzeko opil hauek aguakateak erabiltzen dituzte ehundura oso aberatsa eta hezea sortzeko eta inoizko izotzik leunena sortzeko.

30. Txokolate Kakahuete Gurina Edalontziak

Ez dago lotsarik aldez aurretik egindako cookie-orea erabiltzeak festa bat denean (aitor dezagun, gauza batzuk egiteko dituzu!). Glutenik gabeko mokadu gooey gozo horiek segundotan desagertuko dira.

31. Txokolate Chip Blondie Tabernak

Goxo honek eguneroko txokolate beltza dosia betetzen lagunduko dizu, gainera garbantzuak erabiltzen ditu (konfiantza digu hemen: ez dute zaporerik gehitzen) bihotz osasuntsu oneko bi zulotxo bat paketatzeko 100 kaloria baino gutxiagorekin erregistratzen den tratu baterako. anoa bakoitzeko 2,5 g gantz bakarrik.

32. Garagardo-Pretzel Caramelak

Garagardoa eta pretzelak zeruan egindako bat datoz, eta postre bakarrean konbinatzen dituzunean, zapore adiktibo eta bereizgarri bat lortzen duzu, gehiago lortzeko.

33. Txokolate Vegan Ahuakate Esnea

Oraindik trikimailu hau probatu ez baduzu, egin! Goxoa, txokolatetsua eta kanela ukitu batekin (eta koipe monoinsaturatu osasuntsuekin hasteko), katilua miazkatu nahi izango duzu.

34. Belus Gorriko Gazta tarta

Aurretik ez dugu (ezta pentsatu ere) bikote hau, baina liluragarria da, eta maite duzu txokolate lurrazal bat egotea. Oso dekadentea da, beraz, ikusi zer zatitan mozten dituzun.

35. Nutella Brownies

Izenak nahikoa esaten duela uste dugu. Baina badaezpada: Nutella, espresoa, txokolate patata. Orain nahikoa esan dugu.

36. Txokolatez estalitako marrubiak

Ahaztu txokolatea urtzea. Irabiatu greziar jogurta, kakaoa eta beste osagai batzuk, eta postre erraza eta goxoa duzu. Utzi gonbidatuei beraiek bustitzen, edo aldez aurretik busti eta hoztu baia. (PS. Errezeta honek San Valentin eguneko opari bikaina izango luke norbait berezi horrentzat!)

37. Txokolatezko postrea Tacos

Inoiz ezin duzu tako gehiegi hartu, ezta? Zuntz handiko glutenik gabeko gozo hauek vegan bihur daitezke. Hiru txokolate motaz kargatuta daude edo kakahuete gurina, koko krema, txokolate almendra fudge edo galleta ore "hummus" probatu dituzte.

38. S'mores Brownies

Ekarri udako oinarria zure egongelara eta bizi itzazu kanpai sutondo baten inguruan eta izarren azpian lo egiten igarotako egun argitsuak. Olioa edo gurinaren ordez sagar saltsarekin eta dattilekin, errezeta hau arina da baina atsegina eta itsatsitsua da.

39. Glutenik gabeko txokolate zatirik kakahuete gurina gailetak

Ezin dugu nahikoa txokolate eta kakahuete gurinarekin. Ba al dago botere bikote perfektuagorik? Gainera, hau glutenik gabekoa da.

Edariak

40. Michelada

Garagardo koktel hau inoiz hartu ez baduzu, brewsky, tomatea, Worcestershire eta saltsa beroa pentsatzea nazkagarria izan daiteke. Entzun gaitzazu: goxoa da. Hartu pitxer handi bat eta nahastu hau aurretik, zure festa pixka bat edateko.

41. Blood Orange Margarita

Karea kikildu egiten zaitu? Aukeratu edari mexikarraren bertsio gozoagoa, laranja zukua eta laranja likorea erabiltzen dituena.

42. Jalapeño Bloody Mary

Berotu gaua jalapeño vodka eta ozpinetako barazkien jaurtiketa osasuntsuarekin. Errezeta erraza ez da bihotzekoa, baina beroa gustatzen bazaizu, maite duzula ziurtatuko dizugu.

43. Txokolate bero espeziatua

Eman zure kakao errezeta gogokoena helduentzako itxura aldatu, malvaviskoak kanpoan utziz eta pipermin eta hur likorearen kutsu bat jarriz. Crock-Pot batean egina, ezin hobea da talde handientzat.

44. Pomeloa Hot Toddy

Oporrak pasa daitezke, baina oraindik hotza egiten du! Berotu koktel beroarekin, garratza, gozoa eta cinamonia nahasketa ezin hobea dena. Katilu batean besarkada bat da!

45. Sugearen hozka

Izen beldurgarria, ezin izorratu errezeta. Aukeratu zure gogoko garagardo gogorra eta zure sagardo gogor gogokoena, eta nahastu elkarrekin zapore tarta eta kurruskaria lortzeko.

46. ​​Mile High Manhattan

Broncos zaleek errezeta tradizionalari buelta (solte) bat emango diote. Nahastu bainila, laranja, bourbon eta anis kutsu bat gauza interesgarriak mantentzeko nahikoa sakonera duen koktel zoragarri bat lortzeko.

47. Washington Sagarra

Altua, laburra, harkaitzetan. Hala ere, hau zerbitzatzen duzu: konbinazio irabazlea, cranberry zukua, sagar gazi-gozoa eta whisky sutsua futbol zaleen errezeloenari ere gustatuko litzaioke.

48. Lanesborough

Koktel txinpartatsu honek frou-frou apur bat itxura dezake, baina aranbo zukuarekin, grand marnierrekin, xanpainarekin eta pasio fruituarekin, mimosa batetik bestera urrats handia da. Honek ez du ezer arin!

Argazki kredituak (itxura ordenaren arabera): E-vite; Zapore argala; Neska Handiak, Sukalde Txikia; Osasuntsu Bizitza zoriontsua; Generation Y Foodie; Omaha txuletak; Yum pixka bat; Errezeta Berreraiki; Txokolate Estalitako Katie; Opilak Nire Labean; E-vite; Micaela Piccolo; Liquor.com

Berrikuspena