30 minutuko HIIT entrenamendua zure neguko hondamendia gainditzeko

Alai

• Berrikuspena

Fitness neguak ohikoak dira neguan, baina astebeteko entrenamendu galduak ere zure aurrerapena ezezta dezaketenez, motibatuta egotea inoiz baino garrantzitsuagoa da zure helburuak zapaltzeko orduan. Zinta gainean korrika egitea edo ordubetez eliptikoa erabiltzea zuretzako ez bazaizu (snooze) 30 minutu eskasean kolpe handia ematen duen intentsitate handiko entrenamendu bat dugu. Hobeto esanda, zure etxeko erosotasunetik egin dezakezu halterokien multzo batekin. Bai mesedez!

Kaloria tona bat erre (400 inguru, zehazki) ez ezik, muskuluak zizelkatu eta tonifikatuko dituzu gorputz osoko mugimendu horiekin zaudenean. Gainera, zure gorputza asmatzen jarraituko duzu eta gurutzaldi-kontrola alde batera utziko duzu minutu bakoitzeko 18 hiltzaile mugimendu ezberdinekin, mendi-eskalatzaile zeiharretatik hasi eta squat gurutzatuak arte. Mota honetako barietatearekin, 30 minutu 10 bezala sentituko dira!

Grokkerri buruz

Etxean entrenamendu bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka daude zure zain Grokker-en, osasunerako eta ongizaterako leihatila bakarreko lineako baliabidea. Begiratu gaur!

Grokker gehiago:

Intentsitate Handiko Interval Training bideo-klaseak

Etxeko entrenamenduen bideoak

Pilates perfektua Lottie Murphyrekin

Berrikuspena