3 modu zure indarraren entrenamenduari jarraipena egiteko

Alai

• Berrikuspena

Gaur iazko hilabetean baino pisu gehiago banku-prentsa edo squat egiten baduzu, nabaria da gero eta indartsuagoa zarela. Baina kettlebell astunagoa jasotzea ez da zure indar entrenamenduak ordaintzen ari ote den jakiteko modu bakarra. Ikusi zure aurrerapenaren jarraipena egiteko hiru modu alternatibo hauek eta jakin indarra hartzen ari zarela ziur.

Zure bihotza jarraitu

Ez da sekretua entrenamendu bizia egiteak bihotz-taupadak biratzen duela. Baina estatistika honen jarraipena egiteak indarraren irabaziak zein hobekuntza kardiobaskularrak ezagutzeko aukera ematen dizu. "Sendotzen ari bazara, zure bihotz taupadak ez du hainbesteko jauzi egingo etorkizuneko saioetan pisu berdina altxatzen duzunean", dio Josh Axe, nutrizionista ziurtatuak eta BurstFIT tarte-entrenamendu programaren kofundatzaileak. . Zure indarrak horrela jarraitzeko, jantzi bihotz-taupadak entrenatzen duzun bakoitzean eta begiratu beti datuak ondoren.

Jarrai ezazu etxeko atazekin

Baliteke jakitea zenbat pisu har dezakezun dumbbells ilara baten aurrean zaudenean. Baina zure indarra lantzeko arrazoi nagusietako bat egiten dituzun gauzak dira kanpoan gimnasioa errazago sentitzen. "Zure indarra hobetu ahala, eguneroko bizitzako zeregin errazak errazago egiten dituzula nabarituko duzu", dio Todd Miller doktoreak eta Indar eta Girotze Elkarte Nazionaleko presidenteordeak. Adi janari guztiak edo haurrak eskaileretan gora sukaldetik poteak irekitzera arte. "Jarduera horiek guztiak gutxiago nekatuko dira zure indarra handitzen den heinean", dio.

Probatu Tracker berria

Egunero ematen dituzun pausoen kopurua jarraitu beharrekoa da, merkatuan dauden jarduera-jarraitzaile ugariei esker. Baina PUSH, azaroaren 3an eskuragarri dagoen talde berria, zure indarra neurtuko duela agintzen duen lehena da. Egiten duzun ariketa bakoitzaren errepikapenak eta multzoak kontrolatzen ditu eta zure indarra, potentzia, oreka eta abiadura kalkulatzen ditu. Sartutako aplikazioarekin, zure aurrerapenak atzera begiratu eta estatistikak lagunekin edo entrenatzaileekin parteka ditzakezu erantzule izateko.

Berrikuspena