Gantzak erretzeko sasoiko 3 janari udaberriko lehen eguna ospatzeko

Alai

• Berrikuspena

Udaberria ia heldu da, eta horrek esan nahi du zure tokiko merkatuan elikadura-potentziaren uzta berri bat. Hona hemen gustukoen ditudan hiru aukerarik, bikiniaren denboraldirako prestatzen lagunduko zaituztenak eta irensteko modu errazak:

Orburuak: Choke ertain batek burdina eta kaltzioa bezalako mineral garrantzitsu batzuk biltzen ditu, zure eguneroko zuntz beharren ehuneko 20 baino gehiagorekin batera. Brasilgo dietari egindako ikerketa batek 6 hilabeteko epean zuntz gramo bakoitzak kilo-laurden gehigarri bat galtzen zuela aurkitu zuen. Maite ditut limoi uretan lurrunetan menda freskoarekin eta ozpin baltsamikoz bustitako lurrunetan.

Patata berriak: Spudak egosi eta hozten direnean almidoi erresistentearen iturri onenetakoak dira, bazkari ondorengo orduetan gantzak erretzeari lotutako zuntz itxurako substantzia. Kubatu, egosi eta hoztu eta zerbitzatu arin jantzita sagardo ozpina, Dijon mostaza, tipula gorria xehatua, apioa eta eskalabak nahastuta.

Marrubiak: Kopa batek 50 kaloria besterik ez ditu zure C bitamina beharren ehuneko 150 baino gehiagorekin. Ikerketek erakutsi dutenez, C bitaminaren odol maila altuagoak gantz gehiago erretzea eragiten du, atsedenean zein ariketa fisikoan. Gozatu harribitxi horiek bere horretan, urtu txokolate beltzean sartuta edo espinaka entsalada fresko batera bota, eta soberakinak izanez gero, kendu zurtoinak eta izoztu zure irabiatuak gordetzeko.

Cynthia Sass nutrizio zientzietan eta osasun publikoan masterrak dituen dietista erregistratua da. Telebista nazionalean maiz ikusia, SHAPE-ren editorea eta elikadura aholkularia da New York Rangers eta Tampa Bay Rays-en. New York Times-en azken salduena Cinch da! Konkistatu Cravings, Drop kilo eta galtzen hazbeteko.

Berrikuspena