3 errezeta sabela galtzeko

Alai

• 1. Cranberry smoothie gantz gutxiko jogurtarekin
• 2. Kafea kanelarekin
• 3. Sagar zukua jengibrearekin

3 errezeta hauek, egiteko oso errazak izateaz gain, sabela galtzen laguntzen dizute, pisua galtzea eta gantzak erretzea errazten duten propietate termogenikoak dituzten elikagai funtzionalak dituztelako eta pisua galtzeko programa batean sartu behar liratekeela, kaloria gutxiko eta dieta orekatuarekin. jarduera fisikoa ohiko praktikatzea, egunero dantzatzea edo oinez ibiltzea, gutxienez 30 minutuz.

1. Cranberry smoothie gantz gutxiko jogurtarekin

Aranbo gorriek pterostilbenoa dute, jogurtaren gorputzeko gantzak eta kaltzioak murrizten laguntzen duen substantzia gantz zeluletan pilatzea eragozten du.

Nola egin: Irabiatu gantz gutxiko jogurt bat eta 1 kanabera kopa bat irabiagailuan.

Noiz hartu: Konbinazio hau bikaina da arratsaldeko mokadutxorako edo granolarekin batera gosari oso eta nutritiboarekin batera.

2. Kafea kanelarekin

Egunean bi kafe katiluk pisua galtzen laguntzen dute kafeina eta azido klorogenikoa izateak, metabolismoa azkartzen eta koipeak erretzen laguntzen baitute. Gainera, kanelak kafeari gehitzen zaionean, edari horren gantz erretzea areagotzen du.

Nola egin: Gehitu kanela koilaratxo bat kafe kopa bati, azukrerik gabe.

Noiz hartu: Edan bi kanela kafe kanela kafeina egunean arratsaldeko bostak baino lehen, kafeinak gauez loezina sor ez dezan.

3. Sagar zukua jengibrearekin

Sagar azalaren azido ursolikoak kaloriak erretzen laguntzen du eta jengibrearekin hartzeak% 20 inguru metabolismoa handitu dezake eta horrek gantzak erretzea errazten du.

Nola egin: Jarri sagar bat azala eta 5 g jengibre irabiagailuan eta irabiatu ondo.

Noiz hartu: Zukua urdailean hutsik edo otorduak baino lehen edan daiteke, sagarrak gosea gutxitzen lagunduko duten eta otorduan gutxiago jaten lagunduko duten zuntzak dituelako.

Sabela galtzeko etxeko errezetarik onenetariko 3 hauek gantz gutxiko jogurtarekin, kafea kanelarekin eta sagar zukua jengibrearekin dira.

Argaltzeko dietaren menuan sartzeko iradokizun bikainak izan arren, kafea edo jengibrea bezalako jaki termogenikoak dituzten errezetak jan behar dira egunaren lehen erdian, soinuaren kalitatea ez kaltetzeko.

Baina benetan 10 urteren buruan sabel definitua izateko asmoa baduzu, bideo honek galdu ezin dituen aholku gehiago ditu. Errebisatu.