Zure bizitza laburtu dezaketen 3 ohitura kaltegarri

Alai

• Berrikuspena

Baliteke zigarroak erretzearen arriskuei buruz entzun duzula: minbizia eta enfisema izateko arriskua areagotzea, zimur gehiago, hortzak zikinduak.... Ez erretzea hutsala izan behar da. Jende askok, ordea, uste du hookah-a, sarritan zaporeko tabakoak erretzeko erabiltzen diren ur-hodiak, zigarroak zurrupatzea baino seguruagoa dela, Hego Floridako Unibertsitateko aurkikuntza berrien arabera. 45 minutuko hookah saio bakar baten osasunean ondorioak erretzearen parekoak diren arren 100 zigarroak, jakinarazi du Osasunaren Mundu Erakundeak.Ezustekoa izan daiteke, beraz, hiru ohitura hauek minbizi makilak arnastea bezain txarra izatea (okerragoa ez bada).

Telebista ikusten

Zigarro bakarra erretzeak 11 minutu besterik ez dituela mozten zure bizitza, Queenslandeko Unibertsitateko ikertzaileek jakinarazi dutenez. 25 urte bete ondoren ikusten duzun telebistako ordu bakoitzak zure bizitza itxaropena 21,8 minutu murrizten du! Badirudi telebista ikustearen arrisku nagusiak lotuta daudela sintonizatzen duzunean ez duzula ezer gehiago egiten, eta gehiegi eserita egoteak minbizi jakin batzuk izateko arriskua areagotu dezake, baita bihotzeko gaixotasunak bezalako gaiekin ere.

Haragi eta esneki gehiegi jatea

Aurten aldizkarian argitaratutako ikerketa batean Zelulen metabolismoa, Proteina maila altuena kontsumitu zuten helduek 18 urteko ikerketa batean zehar ehuneko 74 ehuneko gehiago hiltzeko aukera izan zuten edozein arrazoirengatik, eta minbiziaz hiltzeko lau aldiz gehiago. Arrisku horiek zigarro-erretzaileek jasaten dituztenen parekoak direla diote ikerketaren egileek. Baina, tofu eta babarrunak bezalako animalia-proteina landare-iturriekin trukatzea ideia duina den arren, hartu aurkikuntza hauek gatz ale batekin: azterketak muga batzuk zituen (esaterako, baserrian hazitako haragiak eta fabriketako haragiak ez bereiztea). (Probatu lanaldi partzialeko begetariano bihurtzeko 5 modu hauek.)

Soda edaten

Ikertzaileek telomeroetan sodaren eragina aztertu zutenean, narriaduratik babesten duten kromosomen amaierako "txapelak"-, aurkitu zuten egunero burbuilatsuaren zortzi ontzako anoa bat edateak zure zelulak ia bi urtez zahartu ditzakeela. Ikerketa, aldizkarian argitaratua Osasun Publikoko American Journal, halaber, egunean 20 ontza edateak telomeroak ia bost urtez zahartu ditzake, zigarroak erretzeak bezainbeste. (Soda edateari nola utzi jakiteko borrokan? Irakurri gehiago.)

Berrikuspena