Zure kalorien jarraipena egiteko 15 etapa

Alai

• Berrikuspena

Badakizu pisua galtzeko modurik onenetako bat zure kalorien jarraipena dela. (Eta aditu batzuk behintzat ados daude.) Baina benetan janaria erregistratzeko gune batean izena emateak sorpresa batzuk ekar ditzake. Hona hemen pausoa ematean espero dezakezuna.

1. Saioa hasi ahala, sentitzen zara. Honek zure bizitza aldatuko du!

Pisua galduko duzu! Zure azala argituko da! Smoothie-ontziak jaten hasiko zara! (Saiatu 10 horietako bat: guztiak 500 kaloria baino gutxiago dituzte).

2. Atzo jan duzun guztia eta-ze-daude arduraz sartzen zara zenbat kaloria zure Juice Press oatmeal gogokoenean?

Saiatu ez gosaltzeko bi izan zenituen goiz horietan guztietan pentsatzen.

3. Mendekotasuna sortzen da.

Zure lagunen burritoan afaritan hartu zenuen ziztada erregistratzen ari zara, datu basean falta diren jakientzako sarrerak sortzen, bota zenuenean kopan zenbat jogurt geratzen zen kalkulatzen ...

4. Hau pixka bat gogaikarria izaten ari da.

Zergatik daude hainbeste sarrera desberdin sagarrentzat? "Egiaztatuta" ez da ezer esan nahi, itxuraz. (Ez zaitez atzeratu; sagarrak pisua galtzen lagun zaitzake, beste abantaila hauekin batera.)

5. Guneak zure kaloriak kalkulatzeko erabiltzen duen formula zalantzan jartzen hasten zara.

1.200? Normalean 15: 00etarako jaten duzu hori.

6. "Komunitateko" har-zulotik erortzen zara.

AUPA, jendea benetan iritzia ematen zaie karbohidratoei buruz. (Pro alde gaude. Hemen daude ogia jateagatik errudun sentitu behar ez zenituzten 10 arrazoi.)

7. Hiltzera zoazela konbentzitzen zara.

Inoiz lortu al duzu, behin ere, burdinaren edo kaltzioaren helburua? Hau txarra izango da seguruenik, ezta?

8. Gunea konexiorik gabe gelditzen da ordu batzuk bazkaldu eta berehala obsesiboki egiaztatzen duzu linean egon arte.

Ez zara flipatzen ari. Ez, batere ez.

9. Zure kalorien jarraipena egingo duzula zin egiten duzu asteburuan.

Normala da larunbatean hiru eguneko kaloria hartzea, ezta? Iruzur egunak osasuntsuak dira! (Err ... Irakurri besterik ez duzu.)

10. Zerbitzatu tamainak-zer dira horiek?

Pixka bat eskuzabalago bihurtzen hasten zara lau ontza ardo edo bi koilarakada kakahuete-gurin benetan nolakoa den begi-bistaratzen duzunean. (Zerbitzarien tamainak estimatzeko modu erraz batzuk behar dituzu? Estalita dugu.)

11. Pitzadurak agertzen hasten dira.

Aurkitu dezakezun kalitate baxuena duen sagarra inoiz erregistratzen duzu. Ardoa uzteari utzi diozu. (Hori pixa egiten duzu gehiena, ezta?) Bazkalostean ezer erregistratzea "ahazten" jarraitzen duzu.

12. Sartu zinen egunean karrika egiten duzu.

Sagarra begiratzeko gai zinen eta ez pentsatu automatikoki "80 cals. 22g carbs. 5g fibra."

13. Pisua irabazi eta berriro konpromisoa hartzen duzu. Egun batez.

Hau dibertigarria sentitzen zen.

14. TDEEei buruzko ikerketa sakonak egin ondoren, kaloria atalasea eskuz aldatzen duzu.

DOANEEEDOOOOOMMMMMMM

15. Oreka bat aurkitzen duzu.

Otorduak, pintxoak eta ura erregistratzen dituzu. Postreak gure artean egon daitezke.

Berrikuspena