Goizeko 11 errutinek gaixotu egin dezakete

Alai

• Bakterioz betetako aurpegiko garbigailuekin garbitzea
• Makillaje zikinaren eskuilak erabiltzea
• Kontaktu lentilekin dutxatzea
• Iraungitako makillajea mantentzea
• Zure bagina ez garbitzea (edo gehiegi garbitzea)
• Bizarra Zaharrekin Bizarra
• Popping Zits
• Medikuntza zure komunean mantentzea
• Eskuak Ez Garbitzen
• Mouthwash-ekin garbituz
• Eskuoihal heze batekin lehortzea
• Berrikuspena

Inork ez luke aurpegia trapu zikin batekin garbituko edo komunetik edango (zuri begira, txakurkume!), baina emakume askok ezkutuko osasun-arriskuak ez dituzte kontuan hartzen goizeko errutinan. Asko gertatzen zaio zure gorputzari zure alarmaren lehen burrunba eta azken orduko atetik irteten den artean, eta dutxatzen, makillatzen eta ilea egiten errutina dirudi, ekintza txiki hauek ere epe luzerako ondorioak izan ditzakete. Azken finean, germenak zure komuna edo hortzetako eskuila baino gehiago bizi dira! Ezagutu zure edertasun-erregimenak gaixotzeko modu harrigarriak eta horiek konpontzeko irtenbide errazak.

Bakterioz betetako aurpegiko garbigailuekin garbitzea

Corbis Irudiak

Baliteke mikrodermabrasiorako tresnek eta eskuila exfoliatzaileek larruazala ederra ematen dizutela, baina poro garbiak eskuila edo zapi garbi batekin hasten dira, eta eskuila horiek ez dira auto garbiketak egiten. "Jendeak aurpegira eramaten duen edozein tresna garbitu eta saneatu behar du", dio Susan Bardek, New Yorkeko Vanguard Dermatology dermatologo estetikoak. "Clarisonic motako eskuilak oinarrietatik atera eta astero xaboi antibacterianoarekin garbitu behar dira, ondoren ondo lehortzen utzi".

Makillaje zikinaren eskuilak erabiltzea

Corbis Irudiak

Gaixotasun maltzurrak eta infekzioak eragitearen errudun handienak makillaje eskuilak dira, Bardek dioenez. "Jendeak ez ditu ia inoiz garbitzen, eta bakterio arriskutsuak zure bainugelatik zure aurpegira eraman ditzakete", azaldu du. Erabileraren arabera eskuilak xanpuarekin edo barrako xaboi leunarekin garbitzea gomendatzen du bi edo lau astetik behin.

Kontaktu lentilekin dutxatzea

Corbis Irudiak

Baliteke zure begiak zure arimaren leihoa izatea, baina infekziorako ateak ere irekita daude, dio Brian Francisek, Kaliforniako Orange Coast Memorial Medical Centerreko Doheny Eye Centerreko oftalmologoak. "Kontaktu lenteen arreta desegokiaren ondorioz konplikazio larriak eta baita itsutasuna duten gaixoak ikusi ditut", dio. Ikusten duen akatsik handiena jendea beraiekin dutxatzea da. "Lenteak belakiak dira eta iturriko uretan bizi diren parasitoak eta bakterioak xurgatuko dituzte", azaldu du.

Horren ordez, dutxa ondoren arte itxarotea gomendatzen du horiek jartzeko, biltegiratze-zorroa astean behin garbitzea, botatzeko lenteak agindutakoa baino denbora luzeagoan ez erabiltzea eta inoiz ez, inoiz lenteetan lo egitea (ezta siesta bat ere!).

Iraungitako makillajea mantentzea

Corbis Irudiak

Inork ezin du erabili begi-itzal trinko bat iraungi baino lehen (zu izan ezean benetan ke begi itxura sartu). Eta zure produktua primeran badirudi ere, itxura engainagarria izan daiteke. "Makillajearen iraungitze-data produktua fresko eta bakteriorik gabe mantentzeko balio duten kontserbatzaileei dagokie", dio Bardek. "Iraungitze datatik igarotako makillajea erabiltzeak esan nahi du kontserbatzaileak ez direla behar bezain eraginkorrak, bakterioak haztea ahalbidetuz, eta horrek infekzioa sor dezake larruazalean aplikatzean". (Luzatu zure makillajearen bizitza.)

Zure bagina ez garbitzea (edo gehiegi garbitzea)

Corbis Irudiak

"Agian bagina auto garbiketa dela entzun zenuen, baina hori egia da neurri batean", dio Sheryl Ross, MD, OB-GYN eta Santa Monicako Providence St. John's Health Centerreko emakumeen osasunean adituak. Bagina osasuntsuak zure gorputzeko beste edozein atalek bezalako arreta higieniko bera behar duela dio. "Gernuaren, izerdiaren eta uzkitik hain gertu egotearen artean, bagina aldian-aldian garbitzea funtsezkoa da bakterio zikinak pilatzea saihesteko eta egunean zehar sortzen diren usain iraingarriak ekiditeko".

Ez dago itsasora joan beharrik, ordea! Lurrindurik gabeko xaboia eta ur arrunta gomendatzen ditu. Eta behin betiko saltatu garbiketa eta bakterioen aurkako garbiketak, zure baginako bakterio onak hil ditzakete eta infekzioak eragin ditzaketelako. (Lortu beheko beheko soinketa.)

Bizarra Zaharrekin Bizarra

Corbis Irudiak

Maquinilla de palarekin bizkortzea ideia txarra da, eta ez bakarrik bizarra bizkorrak infekzioa sor dezaketen mozketak arriskuan jartzeagatik. Gure adituek ikusten duten arazorik larriena emakumeak beren bizar-mahaiak erabiltzen dituzte botata egon behar duten denbora luzean. "Larruazaleko larruazaleko eta ile-folikuluetan maquinilla erredurak, kolpeak, aknea eta beste narritadura batzuk sor ditzakete", azaldu du Rossek. (Egin ondo 6 trikimailuekin Bikini eremua nola moztu jakiteko.) "Gainera, infekzioak sor ditzaketen nahigabeko bakterioak eramaten dituzte". Palak aldatu behar dituzun maiztasuna maiztasunarekin, bizarra egiten ari den azaleraren tamainaren eta ilearen zakartasunaren araberakoa da, dio Bardek. "Baina maquinilla leunki irrist egiten ez denean, berri baten garaia da".

Popping Zits

Corbis Irudiak

Zure dermatologoari bihotzekoa eman nahi badiozu, esaiozu hatzak hatzekin ateratzeko. "Saihestu kosta ahala kosta!" dio Bardek. "Estutzeak sarritan hantura handiagoa izaten du eta horrek orbaina sor dezake edo hanturazko hiperpigmentazio bat eragin dezake". Baina Bardek badaki zein zoragarria izan daitekeen akats handi bat, beraz, erabat egin behar baduzu, burua oso agerikoa duten pustulak baino ez dituela esaten dio. "Nahiago dut azaletik orratz antzuarekin pustula oso azaletik atera irteerako atari txiki bat sortu beharrean larruazala bortizki hautsi arte estutu baino. Ondoren, bi Q aholkuekin, presio oso leuna egin edukia adierazteko. Edukia ezin bada presio leunarekin erraz adierazi, gelditu berehala". Puntu beltzak kentzen badituzu, ziurtatu esterilizatzen duzula alkoholaren eta uraren nahasketan bai erabili aurretik eta baita erabili ere, zitoak funtsean bakterio bolak direlako, gaineratu du Rossek.

Medikuntza zure komunean mantentzea

Corbis Irudiak

Zure nahasmena ulertzen dugu; botikina deitzen zaio, azken finean. Osasun Institutu Nazionalek egindako ikerketen arabera, hau da, pilulak, errezetak edo errezetarik gabe gordetzeko lekurik okerrenetakoa. "Zure dutxa, bainu eta harraskaren beroak eta hezetasunak zure sendagaiak kalte ditzakete, indar gutxiago bihurtuz edo iraungitze-data baino lehen okerrera eragin dezakete", diote ikertzaileek. Horren ordez, sendagaiak leku fresko eta lehor batean gorde behar dituzula esaten dute, tenperatura-aldaera handirik gabe, logelako tiradera batean bezala.

Eskuak Ez Garbitzen

Corbis Irudiak

Amercian Society of Microbiology-k egindako ikerketa batek aurkitu zuen estatubatuarren ehuneko 97k eskuak garbitzen dituztela esaten duten arren, gutako erdiek baino gutxiagok egiten dutela. Eta horrek ondorio gordinatik haratago izan ditzake. "Emakumearekin lotutako gorputz atalak, edertasun tresnak eta makillajea ukitu aurretik eskuak garbitzea oso garrantzitsua da osasun orokorrerako", dio Rossek. ASM txostenaren arabera, germenak uzteko behar duzun guztia hamabost segundo xaboi eta ura da, eskuak indarrez igurtziz. Ez dago aitzakiarik! (Begiratu egiten ari zaren ez dakizun beste 5 bainugelako akats hauek.)

Mouthwash-ekin garbituz

Corbis Irudiak

Iragarkien arabera, ahoko garbiketa ezinbesteko baldintza da goizeko bilerak egiteko, batzordearen aurkezpenak eta abar. Baina ikerketek egiaztatu dute aho-garbigailuak, batez ere bakterioen aurkakoak, sariak baino arrisku gehiago dituela.British Heart Foundation-ek egindako ikerketaren arabera, aho-garbiketak odol-presioa handitzen du eta bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua areagotu dezake. 2014an argitaratutako ikerketa bat Ahozko Onkologia aho-garbigailuaren erabilera ahozko minbizia handitzearekin lotuta. Eskuila, haria eta hortz-azterketa erregularrak zure irribarrea osasuntsu eta distiratsua mantentzeko behar duzun guztia dira, American Dental Association-en arabera.

Eskuoihal heze batekin lehortzea

Corbis Irudiak

Dutxaren ondoren eskuoihala lurrera erortzeak oso ondo funtziona dezake filmetan, baina eskuoihal hezeak sexyak baino ez dira. Funky usaina ez ezik, lizurraren haztegi ezin hobea dira, eta horrek erupzioak eta alergiak sor ditzake. Eta nola gordina sentitzen da lehortu gabeko eskuoihal batekin eskuoihalak ematean? "Bainugela bakterioen biltegia izan daiteke, beraz, guztiz beharrezkoa da komuneko elementu guztiak astero garbitu edo ordezkatzea", dio Rossek. Eskuoihalak ur beroan garbitu behar dira lixibarekin edo garbigarri desinfektatzaile batekin. Eta zintzilikatu jada! Zure amari deitu behar al diogu? (Ez garbitzen ari zaren 7 gauza (baina egon beharko lirateke)>.)

Berrikuspena