Inauteriak osasun onean gozatzeko 10 aholku ziur

Alai

• 1. Erabili kondoia harreman guztietan
• 2. Saihestu ezezagunen ezpainetan musu ematea
• 3. Ur asko edan
• 4. Saihestu eguzki-argia zuzenean ez egotea
• 5. Erabili ezpainetarako eta ilerako egokia den eguzkitako krema
• 6. Jan 3 orduro
• 7. Jantzi arropa arina eta oinetako erosoak
• 8. Ez gehiegi pilulak eta edari energetikoak
• 9. Mantendu zure txertoak eguneratuta
• 10. Lo egin ondo

Inauteriak osasunean gozatzeko beharrezkoa da janariei adi egotea, larruazala zaintzea eta sexu bidezko transmisiozko gaixotasunetatik babestea.

Gehiegizko alkoholak eta eguzkiak eta lo egin ezin duten gauek osasunerako ondorio larriak izan ditzakete, hala nola, bero kolpea, gibelaren hantura, deshidratazioa, maiz botaka eta zorabioak. Beraz, arazo horiek ekiditeko eta festa egunak ahalik eta gehien aprobetxatzeko, hona hemen 10 aholku inauteriez osasun onaz gozatzeko.

1. Erabili kondoia harreman guztietan

Preserbatiboak harreman intimo guztietan erabiltzea da nahi ez diren haurdunaldiak prebenitzeko eta sexu bidezko infekzioak ekiditeko, hala nola sifilisa, herpes genitala eta HIESa.

Horrez gain, garrantzitsua da gogoratzea biharamuneko pilula ez dela etengabe erabili behar, batez ere Inauterietan, hormona kopuru handia baitauka, gehiegizko alkoholarekin batera, gorputza kaltetu dezakete.

2. Saihestu ezezagunen ezpainetan musu ematea

Musukatzeak zauri hotzak, kandidiasia, mononukleosia, txantxarra eta gingibitisa bezalako gaixotasunak transmititu ditzake, hau da, gingiletako hantura mina eta hemorragia eragiten duena.

Gogoratu beharra dago musu bidez gaixotasunak harrapatzeko aukerak are handiagoak direla ahoan zauriak daudenean, birusen eta bakterioen sarrera errazagoa baita zauriaren bidez, eta HIESaren birusa ere transmititu daiteke. Begiratu zeintzuk diren musu bidez kutsatutako gaixotasun nagusiak.

3. Ur asko edan

Ur asko edateak gorputza hidratatuta mantentzen lagunduko du, lehortasuna eta larruazaleko erredurak, bero kolpeak, ezinegona, zorabioak eta ajea saihestuz, urak gorputzetik alkohola kentzen laguntzen baitu.

Uraz gain, gorputzean bitaminak eta mineralak berritzen dituzten fluido elikagarriak ere edan beharko zenituzke, hala nola zuku naturalak, bitaminak, koko ura eta edari isotonikoak. Ikusi zaporeko ur errezeta goxo batzuk hidratatuta egoteko.

4. Saihestu eguzki-argia zuzenean ez egotea

Gehiegizko eguzkiak deshidratazioa eragiten du, larruazalean erredurak eta ajearen sintomak okertzen ditu. Horrela, eguzkia ez egotea saihestu behar da, batez ere 10: 00etatik 16: 00etara, eta beti jantzi eguzkitako betaurrekoak, txanoak eta eguzkitako krema, 2 orduro berriro aplikatu behar direnak.

5. Erabili ezpainetarako eta ilerako egokia den eguzkitako krema

Gehiegizko eguzkiak eta alkoholak deshidratazioa eragiten dute, eta horrek ere ezpainen eta ilearen lehortasuna eragiten du; beraz, garrantzitsua da ezpainen eguzkitako krema eta ile krema termikoak erabiltzea, hauek ere berriro aplikatu beharko lirateke 3 ordu.

Ikusi nola aukeratu eta nola aplikatu eguzkitako krema behar bezala.

6. Jan 3 orduro

3 orduro jateak gorputzaren energia mantentzen laguntzen du eta alkohola gorputzetik desagerrarazteko gastatzen diren bitaminak eta mineralak berritzen ditu.

Fruta freskoekin, bitaminekin, ogitartekoekin edo crackerrekin pintxo txikiak egiteak zure gorputza ondo elikatuta eta jai egunez gozatzeko prestatuta mantentzen laguntzen du.

7. Jantzi arropa arina eta oinetako erosoak

Arropa arina eta oinetako erosoak erabili behar dira gehiegizko beroa eta oinetan kaloak eta babak sortzea ekiditeko. Inauterietan denbora luzez egon ohi zarenez, aproposa zapatila erosoak galtzerdiekin eramatea da, eta behatzak eta oinak masajea arratsaldean edo goizean goizean masajea egitea.

8. Ez gehiegi pilulak eta edari energetikoak

Pilulek eta edari energetikoek kafeina ugari dute, substantzia hori insomnioa sor dezake eta gainerako gorputzak eten ditzake ospakizun egun berri bati aurre egiteko.

Gainera, kafeina edari alkoholdunekin batera hartzeak arritmiak eta bihotzaren palpitazioak sor ditzake, eta urdailean erretearen eta gastritisaren sintomak okertu.

9. Mantendu zure txertoak eguneratuta

Txertoak eguneratuta edukitzea garrantzitsua da, inauterietan tetanos bakterioen iturri diren kristalezko botilekin edo metalezko objektuak kalean izandako istripuak ohikoak baitira. Gainera, turistak eta jende pilak egoteak birusak eta elgorria bezalako gaixotasunak transmititzea errazten du, txertoarekin saihestu daitezkeenak.

10. Lo egin ondo

Inauterietan lo egitea lehentasuna ez bada ere, egunean 7 edo 8 ordu gutxienez atseden hartzen saiatu behar da, energia osatzeko eta nekea eta narritadura saihesteko.

Festaren ostean berandu lo egin ezin baduzu, egunean zehar atsedenaldi laburrak hartzen edo bazkaldu ondoren siestan hartzen saiatu beharko zenuke. Azkarrago errekuperatzeko, ikusi 4 ajea zure ajea sendatzeko

Ikusi ondorengo bideoa eta ikusi gure aholkuak inauteriak osasunez ondo pasatzeko: