Gorputz masaren indizea

Zure pisua altuerarako osasuntsua den ala ez erabakitzeko modu egokia zure gorputz masa indizea (GMI) irudikatzea da. Zuk eta zure osasun-hornitzaileak zure GMIa erabil dezakezue zenbat gorputz-koipe duzun kalkulatzeko.

Obesitatea izateak bihotza estutzen du eta osasun arazo larriak ekar ditzake. Hauek dira:

• Artritisa belaunetan eta aldaketan
• Bihotzeko gaixotasunak
• Hipertentsio arteriala
• Loaren apnea
• 2. motako diabetesa
• Barizeak

Nola zehaztu zure GMIa

Zure GMIak zure altueraren arabera zenbat pisatu beharko zenukeen kalkulatzen du.

Pisu eta altuera sartzean zure GMIa ematen duten kalkulagailuak dituzten webgune ugari daude.

Zuk ere kalkula dezakezu:

• Biderkatu zure pisua kilotan 703.
• Zatitu erantzun hori altuerarekin hazbetetan.
• Zatitu erantzun hori altuerarekin hazbetetan berriro.

Adibidez, 270 kilo (122 kilogramo) eta 68 hazbeteko (172 zentimetro) altuera duen emakumeak 41,0ko GMIa du.

Erabili beheko taula zure BMI zein kategoriatan sartzen den eta zure pisuarekin kezkatu behar duzun ala ez ikusteko.

GMIa ez da beti pisua galdu behar duzun ala ez erabakitzeko modurik onena. Normala baino muskulu gehiago edo gutxiago baduzu, agian zure GMIa ez da gorputzeko zenbat gantz duzun neurri ezin hobea izango:

• Gorputz eraikitzaileak. Muskuluak koipeak baino gehiago pisatzen duenez, oso gihartsuak diren pertsonek GMI handia izan dezakete.
• Adineko jendea. Helduagoetan 25 eta 27 urte arteko GMIa izaten da hobe, 25 urtetik beherakoa izatea baino. 65 urte baino gehiago badituzu, esate baterako, GMI apur bat altuagoak hezurrak argaltzeko (osteoporosia) babesten lagun dezake.
• Haurrak. Haur asko obesitatea duten arren, EZ erabili GMI kalkulagailu hau haur bat ebaluatzeko. Hitz egin haurraren hornitzailearekin haurraren adinerako pisu egokiari buruz.

Hornitzaileek gehiegizko pisua zauden ala ez erabakitzeko metodo batzuk erabiltzen dituzte. Zure hornitzaileak gerriaren zirkunferentzia eta gerriaren eta aldakaren arteko erlazioa ere har ditzake kontuan.

Zure GMIak bakarrik ezin du zure osasunerako arriskua aurreikusi, baina aditu gehienek diote 30 baino handiagoa den gizentasuna (gizentasuna) ez dela osasuntsua. Zure GMI edozein izanda ere, ariketa fisikoak bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa izateko arriskua murrizten lagun dezake. Gogoratu ariketa programa hasi aurretik beti hitz egin behar duzula zure hornitzailearekin.

GMI; Obesitatea - gorputzaren masa indizea; Loditasuna - GMI; Gehiegizko pisua - gorputzaren masa indizea; Gehiegizko pisua - GMI

• Pisua galtzeko ebakuntza egin ondoren - zer galdetu zure medikuari
• Pisua galtzeko kirurgia baino lehen - zer eskatu zure medikuari
• Saihesbide gastrikoaren kirurgia - alta
• Laparoskopiako urdaileko banda - alta

• Gorputzaren markoaren tamaina kalkulatzea

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak webgunea. Helduen GMIari buruz. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. 2020ko irailaren 17an eguneratua. 2020ko abenduaren 3an kontsultatua.

Gahagan S. Gehiegizko pisua eta gizentasuna. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, arg. Nelson Pediatria Testuliburua. 21. arg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. kap.

Jensen MD. Gizentasuna. In: Goldman L, Schafer AI, arg. Goldman-Cecil Medikuntza. 26. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 207. kap.